Отправлено:
06.09.2018 16:48
06.09.18 Четверг
Утром, бег 5 км, что то как то мочканул в охотку, сначала думал после вчерашних брусьев тяжело будет, ан нет как то резво для себя побежал даже.
Вечером.
Подтягивания (8 из 12) усиленная с лесенкой Терминатора
предыдущая трень/сегодня
21/19/20/22/20/22/20/
21<url="https://youtu.be/G9cxq0Lk1j4">:clapper:
</url>
14/15/14/16/16/16/16/
16<url="https://youtu.be/F0WI1ANLZO8">:clapper:
</url>
10/12/10/10/12/11/12/
13<url="https://youtu.be/4HeSDVevic0">:clapper:
</url>
10/10/08/10/09/10/09/
10<url="https://youtu.be/qRGmNmRjK1w">:clapper:
</url>
07/08/07/07/07/08/07/
08<url="https://youtu.be/TO_VjRCXEoM">:clapper:
</url>
________________
62/64/59/65(+6)/64(-1)/67(+3)64(-3)
68(+4)
Что то как то нежданно негаданно получилась лучшая треня по подтягиваниям, хотя сил не чувствовал.
Есть читинг на последних подъемах, но все же крайние которые не засчитывал пытался дотягивать.
Потом делал лесенку Терминатора*, подтягивания вообще не шли.
кое как добил до 8, да потребовалось сворачиваться по семейным делам.
В итоге за треню получилось
подтягиваний вх -122
подтягивания нх -36
брусья - 72
отжимания 72
Собой не доволен, прогрессом тоже. Каката хрень. Почему то жду от себя большего.
Сказывается конечно что неделя по треням напряженная выдалась.
Ну да ладно надо отдохнуть немного машиной пока заняться сильно не грузиться.
*
Лесенка Терминатора, 19 кругов
100,подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100,подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2