Отправлено: 31.03.2019 17:01

Видео от участников в зачет на 01.04.2019 г.

Роман(Lawnmover) 16-32/7-10/3-8 =26/50=76

Андрей (an7499) = 15-20/14-20/8-18=37/58=95

Дима (dAppEr) =10-15/4-7/2-6=16/28=44

Андрей (Droll) 20-40/10-17/7-15=37/72=109

Женя (rideamus) 8-15/4-9/3-6=15/30=45

Костя (Free4064) 13-15/5-9/4-7=22/31=53

Александр (VyxodNadve) 15-30/10-30/10-20=35-80=115

Сергей г.Чита (Serke) 21-41/10-20/5-12 = 36/73=109

Андрей г.Мюнхен(Russman)8-16/5-10/4-10=17/36=53

Нурислам г.Мелеуз(@NuR_01) 20-30/9-10/4-6=33/46=79

Николай г.Балаково(Nikolay94) 10-25/10-25/5-15=25/65=90

Олег г.Сочи(oleg196925) 23-40/12-21/9-17=44/78=122

Евгений г.Красногорск(Eugene1512) 10-15/7-11/6-7=23/33=56

Артем г.Самара(AK83) 20-30/8-14/5-9=33/53=86

Олег г.Москва(Zhev) 14-15/7-8/5-6=26/29=55

Василий г. Балашиха(Safrayt) 18-30/7-12/6-12=31/54=85

Мурат г.Балашиха(Murat1987) 30-43/13-23/10-20=53/86=139

Видео от участников в зачет на 01.05.2019 г.

Евгений г.Красногорск(Eugene1512) 10-15/7-10/5-8=22/33=55 (-1)

Артем г.Самара(AK83) 15-30/15-19/6-10=36/59=95 (+9)

Роман г.Чита(Lawnmover) 18-25/05-15/11-18=34/58=92 (+16)

Андрей г.Чита(Droll) +18 кг 12-26/5-12/5-10=22/48=70

Андрей г.Чита(an7499) +18 кг 9-19/4-7/4-4=17/30=47

Олег г.Сочи(oleg196925) +16 кг 10-17/6-12/4-10=20/39=59

Олег г.Сочи (oleg196925) +18 кг 12-26/6-16/3-10=21/50=71

Олег г.Сочи(oleg196925) 21-42/12-22/5-17=38/81=119 (-3)

Миша г.Сочи +18 кг 20-22/9-13/4-6=33/41=74

Финальное видео на 01.06.19 г.

Александр г.Пикалёво(VyxodNadve) 15/30:10/30:11/20=36/80=116(+1)

Олег г.Сочи (oleg196925) 26-42/12-23/5-16=43/81=124 (+2)

Евгений г.Красногорск (Eugene1512) 8-15/8-15/8-10=24/40=64 (+8 )

Сергей г.Чита(Serke) 23-45/9-22/5-16=37/83=120 (+11)

Дмитрий г.Чита(dAppEr) 12-17/5-7/3-5=20/29=49 (+5)

Паха г.Чита 16-24/7-9/4-7=27/40=67

Андрей г.Чита(Droll) 22-50/11-21/7-17=40/88=128 (+19)

Андрей г.Чита(an7499) 18-20/10-14/5-12/33/46=79 (-16)

Женя г.Чита(rideamus) 12-20/6-9/3-6=21/35=56 (+11)

Андрей г.Мюнхен(Russman) 10-20/8-16/5-11=23/47=70 (+17)

Андрей г.Чита(Droll)+18 кг 13-28/6-14/5-10=23/52=75(+5)

Роман г.Чита (Lawnmover) 19-22/8-19/5-11=32/52=84(+8 )
Отправлено: 31.03.2019 16:34

Нон-стоп Заруба !!!


