Упражнение комплексное, сил много забирает, как его тренить хрен знает и как в трени вставлять тоже хрен знает, все надо пробовать. Если вставить в конец то вообще не зделаешь, если в начало то на другое сил не остается. наверное есть смысл выбирать полностью целую тренировку. И она еще будет полностью зависит от количества которое ты способен сделать. Если делаешь мало то раз, два и пипец, треня закончилась и ничего не натренировалось так что пока количество маленькое надо или с резиной или подводящие продолжать делать после того как нормальные попытки перестают получаться. И тут главное не переусердствовать, чувствовать связки, для начала раз в неделю, если чувствуешь что при выполнении сильно болят связи то еще дальше разносить тренировки. давать отдых связкам, статики на неделе меньше делать. Постепенно, уже доводить до раза два в неделю.