Отправлено: 15.03.2019 03:11
в апреле когда у тебя бой будет? Взвешивание будет?
Надеюсь твоя тренерша в курсе что перед боем надо за две недели снижать нагрузку. И еще если взвешивание не за день до боя, то можно массу в бане согнать и более легкую категорию перейти на взвешивании. Только надо время на восстановление иначе сил не будет.
В теме: трень
Отправлено: 15.03.2019 03:02
Мишаня, шел бы ты дальше свой элептический тренажер крутить а 😃

наговорил тут...

😃

не пробрало значит на суперкомпенсации деваха.
тебя послушать так вообще из дома не выходить 😃
В теме: трень
Отправлено: 15.03.2019 02:36
15.03.19 Пятница
Вес 85,5 кг.
"Зубная щетка, душ, кофе натощак
Так начинают день даже бандиты" 😃
И тут с утра на канале Олега, появляется видео.

Обожаю этого позитивного дядьку !!!
Он сделал мой день !!!
Позитив так и хлещет из экрана смартфона даже на таком большом расстоянии 😃 Сочи-Чита.
Олег, (oleg196925) СПАСИБО !!!

За окно глядь, а там снегу навалило, наверно впервые за всю зиму.
Восторг !!! Товарищи !!! Это просто, Восторг !
Отправлено: 14.03.2019 18:03
<quote name=Brom post="507936">
<quote name=Lawnmover post="507902">
полтора года занимаюсь в таком режиме </quote>

ну тут и расчеты пока вообще делать рано :sunglasses:😎


лет через 5 отпишись, пересчитаем )))</quote>
Ну я пока никуда не убегаю, если что буду рядом.
Как почка потребуется цынкану 😃
Отправлено: 14.03.2019 17:20
Предлагаю программу на 17.03.19 г.

1. передний вис
вот от сюда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда
https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac

3. подтягивния лесенка до 10.

либо

3. высокие подтягивания 10*5
подтягивания на одной с резиновой лентой 10*10
Отправлено: 14.03.2019 16:24
<quote name=guenkov post="507925">
<quote name=Lawnmover post="507910">
На самом деле, одного типа 4 трени максимум, потом меняется программа.</quote>
Если из А в Б было необходимо 4 трени по программе N. И то, привыкнуть бы вряд ли получилось.</quote>
Не ну тебе лучше знать, конечно, вы же каждые выхи так трените 😃
Отправлено: 14.03.2019 14:40
+6=14 468
Отправлено: 14.03.2019 14:36
Надо на одной научится до конца года.
Отправлено: 14.03.2019 13:59
Ну да, интенствность можно увеличивать и будет достаточно.
Ну покрайней мере лет 5 точно.

На самом деле, одного типа 4 трени максимум, потом меняется программа.
Иначе идет привыкание и толку действительно уже нет.
Отправлено: 14.03.2019 13:24
Серега отдыхаем от брусьев две недели и мочим, результат сюда помещаем для истории. Отвечаю у меня будет 40 у тебя 70.
Отправлено: 14.03.2019 13:21
<quote name=guenkov post="507899">
<quote name=Lawnmover post="507874">
<quote name=guenkov post="507872">
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?</quote>
Это легко потому что. И от нее не будет эффекта. Это уже будет не развивающая а тонизирующая тренировка. Ее все сделают без разбивки и без отказных подходов.
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки.</quote>
10-это примерная цифра. Лесенка 1-10-1 с отдыхом 60-90с чисто много кто у вас на тренировке сделает? Думаю (уверен), что нет. Чисто-это движение за счет мышц. Никаких дерганий и расколбаса на турнике. Опять же, кто может, можно и до 11, 12 и т.д. делать.
Вопрос не в том, чтобы сделать за 1.30 225 кривых повторений, а в том, чтобы, к примеру, за 30 мин 100 повторений, чистых. Можно опытным путем проверить, что будет сложнее и от чего будет больше польза. Вот такая развивающая тренировка</quote>
Нам не надо ничего проверять уже все проверено давно.
Лесенка наша до 15 уже идет без разбивки, обратно бьется с 14 до 8 примерно потом идет полностью.
10 почти все сделают без напряга. Мы ее в обед на работе делали за 30 или 40 мин.
Походу вы там поэтому и дрищаете 😃 что боитесь на трене перезаниматься.

Вот вам и подход и прогресс.
Ананируйте дальше в таком же стиле 😃

Или вы просто не понимаете принцип построения тренировок.
Отправлено: 14.03.2019 13:15
<quote name=Brom post="507883">
<quote name=Lawnmover post="507874">
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки</quote>

саркоплазмы не может быть больше, чем миофибрилл; фигача в таком режиме, в результате вы или ничего не получите вообще, или уйдете в состояние хронической перетренированности</quote>
Я лично полтора года занимаюсь в таком режиме. Сейчас уже много пришло в плане понимания планирования тренировок. Пока только прогресс никаких замен почек, печени травм и т.д. Парни еще дольше занимаются.
Так что что то в ваших расчетах не верно.
Отправлено: 14.03.2019 13:10
Тоже отжиманиями планирую заняться и подтягиваниями.
Отправлено: 14.03.2019 13:00
Огненная лиса последняя.

На мобеле хром, не скачет.
Отправлено: 14.03.2019 11:57
<quote name=WasD post="507876">
<quote name=Lawnmover post="507634">
При редактировании сообщений страница прыгает куда угодно но не на окно редактирования в основном в начало страницы.
Причем не везде, не во всех темах, закономерность не понял.</quote>

Без закономерности не сможем исправить 😦 У меня всё норм.</quote>

допустим крайние посты с этой страницы
https://workout.su/forum_thread/17311-zaruba-po-otzhimanijam-na-brusjah-tolko-chistaja?page=3

при редактировании крайних постов страница на начало или средину перепрыгивает.