Отправлено: 20.11.2018 17:01
Взял с подачи Олега Zhev к прослушиванию альбом Mono INC Symphonies of pain hits and rarities, вот эта тема euthanasia понравилась, не знаю почему мне нравятся такие мрачные песни 😃
Отправлено: 20.11.2018 16:49
<quote name=WasD post="491794">
<quote name=Zhev post="491781">
<quote name=WasD post="491752">
В смысле "часто"? Сайт уже давно не падал вообще. Разберись со своим провайдером!</quote>

<quote name=Lawnmover post="491767">
В основном это в период времени 02:00 -09:00 мск</quote>
Подтверждаю. За последний месяц пару раз заставал сайт упавшим рано утром.</quote>

Сообщайте, пожалуйста, сразу после падения. В 2:00 сайт начинает делать резервные копии, и у него с этим могут возникать некоторые проблемы. Мы про это знаем и занимаемся, но если будете сообщать о конкретных падениях, то нам это сильно поможет.</quote>

20.11.18 c 19:00 - 22:45 по Чите (GMT+9) админы ваши видимо бухали.
Сайт лежал влежку. Стодневочный тоже.
Отправлено: 20.11.2018 09:28
20.11.18 Вторник
-лесенка подтягиваний до 11 и обратно.
Отдых 5 мин.
-5 подходов на максимум с отдыхом 60 сек.
9-8-5-4-5

Времени примерно 60 мин на все.

Для прикола пытались поднять штангу 100 кг одной рукой.
Один чувак у нас поднял.
Мы даже оторвать от пола ее не смогли, хват не держит.
Всего за треню получилось 171 подтягивание не считая разминочные.
Завтра по плану треню Ганнибала расписать на четверых.
Отправлено: 20.11.2018 06:41
19.11.18 Понедельник
Восстановительная треня.
Хотя я ничего не чувствую видимо под лекарствами.
На всякий случай сильно не занимался.
Облегченная стодневка в зале. Всего по чуть-чуть.
Вот на стекле мороз инием нарисовал.
Отправлено: 19.11.2018 01:17
Хорошо, буду писать суда как будет падать. Провайдер стопроцев непричем. Хоть с мобилы хоть с другого места.
В основном это в период времени 02:00 -09:00 мск
Отправлено: 19.11.2018 01:14
Папаш морально деморализовала ? Или просто уничтожила на ментальном уровне 😃
В теме: трень
Отправлено: 19.11.2018 01:09
<quote name=Anastasia13 post="491761">

у дочи щечки что надо! :blush:😊</quote>
Да уж, не то что у папы 😃
Отправлено: 18.11.2018 16:33
Спасибо !!!
Отправлено: 18.11.2018 15:54
<quote name=Zhev post="491684">
запустил Mono Inc.</quote>
Качнул весь альбом symphonies of pain hits and rarities на прослушку ничего так темы есть.
Отправлено: 18.11.2018 15:30
18.11.18 Воскресение
Красивая дата. Ну и хватит о хорошем 😃
Сегодня была совместная треня. Температура -17 град. ветер 4-5 м/с дубак пипец, короче.
Были Lawnmover, Droll, Serke, Herr25, dAppEr, elena159, Kokos1? Free4064.
Мутили вот эту программу
Программа Double G Deluxe

- 50 подтягиваний австралийских (10-20-20)
- 100 отжиманий от средней перекладины (20-40-40)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний верхний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний до груди (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний до пупа (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний до груди нижним (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний нижний хват (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний рукоход широкий до плеч (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

- 50 подтягиваний рукоход узкий (лесенка до 7 + 1)
- 100 отжиманий (лесенка до 14 через 2 + 2)
- Стойка на руках на время

В итоге 400 подтягиваний 800 отжиманий.

Телефон замерз, поэтому фоток немного, но сегодня как то неожиданно Серега Serke выступил фотографом так что фоток вал


<quote name=Фоторепортаж от Serke post="491638">
Внимание много фоток тут
undefined
undefined
undefined
undefined
undefined




undefined

undefined



</quote>

Совместная фотка
Раздеться сегодня желания не возникло 😃 к тому же у меня сопли до колена.




Еще сегодня исполняется 3 месяца моей дочурке.


Отправлено: 18.11.2018 08:35
Учитывая что эти 21 были в грязной технике, в чистой около 18 всего. Занимясь сам с 18 почти до 23 поднял, за 4 недели.
Отправлено: 18.11.2018 08:12
Сайт часто падает на пол дня, увольте там нахрен всех своих админов !
Отправлено: 18.11.2018 08:09
Почему? Еще есть пройди сотку до конца, пройди сотру еще раз, перечитай все инфопосты и .т.д.
Не знаю почему никто не предлагает просто получить медицинское образование и все дела.
Отправлено: 18.11.2018 08:07
Еще всем растягивающимся, из иоговской практики, не делайте растяжку рывками, только плавные тянущие движения без всякий рывков и резкиз наклонов, поворотов.
В теме: Растяжка
Отправлено: 18.11.2018 08:02
Я этой схемой с 20 тренил, один добавил за 6 недель. Не очень действенная для меня оказалась. По моему мнению она расчитана на поднятие с 15 до 20 ти повторений.