Программа на 16.09.18

Бег начало 7:40, 10 км

9:00 официальная часть.
-лесенка австралийских 10-20-30-40-50
-лесенка отжиманий от перекладины 10-20-30-40-50
-10 подходов по 5 высоких подтягиваний, между подходами треним стойку на руках.
-лесенка до 10 с весом 8-16 кг
-вес 41 кг, пробуем на разы
-обратная лесенка без веса с 10-ти

-адские брусья на максимум

-вис на время

____
вносите предложения по корректировке

Че каво, как обычно?


посидим попьем

15.09.18 Суббота
Вчера ходил в баню, проводил возрождение Терминатора.
Пришел домой как новый !!!
Сегодня по плану треня сна и жрачки, накопление сил на воскресную совместную тренировку.

по отжиманиям, замечал такую фишку что чуваки которые по многу отжимаются очень долго встают в упор и потом еще ровняются в нем. смысл, поставить руки точно под плечами что бы в верхнем положении полностью выключать руки, т.е. сустав выключает мышцы во время разгиба руки, ну как на брусьях стоишь. Тогда в верхнем положении происходит мини отдых и стоять в упоре легко.
У тебя руки не под плечами, а немного шире, так тяжелее намного.
Я сейчас стараюсь именно к такой стойке привыкать. тут получается локти ближе к телу будут ходить, а не в стороны.

Можнр программу по увеличению подтягиваний пройти, но только под себя адаптировать, а то там для коней.

Когда бежит гепард, а когда на площадку выходит в коня превращается.

У нас главный конь заболел, по ночам по лесу бегал ногу подвернул,сейчас выздоровет и опять начнет всех гонять так что пока на расслаботе пятаки мотаем

Цой жив !

Вся сила в правде, брат, "кто чище делает" тот и сильнее!

Слать номер карты для перечисления?

У меня там Мама тоже отдыхает сейчас, почти такие же фотки шлет с таким же фоном

Что так мало, забухал?

+5=10 413

14.09.18 Пятница
Ночью пошел дождь.
Утро, 7:00, на улице еще временами моросит дождь, температура 0 градусов, порывистый и холодный ветер.
Но мы то знаем, что для тру воркаутеров такие отмазки не проканают
поэтому:
Бег 5 км.


И Лесенка Терминатора*

---

И как говорит СерегаChewbacca, "Фото для моих девушек".

Вечером хочу в баню сходить чтобы сделать возрождение Терминатора

По моему все закономерно тельце мое потяжелело на 3 кг почти.
86 кг стало, поэтому и не намного увеличил, еще хорошо что вообще увеличил.
Если сейчас опять в 83 кг войду то результаты должны улучшиться.
Сейчас с отпуска выйду режим питания установится нормальный и думаю все будет офигенно

Саша, "5 дней отдых", вот от них бы я точно сдох как можно так долго не тренить, так и нервный срыв недолго получить