23.11.18 Пятница
Все пипец, сегодня погнул турник.

Yes я сделал это

Что конкретно тебя интересует? Там все просто. Надо Регулярно тянуть мышцы и связки, и они постепенно растянутся, веренее не растянутся а снанут элластичными. Вопрос в том какие и как

Тут главное разминка, например бег, примерно с 1 км выдохнуть очень сильно и живот в себя втянуть сильно, на пятки весь вес перенести и наклониться. Помню как то в -19 см руками относительно ступней наклонился при сдачи гто, сам офигел

22.11.18 Четверг
Восстановительная после Ганни.
Но она тоже какая то быстрая была и конская, времени было мало, на днюху пригласили, поэтому по ускоренной программе почти без отдыха вперемешку подтягивания-отжимания- подтягивания об.х.-брусья.
14-20-10-20
9-20-10-20
8-20-10-20

Сегодня на улице похолодало -26, а зале у нас сегодня вот такая температура была
Еще пришел наконец то турник, завтра вешать буду,сегодня собрал только.

А руки кто выпрямлять будет?

Мне кажется он может слететь.

о как? Не знал.

Организованная воркаут группировка.

Хренасебе лесенки до 15....+10кг, Мурат у вас мутант однозначно.
А сколько человек в лесенке участвовало? Сколько был отдых в подходах?
Видео не пишите? хотелось бы взглянуть на это действо.

Если плечи растянуты плохо то и с брусьями проблемы будут.

Да это нормально. Мы в морозы выходы не треним. Бытует мнение что если за зиму показатели максимумов остались на месте то это уже прогресс. Но только не для меня у меня на зиму большие планы

21.11.18 Среда
Жестокая <url="https://workout.su/articles/295">треня Ганнибала</url> в три каски.
Нифига не отдохнул после вчера, чувство что "сила у меня" не было, но так как на трицепс вчера не работали то оставалась надежда что он все это вынесет достойно.
Андрюха, делал с +15 кг.(конь) говорит что тяжело, но мы ему не верим.
Один чел у нас весит под 100 кг он подтягивания делал с петлями.
Я все сделал без разбивки, но отжимания мои меня огорчают.
На все про все ушло 64 мин.

Фото
Видео

По доброй традиции снял видео 8го подхода.

ну и себя любимого на последок

В конце еще планку постояли 4 мин.

В итоге:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

Саша, надо что то делать с твоими "саундтреками" на видео, технологический фон был как то даже получше чем то что есть сейчас - какой то свист поставь туда уж что нибудь из рока что ли.

Они вообще отлетевшие ребята по два альбома в год фигачат, вот тоже темки прикольные

Вот эта тема понравилась - <url="https://youtu.be/rhoClNLX0CU">Euthanasia</url>, только она походу про самоубийц
Походу из-за плотности музла.