Железные связки/сухожилия, надо для Арма, а это быстро не делается.
Поэтому от туда дорога в турники есть всегда, а вот туда навряд ли.

Если любого турникмена если "по нормальному" заломает армреслер, ну или хотя бы удастся зарубиться немного, не сразу руку на подушку. Связки/сухожилия заболят сразу.

Посмотрите на Вортексе все качки и стронгмены друг друга попереломали у всех травмы, либо старые сразу обостряются.

Арм спорт сразу с дуру не пойдешь, это подготовка очень долгая и полюбасу не из какого либо спорта, и с самого молодого возраста.
Плюс генетика по строению сухожилий.

На простом уровне конечно можно технику поднять и алкашей побеждать по подворотням, но с профиками так не получится, даже с самыми дохлыми, даже с бывшими.

Тем боле быстренько начать заниматься армспортом и залезть в профи.
Для турников, Да. Несомненно будет являться плюсом крепкие связки/сухожилия для элементов.

Да без "Б"
Забирай кг 3-4, вот сейчас бегать больше буду они как раз должны уйти пусть тебе и переходят
Но смотри потом свои медленные выходы не сможешь делать

24.03.19 Воскресение Совместная треня.
Вес 85,8 кг.
Температура -5 град, ветер, поэтому холодно.
Начну с того что съездил на рыбалку немного отвлекся от суеты цивилизации, были далеко жили в зимовье с аборигенами. Температура утром до -28 градусов. В общем все довольны, фото под катом. Рыба: щука, окунь, налим.
Загарел как сталевар, только область лица под шапкой


Совместная фото.
Слева направо Lawnmover, Herr25, mESTniy, Droll, Kokos1, sas_chita, IVAN2012, an7499, dAppEr, Free4064.

Программа была примерно такая же как и на предыдущей трене.
Разминка.
Решил замерить брусья, ничего нового 36 повторов.

1.Тренровка переднего виса.
Некоторые из понравившихся упражнений, висы с одной ногой, мороженница.

2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5-6.
Многие делали на технику с резинкой.

3. Подтягивания на одной с резинками.


Подтягивание с уголком и с покрышкой



Просто подурачились с резинкой


4. Отжимания.
Делали каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20

Мои говновыходы полусклепки. Но пока такие. Раньше и такие не мог. 86 кг мяса.

У меня по ощущениям после лесенки 1-2-3-4 настурает самое хорошее состояние для максимума. Можно мочить сразу максималку, потом уже опять к селенке возвращаться. Лесенка по нагрузке нормально распределена получается. Если допустим размятся и тупо мочить максимумы подходами то очень сильная нагрузка идет и общее количество в итоге даже меньше получится.

Олег, ты перед выходами разминаешься?
У меня первые тоже сначала совсем не получаются после разминки начинают получаться.
Делаю лесенкой 1-2-3-4 и т.д. до максимума, 1-4 с отдыхом в 3 мин, дальше подольше отдыхаю, вроде как то разгоняется и получается.
У нас еще пацаны сначала высокие подтягивания делают потом только выходы.

Как где? Во снах эротических

Не понял?
За неделю никто не трепещал и не пищал?
Все !!!
Пипец не будет больше фоток с голыми пацанами...
так и оставайтесь непищащими

Я был на рыбалке где нет вайфая и не ловит мобильный, загорел как сталевар, поэтому не писал в дневнике.
Захож,у а тут такое....

Олег, с прошедшим тебя, богатырского ... а не так, - кабаньего, тебе здоровья !!! И не сбиваться с пути истинного

Ты не кошка, ты какая то кабаниха!

Тоже не могу понять, что у него там "завпадлу". Типа, ну ка сейчас установлю мировой рекорд, да ну нах, чето седня в падлу, завтра лучше попробую
Санек ты по времени восстановления не пробовал примерно прикидывать, по самочувствию можно не понять, как раз на средине подхода только поймешь что недоконца врсстановился. Там же все закономерно, для определенного организма, если небыло каких нибудь, сбоев в питании или болезни.

17.03.19 Воскресение Совместная треня.
Вес 85,8 кг.
Температура -6 град, жара неподетски.
Угарная треняполучилась сегодня.
Как всегда поугарали и позанимались.
Сегодня как всегда девчонкам придется трепещать, от фото
Слева направо rideamus, Herr25, Serke, Lawnmover, Droll, sas_chita, IVAN2012, Free4064, dAppEr, an7499.

Но в этот раз пошли дальше и уже начали снимать "годное" видео для топ контента ну и для девченок конечно.

---

Новая рубрика - Топ контент на <url="https://www.youtube.com/user/Lawnmover1/videos"> моем канале</url>
Публикация видео пройдет 18.03.19 в 9:00 по Чите (03:00 МСК)
Так как видео много и времени смотреть все не всегда много, то отбираем тут лучшее:

---

Сискотрясную тему даже подняли на тренировке

---

Нашли покрышку и пытались с ней подтягиваться с уголком.

---

Ну обо всем по порядку

Программа была следующая.
Разминка.
1.Тренровка переднего виса.
Прогнали все упражнения из видео от Крис Хериа по обeчению переднего виса.
На мой взгляд очень информативно получилось,
много упражнений которые было трудно сделать,
некоторые вообще делали впервые,
есть на что обратить внимание,
все упражнении выполняются друг за другом в прогрессии, т.е все сложнее и сложнее, каждый для себя определил отстающие места на которые можно обратить внимание и потренить на неделе.
Записали много видео по этому упражнению.

2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5.

3. Отжимания.
По плану было первая неделя из программы 100 отжиманий

Но решили что этот будет сильно много и сделали один каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20

4. Подтягивания на одной с резинками.


и еще всякая дичь с покрышкой.
Подтягивание с уголком и с покрышкой, только один Андрюха Droll смог.

Подтягивание с покрышкой

Выходы с покрышкой

5. Ход конем 5/10 ходом, кто как мог.

У меня какойто разсинхрон в руках наблюдается, левая немного вперед забегает почемуто. Устает сильнее поэтому хз. Вроде правша я.

Ничего удивительного.
Никогда не надейтесь что вы позвоните и тут же появится наряд.
Никогда !!! Я тоже попадал на такое тоже.
Это только в кино по счастливой случайности рядом проезжает экипаж и через минуты он оказывается на месте вызова. При вызове, если хотите чтоб хоть кто то приехал говорите что стреляют и пять человек уже убили иначе там вообще никто непошевелится. На драку никто не ездит, максимум участковый на след нень придет к вам разведать что да как

Так же никогда не стоит вступать в драку.
Какой вы крутой чувак не были.
Другое дело если лично вам или близким угрожает опасность и другого выбора нет.
Даже если вы себя считаете суперменом и крутым и сильным чуваком спортсмном на пике формы и тд. даже пусть боксером.
Улица это есть улица. Это не в спортзале на матах на ринге по правилам.
Всегда есть вероятность поймать "перо" пулю и т.д. тем более сейчас когда полно отмороженной молодежи без торозов.

Может конечно это и старчесие взгяды, но если еще планируете жить на этом свете то лучше так.

Предлагаю программу на 17.03.19 г.

1. передний вис
все упражнения по порядку вот от суда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда Программа 100 отжиманий за месяц.

3. по уровню подготовки
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
10 кругов.
-австралийские подтягивания на заминку 30-20-10

4. подтягивания лесенка до 10.