Отправлено: 18.04.2019 10:09
<quote name=Mamay post="512478">
<quote name=Lawnmover post="512477">
<quote name=Mamay post="512475">
<quote name=Lawnmover post="512464">
Бег после 44</quote>
Рома, не пойму, что за софтину ты используешь?</quote>
так это Страва же
</quote>
не признал) у меня стоит, но чего-то не всегда хочет работать с жпс и кардиодатчиком</quote>
Очень требовательна к сигналу GPS, у меня сейчас телефон (BV9500)с супер GPS, в комнате ловит 😃
Отправлено: 18.04.2019 10:07
<quote name=Mamay post="512474">
<quote name=mtbrDot post="512003">
Как вариант несколько недель объемной ходьбы</quote>
Как считаете, при ходьбе стоит ли снижать темп в подъемы, чтобы пульс не вылазил за пределы 150-153? Или пофиг? Вчера ходил по городу, на подъемах темп не снижал специально, пульс максимально был 168, но без одышки в общем-то и кратковременно. На спусках же наоборот не мог поднять пульс свыше 130 - физически не мог добавить скорости уже, дальше только бег.
В итоге средний пульс на 10 км составил 144.
Завтра планирую тот же маршрут, интересно ваше мнение.

Да и всех в теме, если имеете что сказать, охотно выслушаю)))</quote>
Я когда в гору бегу темп снижаю, под гору увеличиваю, все на самочувствии.
Отправлено: 18.04.2019 10:03
<quote name=Mamay post="512475">
<quote name=Lawnmover post="512464">
Бег после 44</quote>
Рома, не пойму, что за софтину ты используешь?</quote>
так это Страва же
Отправлено: 18.04.2019 08:52
Бег после 44 😃
Вот сегодня пробежал, как то сразу тем был нормальный, даже не захотел снижать, на 4 км конечно было тяжело, но не так чтоб врям сдохнуть при желании можно было еще укориться.

подробнее в <url="https://workout.su/forums/comment/512463-b-18-04-19-chetverg-b-beg-4-km-cegodnja-po-fanu">дневнике</url>
Отправлено: 18.04.2019 08:47
18.04.19 Четверг
Бег 4 км. Cегодня по фану, сначала бежалось как то легко, решил так и бежать все растояние.
Не сказать чтоб из последних сил, но и не сказать чтоб легко, на крайнем км уже хотелось сбавить темп, но добежал так.

Потом на площадке, восстановительная треня
подтягивания-отжимания-брусья-скакалка
5-10-10-100
3 круга.

Тренировка переднего виса, подводящие.
-мороженица
-вис с одной левая/правая
-в группировке
-переходы в вис

в общей сложности на 30 сек.

И самое главное событие сегодня 8 месяцев моей дочурке, чему несказанно рад 😃.
Отправлено: 18.04.2019 08:31
<quote name=Serke post="512457">
<quote name=Lawnmover post="512446">
<quote name=Serke post="512440">
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.</quote>
Тогда с дипсами (1 выход, 1 дипс, 2 выхода, 2 дипса):neutral_face:😐</quote>
не вижу противоречий 😃
Отправлено: 18.04.2019 06:49
<quote name=Free_runner post="512434">
Вы не только бегали, верно?</quote>
Сначала, только бег без физухи, цель именно убрать килограммы. Но в теплый сезон. Так было года, два, третий год уже с турниками да, но там и бега то кот наплакал.

По началу, было все, боли в коленях и т.д. в статье все описал.
Отправлено: 18.04.2019 06:43
<quote name=Serke post="512440">
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.
Отправлено: 18.04.2019 02:30
Kahar, не плохо. Считай еще джинсы и тапочки 1 кг веса дают.
Мысль с ласточкой здравая, тоже буду сразу пробовать оба элемента.

п.с.
про мое видео, да забыл доступ открыть 😃 исправил.
Отправлено: 18.04.2019 02:23
А, может быть моя статья Вам не понравилась потому что там про как начать бегать после 40?😃 У Вас же все про бег после 30 заточено. 😃

п.с.
это шутка
Отправлено: 18.04.2019 02:16
Murat1987
Привет, сколько человек из всей команды у вас делают выходы?
Отправлено: 18.04.2019 01:33
Деньги отдавайте мне, я найду им лучшее применение.
Отправлено: 18.04.2019 01:31
Там надо мулабантху подтягивать. Ничего никуда засовывать не нужно 😃
Отправлено: 18.04.2019 01:21
Да я не зафукиваю тебя, я зафукиваю твое не о чем ное видео, только и всего.
Статья написана простым языком, не загружая обывателя кучей терминов и цифр.
Написана была она не качком 😃 и не профи в беге, а простым начинателем. По своим ощущениям, не претендуя на номинации 😃
Спасибо за критику. Было бы хорошо если вы под статьей оставили свой комментарий который привели тут выше.

В корне не согласен что для похудания надо бегать 20 км. Простой пример, как же я похудел на 15 кг за полгода-год?
Беговые расстояния почти все были до 10.
Мое мнение, для похудания бег должен быть регулярным, 20-40 мин. В день.
Отправлено: 17.04.2019 15:37
<quote name=cushframe post="512293">
У меня уже после первого подхода повышенное давление, не успевает прийти в норму за 50 сек. Мышцы сами по себе не сильно нагружены, мог бы делать больше повторений. Как быть ?</quote>
Продолжать делать кругами, отдыхать ровно столько, сколько нужно на восстановление дыхания. Постепенно сокращать время отдыха, по мере прокачки дыхалки будет полегче и время отдыха сократится.