04.03.19 Вторник
Вес 86,8 кг
Бег 6 км. Все равно тяжело.

Немного поскакал на скакалке, потренил стодневку,
убрал упражнения выпрыгивания и динамические выпады, так как почувствовал нагрузку на позвоночник, ему видимо от бега достается.
пока делала так
подтягивания приседания-отжимания-приседания
5-10-10-10
4 круга.
Немного повисел на одной, оказывается получается.
даже с уголком

Поздравляем Димона dAppEr с днюхой !!!

Согласен. Даже ежедневно проставляя "полет" даешь себе некое обязательство, которое как бы обязавает не бросать, типа, что же ты каждый день отмечался а тут раз и бросил или слился. Как будто знаешь что за тобой следит некий глаз.

не нравится и все, не могу объяснить.
времени копаться нет, помню что было интересно, даже те же 5-10-10-10 оставлятьпод инфопостом.
предыдущая сотка уже была кастрированная

+30=21 129

вчера+сегодня
+(240+15=255)= 59 413

+(269+30=299)=23 352

вчера+сегодня
+(137+30=167) = 977 364

+6 = 14 281

не надо ля-ля
я помню страниц до 15 под инфопостом доходило так то

п.с.
Мне тоже этого критически не хватает.

Серега, выбирай треками скидывай мне я запишу.

намек понял поправил,
теперь можете спокойно трепЕщать дальше !!!

04.03.19 Понедельник.
Вес 86,8 кг
Бег 6 км. Восстановительная треня.
Тежко сегодня бежалось, но посмотрел по тому году то в принципе тоже самое, только в конце года темп ускорился. На этом участке уже 60 забегов, так что сегодня круглая дата еще
Пробегал аж 40 мин, припозднился сегодня, поэтому даже 4 круга не успел сделать.
подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подятгивания обр.хват-брусья-динамические выпады
5-10-10-5-10-5/5
3 круга, больше не успел

03.03.19 Воскресение. Совместная тренировка.

Вес 87,3 кг, хз откуда такой вес все время в субботу утром какие то цифры заоблачные
Температура -15, опять жара.
Совместное фото, дамы трепещите !!!! сегодня позволили себе раздеться для фото
Слева направо rideamus, elena159, Herr25, Lawnmover, Serke, Droll, Коля, Free4064, dAppEr, an7499.

Сначала Брусья.
У меня получилось так
33-20-14-13-14 94
38-16-14-12-12 прошлая треня 92 (+2)
36-20-14-14-12 еще более прошлая треня 96 (-4)

31-17-11-11-11 81
31-18-12-9-9 прошлая треня 79 (+2)
30-17-15-12-10 еще прошлая треня 84 (-5)

25-13-9-9-8 64
26-12-10-9-8 прошлая треня 65 (-1)
20-12-10-9-6 еще прошлая треня 57 (+8 )

далее еще много видео по брусьям, писали все подходы и всех, так что каждый может себя найти.

Потом тренили передний вис
Больше смотрели у кого что получается, делились опытом
еще видео

Лесенка подтягиваний до 15
в этот раз дошли до 15 без разделения подходов, а вот обратно пришлось бить. Общее время 1:35 мин.
15-ый подход на видео и еще под катом есть, уже следующие бьющиеся.

Отжимания узким хватом
после лесенки уже часть народу откололась остались только.
Lawnmover, Serke, Droll, Free4064.
Решили забомбить отжимания узким хватом.
10-20-30-20-10
позаписывали видео.

И о девушки трепещите снова !!!!

Серега Serke изъявил желание покрасоваться торсом или чем то еще. (Ох уж эта молодежь !!!)

Ну старички тоже там потрясли кое чем .... Чем было, тем и потрясли

Там рядом бегал сабакен, мои отжимания ему понравились больше, он подбежал ко мне и начал ставить лайки пока я был занят

ПО отжимашкам у меня получилось
15-20-22-15-10.

Ход конем
Для полноты картины решили закончить тренировку 5 ходовым конем.

Много видео получилось, зато есть на что посмотреть.

Класс!!! А моему лаботрясу 11 через полтора месяца исполнится. Неприменно покажу ему твое видео.