Здравые мысли

Я, бы с весом так часто вообще не тренил.

Еще все какие то скромные куда то в пол смотрят

05.04.19 Пятница
Завтра у жены день рождения
Вчера весь вечер делал ведро холодца завтра буду жрать
Бег 4 км.
После трени Ганнибала отходняк еще не прошел весь трицепс пипец как болит, поэтому сегодня без фанизма продолжил восстановительную тренировку. И за что на меня так Ганнибал Батькович обиделся не пойму
3*(5-10-10-100)
подтягивания-отжимания-брусья-скакалка
Скакалка заскакала, 90 сегодня проскакал не пропадая на улице.
Заодно потренил игуану

Программа на 07.04.19

1.Разминка.
Стодневка 3*(5-10-10-10), 60 сек

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Австралийские подтягивания.
Лесенка +5. 10-15-20 (разминка под выходы)

4.Выходы на две + высокие подтягивания.
Лесенка выходов до 10,
В идеальном исполнении делаетются выходами, если не получается доделать подход выходами то доделывается высоким подтягиванием.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

5.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.


6.Идем домой. Дети плачут.

+4=14828

Говорят выходы на две помогают когда надо через забор перепрыгнуть. Берешь руками за забор раз и уже на верху.

П.с. сам не пробовал, у меня же они не чистые

По самочувствию бегаю. Стараюсь бежать что бы получать удовольствие, сильно не насилуюсь иногда легче бежится иногда труднее, когда труднее темп сбавляю.

04.04.19 Четверг
вес 84,8 кг утром.
Бег 4 км.
Восстановительная трень после вчерашнего зверского Ганни.

подтягивания 5
отжимания 10
приседания 10
скакалка 100
брусья 10

5 кругов

Медведь человека боится и сам никогда не нападет. Если только не поймет что ты человек и подумает что зверь и угрожаешь ему, тогда нападет.
Если учует твой запах то испугается, так что если ЧО то начинай замазывать ему глаза какашками.....

На тренировке ты должен отдыхать душой, заряжаться энергией, снимать нервное напряжение и стресс. Иначе нет смысла, будешь только еще сильнее уставать физически и морально.

Сулиянов в помощь. В неделю одна сильная, одна средняя, на одну группу мышц. В остальные дни кардио или быстрые мв, типо элементы.

Андрюха, не слушай никого, быстро на тренировку !!!!

03.04.19 Среда
Тренировка Ганнибала. Ганнибал был бы мной не доволен, много бил подходов, как то все трудно давалось. Хотел сначала подтягивания по 10 все подходы тащить но потом сдулся на четвертом.
Даже отжимашки бились не говоря о брусьях.
В зале скакалка прыгала уже нормально, до 100 допрыгал и сам остановился.

В итоге за 1:14 сделали треню. Не доволен я.

+4=14 788

Блин, я же хотел сегодня так сфотаться на турнике и забыл