Парни это не обсуждается это аксиома.
Просто у вас не доходит до "травмирования"
Сократительных белков.
Попробуйте, мочкануть отказные подходы раз по 20 ть, и заболит. Только действительно отказные а не психологические. У вас большой максимум и трудно себя заставить топить именно до физического отказа. Поэтому вам сложнее.
И треня должна занимать не менее 3 часов. Сразу все заболит. Вот пример в Балашихе посмотрите, у них всегда болит
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Делаете лесенку подтягиваний допустим при максимуме в 40. До 30 ти
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
и будет вам Сурерстаровское счастье.
Нагрузка на связки и сухожилия есть потому когда мышцы уже не тянут то связки натягиваются, плюс включается все что есть рядом, пресс кор и т.д.
В основном всегда идут упражнения с добивками. Т.е. делаешь 50 брусьев при максимуме в 30, делаешь добивками с минимальным отдыхом, причем каждая добивка отказная.
У вас отдыхи большие, плюс не до отказа делаете и мало подходов. Вы не пробиваете сократительные белки и длинные мышечные волокна, бегаете только по быстрым они у вас более развиты и вам из хватает с головой. Соотвнтственно все трени креатинфосватные получаются, 3-4 дня и бодрячком, можно дальше мочить.
А вот тяжелая треня, та которую я описываю можно проводить только раз в неделю. Ну в идеале на полном восстановлении это 10-15 дней. Ну нет у нас недель по 10 дней только 7, вот и проводим раз в неделю. Можно конечно чередовать и не делать каждую недельную треню убийственной, но тогда придется среди недели искать вреия и жестит по 3 часа. Пожтому и фигачим каждые выхи.От нее отходняк два дня когда вообще как потерянный ходишь, и полное восстановление медленных волокон неделя минимум у молодых, у страчков дней 10-15.
Многие ее не любят делать у нас из всей команды только 3-4 упоротых чувака.
Ну у них прогресс и есть, остальные какашки по площадке пинают ходят
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
уже несколько лет.
Но это СФП, оно вам надо? Сто раз надо подумать зачем это вам.
Кому-то нравиться себя насиловать таким образом (ну это допустим я) некое снятие стресса (вместо алкоголя и т.д.) Ну или поставил себе цель и идешь к ней через такие трени. А так в повседневной жизни конечно они незачем.