Отправлено: 23.01.2019 17:01
а на работе меня как в футболке увидят, так сразу говорят, тебе что тут спортзал что ли?
Отправлено: 23.01.2019 17:00
<quote name=Serke post="500873">
<quote name=Lawnmover post="500872">
хрен его знает, но рубахи два раза в год менять придется.</quote>
Ужас, меня бы уже из дома выгнали:smile:😄</quote>
мне сказали что на работу и в футболках ходить можно, главное чтобы зимнюю одежду не менять.
Отправлено: 23.01.2019 16:47
хрен его знает, но рубахи два раза в год менять придется.
Отправлено: 23.01.2019 16:16
<quote name=bot24 post="500847">
<quote name=Lawnmover post="500845">
Плечи расширить однозначно лучше подтягиваний упражнений нет.</quote>
Разве? Они вроде спину шире сделают. На плечи отшимания в стойке. Не?</quote>
Именно спину и имел ввиду, т.е. расстояние между плечами 😃
Отправлено: 23.01.2019 14:53
А что мешает делать и то и то?
Если серьезно занимаиься то в качалку каждый день ходить надо. Турнички можно и три дня в неделю. Плечи расширить однозначно лучше подтягиваний упражнений нет.
Отправлено: 23.01.2019 14:31
Ну подтягивание = плечевой пояс, это как бы логично, фигура туда сюда. А вот зачем мужикам растянутая промежность, как то настораживает 😃 что ли.
Отправлено: 23.01.2019 11:29
Для информации сертификат 1С Профессонал - не о чем, любой тупарь его за пять сек получит. На него даже никто не смотрит при приеме на работу. Это так для какой-нибудь деревни если только, для отвода глаз. И уж точно он не говорит об высоком уровне знаний его имеющего в области программирования 1С.
В теме: Way to the top
Отправлено: 23.01.2019 11:20
<quote name=Mamay post="500820">
сначала я услышал вот эту песню про Нормандскую операцию</quote>
Так может сразу скажешь какой альбом лучше качнуть на предварительное слушание?
Отправлено: 23.01.2019 10:52
<quote name=Eugene1512 post="500812">
<quote name=Lawnmover post="500808">
<quote name=Eugene1512 post="500806">
Почитал подробней пост)</quote>
Вот ты жоский тип 😃</quote>

Не, ну а чо он?))
Тут вроде форум учит преодолевать себя, работать над собой, становиться лучше, а не ныть, как всё хреново и вымещать злость на других)
Ну и таким образом я обрисовал огромный плюс, который есть в этой ситуации.
А вообще, очень жаль, что только с возрастом начинаешь ценить любовь и заботу (даже излишнюю) родителей. Особенно это понимаешь после того, как съезжаешь от них) и сразу отношения налаживается, и углы сглаживаются.
Я бы сейчас с удовольствием на пару недель сгонял)</quote>

Это ты так рассуждаешь в свои 32, а теперь прикинь каково мне в 44? Я вообще все насквозь вижу 😃 (представляю как видят "свет" деды в 60 лет) но с возрастом появилась какая то лояльность что ли, как то почему то всех понимаешь и не стараешься за это гнобить, наказывать, тыкать и поучать. Все равно от этого толку не будет, человек должен сам все понять, вот тогда будет толк. А вот заставить это понять. это уже совсем другой скилл нужен, вот и получается все видишь, все понимаешь, а исправить не можешь, ибо это должен ОН САМ понять и исправить, а не по чьей то наводке.

короче лирика одна...
В теме: Way to the top
Отправлено: 23.01.2019 10:05
+150 = 974 300
Отправлено: 23.01.2019 10:04
+150 = 17 583
Отправлено: 23.01.2019 10:03
<quote name=Eugene1512 post="500806">
Почитал подробней пост)</quote>
Вот ты жоский тип 😃
В теме: Way to the top
Отправлено: 23.01.2019 10:01
Новая прога на ближайший месяц.
Цель остается, увеличить количество подтягиваний и брусьев.
Сброс лишнего веса.
Акцент будет на брусья и сброс веса.

Понедельник.


Восстановительная треня.
подтягивания - брусья - отжимания
3*(5-10-10),2 мин
Растяжка.
-подводящие под вис,
-скакалка.

Вторник.


Бег на лыжах 6 км.

Среда.


Объемная, не отказная тренировка.
150-200 повторений брусьев и отжиманий, акцент на брусья.
Пока пробую сеты и супер подходы из брусьев и отжиманий.
вар1.суперсеты 15*(10брусья+10отжимания), 3 мин
вар2.сеты брусья 5*20 или 25, 3 мин
В перерывах скакалка.
Подводящие к вису.

Четверг.


Бег на лыжах 6 км.

Пятница.


Тренировка выходов.

вар1. Лесенка до макс и обратно (если обратно не можем то помогаем резиновыми петлями).
вар2. 5 Подходов на максимум с отдыхом 10-15 мин

Вечером Баня.

Суббота.


Отдых. Возможен замер максимумов.

Воскресение.


Совместная тренировка.
Замер максимумов по брусьям.
Интенсивная тренировка брусьев,

вар1. Суперсеты на максимум брусья+отжимания с минимальным отдыхом.
4*(max_брусья+max_отжимания), 5 мин

вар2. Отдельно брусья интервальными подходами на максимум с минимальным отдыхом.
3*(5*max, 30 сек), 5 мин
Отдельно отжимания по такому же принципу, например ход конем.
-отжимания алмазные 3*15, 3 мин

Подтягивания, лесенки.
Отправлено: 23.01.2019 09:36
<quote name=Eugene1512 post="500801">
Пипец. Его родители пинают, небось, чтобы не сидел на жопе ровно, не ложился спать в 3 ночи и вставал в 12,а искал работу, въёбывал, а не сидел у них на шее в 25 лет, а он гонит на них.
Ты их благодарить должен, что в твои 25 тебе не надо снимать комнату, и жрать гречку на воде, так как ты сейчас без бабок сидишь.</quote>

Да кстати, это как раз и есть большой плюс. Ну конечно кое с чем надо мириться но это мелочи по сравнению с положительными моментами.
Если конечно тебя батек каждый день ремнем не лупит 😃
В теме: Way to the top
Отправлено: 23.01.2019 08:43
23.01.18 Среда

Брусья.
Тренировка быстрых волокон, или чего там хз, короче.
Суперсет из 15 подходов, 10 брусьев и 10 отжиманий от пола, отдых между подходами 3 мин.

15*(10брусьев+10отжиманий),3 мин

15 подход засняли на память 😃


по моим наблюдениям через три дня после таких тренировок приходит небывалый заряд силы (проверим) хочу подгадать для замера максимума по брусьям для зарубы.

В перерывах на скакалке скакали, стало вроде получаться(наконецто просек фишку), за раз 100 раз могу проскакать, но пока медленно, буду улучшать.