Отправлено:
14.09.2018 04:55
За полтора месяца прирост +1.</quote>
Если каждые 1,5 мес по одному разу поднимать, то через год уже очень большая прибавка выйдет.</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
14.09.2018 04:54
Ром, максимумы надо мерять лучше до обеда + делать разминочные небольшие и хороший отдых.Для 23-24-х нужно нон-стопа минимум 16-18, а у тебя пока 14, этого мало.
Насчет восстановился - у тебя щас если не ошибаюсь 12 ночи, а ты не спишь, ну и какое тут восстановление?)))</quote>
Насчет восстановился - у тебя щас если не ошибаюсь 12 ночи, а ты не спишь, ну и какое тут восстановление?)))</quote>
утром делаешь разминку пятью подходами твоей половинкой максимума.
т.е. допустим у тебя максимум 20, надо утром сделать 5 подходов по 10, вечером через 12 часов можно долбить максимум с разминкой
3 подхода по 5 повторений, с 2 мин перерывом.
8 минут перерыв и меряешь максимум, вообще влет заходит, попробуй.
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
13.09.2018 16:56
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
13.09.2018 16:47
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
13.09.2018 16:11
13.09.18 Четверг
Утром, Бег 5 км
Потом разминка с приоритетом на подтягивания
5*10=50
тренировка стойки на руках
Вечером замер максимумов в подтягиваниях.
Вышло 21 раз.
на двадцатом хотел повисеть подольше перехватился на хват поуже, повисел обратно перехватился, нифига не отдохнул, один всего выжал.
Хотел больше, но толи не восстановился еще толи что...
Почему то чувствую в себе потенциал на 23-24 раза, выжал только 21.
Потом перемеряю при возможности.
В общем можно подвести предварительный итог по <url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">универсальной программе пяти подходо</url>в - полное фуфло (или под меня не подходит).
За полтора месяца прирост +1.
Ее же мимоходом использовал для брусьев тоже непонятный результат, еще пока не закрепился, но прибавка +10 примерно маячит.
Когда максимумы точно замерю будет понятнее и сделаю окончательные выводы.
Утром, Бег 5 км
5*10=50
тренировка стойки на руках
Вечером замер максимумов в подтягиваниях.
Вышло 21 раз.
на двадцатом хотел повисеть подольше перехватился на хват поуже, повисел обратно перехватился, нифига не отдохнул, один всего выжал.
Почему то чувствую в себе потенциал на 23-24 раза, выжал только 21.
Потом перемеряю при возможности.
В общем можно подвести предварительный итог по <url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">универсальной программе пяти подходо</url>в - полное фуфло (или под меня не подходит).
За полтора месяца прирост +1.
Ее же мимоходом использовал для брусьев тоже непонятный результат, еще пока не закрепился, но прибавка +10 примерно маячит.
Когда максимумы точно замерю будет понятнее и сделаю окончательные выводы.
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
13.09.2018 01:26
Дичь поперла Замерьте незабудте, вдруг см увеличились
Замерьте незабудте, вдруг см увеличились
В теме: Тренировки и секс
Отправлено:
12.09.2018 16:13
Грудь перекачал, а плечей не видно. Давай уже в стойке отжимайся))</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
12.09.2018 16:13
12.09.18 Среда (продолжение)
Вечером пошел на брусья разозлился и сделал сорокет
на видео посмотрел локти иногда как будто недоразгибаются.
Нет счастья в жизни короче. Ну хоть что то уже сдвинулось.
Потом бахнул еще немного, в общей сложности 200 брусьев получилось и пошел домой.
А утром видимо организм слабый что ли, те которые 34 я не записал, там куча школьников все оккупировала, потом себя записал посмотреть в мастерке был, а она большая, локти не видно, какой то из подходов.
Вечером пошел на брусья разозлился и сделал сорокет
на видео посмотрел локти иногда как будто недоразгибаются.
Нет счастья в жизни короче. Ну хоть что то уже сдвинулось.