Видео

Правила очень просты:

Три серии подтягиваний нон-стоп + брусья нонстоп, везде отдых 30 сек.
Наксимальное допустимое время задержки при выполнении повторений 1 сек.
Ниже подробнее

1.Только чистая техника.
Подтягивания.Во всех повторениях, в нижнем положении руки выпрямляются, в верхнем подбородок над турником, выполнение упражнения без раскачки, ноги вместе и прямые. Видео снимать фронтально в полный рост, чтобы было видно локти и подбородок.
Брусья.Во всех повторениях, в нижнем положении тела, верхняя часть плеча образует с предплечьем угол не более 90 градусов, в верхнем положении руки выпрямлены, упражнения выполняются без раскачки корпуса, наклон корпуса минимален, корпус с ногами образуют прямую или около прямую линию, ноги вместе и прямые либо вместе и согнуты, ноги не касаются пола. Видео снимать под уголом 45-90 градусов от фронтальной проекции в полный рост, чтобы было видно участника в полный рост т.е. локти и ноги как минимум.

2.Участвовать может каждый, не зависимо от текущего максимума. Вступлением в зарубу считается момент опубликования первого видео с отжиманиями на брусьях в этой теме и письменного сообщения о желании принять участие в зарубе (начать можно в любой временной интервал). Стартовое количество повторений не занижать, будем проверять по профилям и дневникам.

3.Решение о принятии к зачету количества повторений принимается коллективно участниками зарубы в виде обсуждений в этой теме.

4.Каждый участник, подтверждает свои текущие показатели видеозаписью к окончанию установленного правилами временного интервала. К учету принимается лучшая запись попытки во временном интервале.

5. Временные интервалы (контрольные точки) устанавливается такие
01.04.19, 01.05.19, 01.06.19 - финальная точка.

6. Победа определяется по результату отраженному в видео на финальном временном участке в следующих номинациях:
1.Максимальное количество баллов. Сумма подтягиваний и брусьев в трех сериях.
2.Максимальное количество подтягиваний нон-стоп в трех сериях.
3.Максимальное количество брусьев нон-стоп в трех сериях.
4.Количество увеличенных подтягиваний в трех сериях от первой контрольной точки.
5.Количество увеличенных брусьев в трех сериях от первой контрольной точки.
6.Максимальное увеличенное количество балло. Сумма увеличенных подтягиваний и брсьев от первой контрольной точки.

Участник зарубы не предоставивший видео на финальном участке выбывает из зарубы !!!

.

8. Результаты ведутся в этой теме в виде таблицы в первом посте, первый пост всегда актуален. Лишнее из темы убирается. Топики живут в теме сутки потом убираются. Важное переносится/дополняется в первый пост.

Оставляем результаты в этой теме.
Кто хочет идти дальше заявляем о своей готовности.

Рейтинг на 01.04.19 г.
Мурат г.Балашиха(Murat1987) 30-43/13-23/10-20=53/86=139 https://youtu.be/pAcxTxz_9ss
Олег г.Сочи(oleg196925) 23-40/12-21/9-17=44/78=122 https://youtu.be/cbdkFdMEeGc
Александр г.Пикалёво(VyxodNadve) 15-30/10-30/10-20=35-80=115 https://youtu.be/m9A5Uxh9V5k
Андрей г.Чита(Droll) 20-40/10-17/7-15=37/72=109 https://youtu.be/lEFE8o1ThVI
Сергей г.Чита(Serke) 21-41/10-20/5-12=36/73=109 https://youtu.be/4ofUcayIcSk
Андрей г.Чита(an7499) 15-20/14-20/8-18=37/58=95 https://youtu.be/nSkyyK1K5-A
Николай г.Балаково(Nikolay94) 10-25/10-25/5-15=25/65=90 https://youtu.be/poTWNYlrdWc
Василий г.Балашиха(Safrayt) 18-30/7-12/6-12=31/54=85 https://youtu.be/S7gUFQ_OqhY
Артем г.Самара(AK83) 20-30/8-14/5-9=33/53=86 https://youtu.be/rkP9IlGLeHo
Нурислам г.Мелеуз(@NuR_01) 20-30/9-10/4-6=33/46=79 https://youtu.be/wkaVZ69FWFE
Роман г.Чита(Lawnmover) 16-32/7-10/3-8=26/50=76 https://youtu.be/dZdFQrGWcXU?t=257
Евгений г.Красногорск(Eugene1512) 10-15/7-11/6-7=23/33=56 https://youtu.be/USK7vdr1D9Y
Олег г.Москва(Zhev) 14-15/7-8/5-6=26/29=55 https://youtu.be/42yjvowbM-Q
Костя г.Чита(Free4064) 13-15/5-9/4-7=22/31=53 https://youtu.be/3htgtfMI_X4
Андрей г.Мюнхен(Russman)8-16/5-10/4-10=17/36=53 https://youtu.be/r-bj3_SrCA4
Женя г.Чита(rideamus) 8-15/4-9/3-6=15/30=45 https://youtu.be/JBywHGGAnw0
Дима г.Чита(dAppEr) 10-15/4-7/2-6=16/28=44 https://youtu.be/7lItfhqfe8c

