Отправлено:
11.01.2019 15:30
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
11.01.2019 14:29
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
11.01.2019 09:23
11.01.19 Пятница
Тренировка выходов (наконец то могу их полноценно тренить, не то что в прошлом году)
На всякий случай с собой набрал резины, вдруг не будут получаться.
В итоге сделали стремянку 1-2-<url="https://youtu.be/RqAlndXBX54">3видео</url>-<url="https://youtu.be/SfmLtlWQbsw">4видео</url>-<url="https://youtu.be/Lix8jef-8bA">5видео</url>-<url="https://youtu.be/5JbHhRKLBNw">5видео</url>-<url="https://youtu.be/od3hDry52ag">4видео</url> = 24 дальше время кончилось.
В общем, доволен.
Тренировка выходов (наконец то могу их полноценно тренить, не то что в прошлом году)
На всякий случай с собой набрал резины, вдруг не будут получаться.
В итоге сделали стремянку 1-2-<url="https://youtu.be/RqAlndXBX54">3видео</url>-<url="https://youtu.be/SfmLtlWQbsw">4видео</url>-<url="https://youtu.be/Lix8jef-8bA">5видео</url>-<url="https://youtu.be/5JbHhRKLBNw">5видео</url>-<url="https://youtu.be/od3hDry52ag">4видео</url> = 24 дальше время кончилось.
В общем, доволен.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
11.01.2019 08:40
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
11.01.2019 00:41
Тоже была мысль с брусьями 5 мд замутить, жесть же 
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
10.01.2019 10:17
В теме: Мое все
Отправлено:
10.01.2019 09:23
10.01.19 Четверг
Пробежка на лыжах по озеру Кенон.
6,20 км, время 44:21. темп 7:09/км
Кайф офигенный.
Учу коньковый ход. Сегодня разогнался аж упал один раз.
Руки в хлам ушатал
Пробежка на лыжах по озеру Кенон.
6,20 км, время 44:21. темп 7:09/км
Кайф офигенный.
Учу коньковый ход. Сегодня разогнался аж упал один раз.
Руки в хлам ушатал
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
10.01.2019 06:19
Отправлено:
10.01.2019 06:04
Программа на 13.01.2019 г.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
200, выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
Отправлено:
10.01.2019 05:48
Ваще всю неделю ходить не сможем.</quote>
Отправлено:
10.01.2019 05:44
+350 = 18 999
</quote>
В теме: 100.000 выпрыгиваний "разножка"
Отправлено:
10.01.2019 01:38
В итоге 7:08 нифига не лучше, чем в том году, но форсу как то поболее как то что ли. Не хватает скорости и выносливости.</quote>
В теме: 5MD заруба