ЭЭЭЭ, поосторожней, как это не нужно бицухи?

как говориться, женщина-друг, это такой друг с которым иногда можно и сексом позаниматься (хоть с боробой, хоть без)

Да каво, дрищь того и гляди переломится скоро.

+4=15674

Как как, у кого какие "куки" тот так и стоит
Кто то на руках, а кто то на "куках"

Так то да, я бы вообще ничего не резал, но будет сильно длинно.
там столько приколов, поугарать можно, как бы возвращаешься в атмосферу трени. Хорошо что по плэйлисту можно посмотреть весь этот трэш
Классно потренили !!!

п.с. я Ганню сегодня отложил из-за того что еще не восстановился.

12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.
Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на куках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.

Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера
Совместное фото.
На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок

12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.
Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на руках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.

Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера
Совместное фото.
На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок

В пятницу лесенку двойную опробую на выходах, если отойду от вск

Кто тут хотел читерских выходов?
12 шт.

+4=15670

Как редко, почти каждый день, только не по многу, сколько успеваю в обед затренить, подхода,2-3.

Еще немного очередного видео через неделю.

Я прям чувствую что еще неделю - две и сделаю его
хз может обманываюсь.

Даже боюсь спрашивать о чем были эти бурные воображения

14.05.19 Вторник
Бег 4 км.
Бегу такой бегу, на втором км подумалось мне что я Кипчоге, глядь на Страву а там темп 4:20, нифига думаю я быстрый , но потом когда на 2 км развернулся и побежал обратно теже 2 км, встречный ветер 4 м/с поставил все на свои места Оказывается не хилый такой ветерок в спину поддувал, навтречу бежишь и прям чувствуешь доп нагрузку.
Ну, тем не менее 4 км - 18:47 результат. ср. темп 4,41 км/м
потом тренил все подряд.
вис, отжимания в стойке.
прогресс по вису

просто ласточка и вис

По поводу см
Можно виагру, а можно старый дедовский способ...
Если хочешь поразить наповал.
Только надо в темноте, что б видно не было, взять с собой колбасу и между ног зажать будет жесть

Тренироваться надо