Рейтинг на 01.05.19 г.

Олег г.Сочи(oleg196925) 21-42/12-22/5-17=38/81=119 (-3) https://youtu.be/kuLJE-LZgyU
Артем г.Самара(AK83) 15-30/15-19/6-10=36/59=95 (+9) https://youtu.be/atfFaj_NbXU
Роман г. Чита (Lawnmover) 18-25/05-15/11-18=34/58=92 (+16) https://youtu.be/sEmCEEEhXYY
Евгений г.Красногорск(Eugene1512) 10-15/7-10/5-8=22/33=55(-1) https://youtu.be/WyVHfF4xkaQ

Рейтинг +18 кг
Андрей г.Чита (Droll) 13-28/6-14/5-10=23/52=75(+5) https://youtu.be/VCWdZS4ubtE
ранее
Андрей г.Чита(Droll) +18 кг 12-26/5-12/5-10=22/48=70 https://youtu.be/EnmEy9Dqqy4
Миша г.Сочи +18 кг 20-22/9-13/4-6=33/41=74 https://youtu.be/JXFu9L_h4b4
Олег г.Сочи (oleg196925) +18 кг 11-25/6-15/3-8=20/48=68 https://youtu.be/6p844HbxJqY
Андрей г.Чита(an7499) +18 кг 9-19/4-7/4-4=17/30=47 https://youtu.be/zj8zVhXrQZM

Финал 01.06.19 г.

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9e-jKnpbjTllnjdVW_d3Tg">Весь плейлист</url>
Андрей г.Чита(Droll) 22-50/11-21/7-17=40/88=128 (+19) https://youtu.be/4krZnX_-eec
Олег г.Сочи (oleg196925) 26-42/12-23/5-16=43/81=124 (+2) https://youtu.be/T6WY5p0fUU0
Сергей г.Чита(Serke) 23-45/9-22/5-16=37/83=120 (+11) https://youtu.be/D2fJlPdfr7g
Александр г.Пикалёво(VyxodNadve) 15/30:10/30:11/20=36/80=116(+1) https://youtu.be/XHsF36_htRc
Роман г.Чита (Lawnmover) 19-22/8-19/5-11=32/52=84(+8 )
https://youtu.be/CCr1laNTAOg
Андрей г.Чита(an7499) 18-20/10-14/5-12/33/46=79 (-16) https://youtu.be/p3N21p2BcfU
Андрей г.Мюнхен(Russman) 10-20/8-16/5-11=23/47=70 (+17) https://youtu.be/45RnTNbp8_8
Паха г.Чита 16-24/7-9/4-7=27/40=67 https://youtu.be/TnsOEYiSyJk
Евгений г.Красногорск (Eugene1512) 8-15/8-15/8-10=24/40=64 (+8 ) https://youtu.be/cJ7b5IlV-74
Женя г.Чита(rideamus) 12-20/6-9/3-6=21/35=56 (+11) https://youtu.be/E8xCRVru6Sw
Дмитрий г.Чита(dAppEr) 12-17/5-7/3-5=20/29=49 (+5) https://youtu.be/FA9b_UmRw0w
Отправлено: 31.03.2019 02:14
31.03.19 Воскесение
Вес 85,3 кг.
Температура -13 град. Холодно еще утром, только часам к 11 турники отогреваются и становится нормально.
Сегодня совместная тренировка.
Слева направо Lawnmover, Free4064, Droll, an7499, dAppEr.
Парни сказали "Раз девчонки не пищат, тогда нефиг голыми фотаться 😃"