А утром видимо организм слабый что ли, те которые 34 я не записал, там куча школьников все оккупировала, потом себя записал посмотреть в мастерке был, а она большая, локти не видно, какой то из подходов.
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
12.09.2018 11:03
12.09.18 Среда
Несмотря на прогнозы Felis, утром дождь закончился.
Пробежался без фанатизма
Бег 5 км
Дорожка песчаная вся раскрякла и превратилась в мюсли, приходилось местами ее оббегать по лесной тропе
прибежал весь довольный и мокрый так как перестаховался и напялил много одежды, пришлось все мокрое снимать. И немного затренить брусья.
Получилась какаятохрень прибавки повторений никакой нет. Накатил 100 брусьев и пошел домой жрать
Может вечером повторю если дождь не пойдет и временной континум будет ко мне благосклонен..
п.с. дома произошел очередной приступ нарциссызма, пришлось сфотаться на тапок.
Несмотря на прогнозы Felis, утром дождь закончился.
Пробежался без фанатизма
Бег 5 км
прибежал весь довольный и мокрый так как перестаховался и напялил много одежды, пришлось все мокрое снимать. И немного затренить брусья.
Может вечером повторю если дождь не пойдет и временной континум будет ко мне благосклонен..
п.с. дома произошел очередной приступ нарциссызма, пришлось сфотаться на тапок.
Пришли мысли нахрена этот воркаут нужен если можно просто взять и закачаться в ноль
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
12.09.2018 09:57
Занималась когда-то йогой, 2 раза в неделю 2 года. Мою спину тогда просто вернули с того света всего за месяц. Все асаны выполнялись в удобном тебе ритме, основывались на дыхании. Никто не заставлял стоять на голове на первой тренировке или скручиваться в букву зю. Немного пообщавшись с людьми из этой среды, поняла, что йоги в России в общем-то и нет, есть гимнастика и есть грамотные и не очень грамотные инструкторы. Мне повезло, и бросила я йогу только потому, что инструктор связалась с сектой и занятия проходили всё реже и реже, часто были замены. Что интересно - вроде и делаешь всё то же самое, соблюдаешь все известные тебе тонкости, но после тренировки с любым другим инструктором поясницу клинило, вставать могла только с опорой.
И да, шарлатанов достаточно - год тренировок, 10 дней учёбы и ты великий гуру с бумажкой, подтверждающей это.
С другой стороны, мне кажется, так можно сказать не только об инструкторах по йоге.</quote>
И да, шарлатанов достаточно - год тренировок, 10 дней учёбы и ты великий гуру с бумажкой, подтверждающей это.
С другой стороны, мне кажется, так можно сказать не только об инструкторах по йоге.</quote>
В данном случае речь идет о йоготерапии, а ее существование невозможно без грамотного инструктора - йоготерапевта. Только он знает какие (по вашим показаниям) асаны вам помогут и будут полезны, а какие будут вредны.
элементарно, к примеру, совсем недавно на растяжке(проводил инструктор-жена), я понял почему у меня не получается стойка на руках
и это благодаря инструктору по йоге который сразу увидел что я неправильно стою в той же пресловутой собаке мордой вниз и поправил. Заметно стал прогрессировать в стойке, думаю скоро встану вот такая мелочь, а сам можешь хоть год или два не замечать, да ладно сам, со стороны народ тоже никто не увидел.
В теме: йога убивает
Отправлено:
12.09.2018 09:48
По моиму это как еда,захотел-поел.</quote>
В теме: Тренировки и секс
Отправлено:
12.09.2018 04:50
Шредеру снимать что ли не о чем что ли?</quote>
Даже не смотрел и смотреть не хочу, что он там может нам сказать, вот качался да качался бы себе, так нет же лезет везде куда непопадя, скоро рецепт супер сырников наверное увидим
В теме: Тренировки и секс
Отправлено:
12.09.2018 04:42
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)