Отправлено: 04.11.2018 17:07
dAppEr
Карочи,ты хочешь сказать что у Олега сейчас
Name:>
Сухожилие разволакивается и концами коллагеновых нитей царапает стенки сухожильного влагалища.</quote>
?
Отправлено: 04.11.2018 16:32
04.11.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Народу было не много.
Температура на улице -18, сегодня как никогда почувствовалось дыхание зимы.
Были Lawnmover, Droll, Kokos1, потом подъехал dAppEr, еще потом sas_chita c сынишкой IVAN2012.

Разминка
Стодневка 5 кругов по 6-12-12-6-12-6/6
подтягивания вх-Отжимания-выпрыгивания-Подтягивания ох-брусья-Динамические выпады</quote>

Далее лесенка Терминатора с ногами 😃
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
Далее связка G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Связка G (100 баллов):>
400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний</quote>
Делали подходами как и в прошлый раз.
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват по 5
отжимашки по 10 к каждому подходу подтягиваний.

В перерывах стояли на руках у деревьев, три подхода кто по 30 сек кто по минуте.

Совместное фото
и специально для Насти Anastasia13 от Димы dAppEr компенсация за футболку
выход с хлопком в варежках
и без

Ниже еще фото.
Фото

фотик замерз и к тому же остался включенным режим HDR, поэтому фотал нечетко и сегодня на фотах получились фантомы 😃






Видео
Дима dAppEr демонстрировал новый вид подтягиваний

пацанчики резвятся.

и того за треню:>
230, подтягивания верхний хват
230, подтягивания обратный хват
660, отжимания
260, брусья
260, выпрыгивания
260 (130/130), динамические выпады </quote>
Отправлено: 04.11.2018 15:04
Блин, наоборот, они от этого только болят 😃 вот что диктофенак ваш делает 😃
Мозг отключает 😃
Получается что ты их наоборот нагрузил, еще и под обезболивающим.
Готовь завтра ванну из деклофинака 😃
Отправлено: 04.11.2018 13:10
Молоток кошка !!!
Отправлено: 04.11.2018 02:02
Да ну вас, вечно все переврете. Если сбоку то конечно сухожилия, связка внутри болит.
Тенисные и гольфистские локти у вас.
Нужна нормальная разминка и все пройдет. Деклофенак вас можете хоть на завтрак есть толку не будет. Он для суставов.
Отправлено: 04.11.2018 01:58
Ван Гога Тупурия 😃
В теме: трень
Отправлено: 03.11.2018 17:04
А плечи не болят? У меня больше плечи, ну и локти тоже причем все равномерно, нет приоритета лево право. В покое ничего не болит, как начинаю грузить побаливают в момент принятия нагрузки, и потом после снятия ноют какоето время. Если сильно не грузить проходят потихоньку за неделю. Сильно, это допустим выходы или подтягивания с весом. На простых подтягиваниях не болят.
Отправлено: 03.11.2018 16:46
Сухожилие болит в покое и при каждой небольшой нагрузке, проходит если хорошо размять или разогреть. Связка начинает болеть в момент сильной нагрузки и начинает болеть по нарастающей, проходит через час два после тренировки. В покое вообще не болит ибо растягиваться нечему.
Отправлено: 03.11.2018 16:41
Здесь именно связки, из-за того что получаются критические углы в суставах при напряженных мышцах. это растяжения которые долго болят и ждать пока пройдут бесполезно, надо потихоньку их укреплять, дозируя нагрузку, возможно делая перерывы в упражнениях в которых они начинают сильно болеть на 1 -2 недели.
Отправлено: 03.11.2018 16:27
И чего тебе не нравится не понятно, отличные выходы, мне до таких еще далеко.
Отправлено: 03.11.2018 15:56
Брусья, у тебя плечо то зажило хоть? Там на площадке они мне показались широкими, не заболит опять?
Отправлено: 03.11.2018 15:39
03.11.18 Суббота.
Сегодня отдых поэтому бег 22 км.
Решили сегодня с Андрюхой Droll сегодня бегануть.
У нас как раз снег вчера выпал, температура -8, красота.




Отправлено: 03.11.2018 14:03
вопрос в выносливости, и быстроте восстановления.
Это достигается тренировками.
В теме: Мое все
Отправлено: 03.11.2018 13:35
Это тренировочная способность.
Проще говоря твоя спортивная форма.
Которая нарабатывается годами.
В теме: Мое все
Отправлено: 03.11.2018 13:34
Стодневка, выполняется суперсетами (т.е. несколько упражнений в подходе без отдыха). смысл тащить их все.
В теме: Мое все