Сегодня писали Нон-стоп-Зарубу
<url="https://youtu.be/dZdFQrGWcXU">
</url>

тут тема <url="https://workout.su/forums/comment/509930-center-h1-non-stop-zaruba-h1-center-img-uploads">Нонстоп-Заруба</url>
тут видео
Мой (Lawnmover) 16-32/7-10/3-8 =26/50=76

Андрей (an7499) = 15-20/14-20/8-18=37/58=95

Дима (dAppEr) =10-15/4-7/2-6=16/28=44

Андрей (Droll) 20-40/10-17/7-15=37/72=109

Женя (rideamus) 8-15/4-9/3-6=15/30=45

Костя (Free4064) 13-15/5-9/4-7=22/31=53

Потом были выходы с брусьями, лесенка до 5, брусья в два раза больше.




Потом высокие подтягивания





Подтягивания на одной с резинками и с полотенцем.
Стойка на руках.
Отправлено: 30.03.2019 16:02
29.03.19 Суббота.
Сегодня отдых.
Купил новые коры.
Хотел отпробовать но так и не собрался, целый день чистил рыбу и делал котлеты, целую морозильную камеру наморозил. На след субботу у жены день рождения готовимся потихоньку 😃
Отправлено: 29.03.2019 12:06
+6= 14 722
Отправлено: 29.03.2019 09:16
29.03.19 Пятница
Бег 6 км.

5 подходов подтягивания брусья
5*(5-10), 60 сек

Все, моя одежда не выдерживает такого напряга 😃
кроссовки через 2 года развалились это несмотря на то что их уже латали.
Сегодня любимая толстовка от пота съелась и окончательно порвалась.


Жалко придется покупать новые.
Отправлено: 29.03.2019 09:08
Я же салдафон мне повиг все 😃
В теме: Алкоголь
Отправлено: 29.03.2019 01:32
Дай угадаю? Сейчас все должны позавидовать и попробовать?
А если какашки будут жрать и это будет в 10 раз мощнее, то как быть?
В теме: Алкоголь
Отправлено: 28.03.2019 15:37
В общем я его, сало всегда любил и жрал с детства, так что наверное это норма для оргагизма. Злоупотреблять конешь не нужно, так раз в недельку яишенку с сальцом забацать 😃
Отправлено: 28.03.2019 08:41
28.03.19 Четверг
Бег 6 км.
времени оставалось мало поэтому сделал два круга стодневки для разминки 5-10-10-10
и попробовал в стойке на руках у брусьев поотжиматься, 3 раза получилось.
что силы как то нет, весна что ли.
Заодно посмотрел как я оказывается криво стою в стойке.
дальше уже немного поровнее стал стоять, но еще надо выравнивать.
Отправлено: 28.03.2019 08:29
+6 = 14 716
Отправлено: 28.03.2019 04:27
ну тут как бы все упирается во время приготовления, есть время готовь крупные.
Отправлено: 28.03.2019 04:24
<quote name=Leonid_G post="509533">
<url="https://youtu.be/PGPONsrpM-4?t=272">А настроение то улучшилось!) </ur</url></quote>
Бля, кроссовки то надо купить. свои избегал напрочь уже. скоро как Ван-Дамм буду без подошвы бегать уже.
Отправлено: 28.03.2019 01:52
<quote name=Brom post="509545">
разнообразие</quote>
Миша вот ты скажи, если хочется сало жир там всякий. Например масло сливочное, сало свинное в жареном сыром и всяком чистом виде, всякие куринные жирные места, шкурки попки и т.д. Причем хочется так что спасу нет, начинаешь есть и остановится не можешь Можно его есть в плане/процессе сброса паразитной массы тела, не мышц? Естественно это все на фоне тренировок и активности.
У меня такие мысли если так сильно хочется, наверное это организму нужно и это не будет считаться переизбытком и сразу уйдет куда нужно в разные структуры, а не в отложения, ну или потратится в энергию, я же не на диване лежу.
Или всетаки лучше не жрать?
Какие мысли у тебя будут?
Отправлено: 28.03.2019 01:44
Белок тоже разный. Надо рыбу, мясо, творог обязательно чередовать.