Отправлено: 01.11.2018 08:31
01.11.18 Четверг
Сегодня по лайту.
Стодневка модифицированная

6-12-12-12-6/6

5 кругов
Отправлено: 01.11.2018 08:29
надо делать ВСЕ !
Отправлено: 01.11.2018 04:22
это хорошо, сколько жмешь?
Отправлено: 01.11.2018 01:43
Полностью согласен. Общения там получается 0,0.
Отправлено: 01.11.2018 01:38
<quote name=Brom post="486728">
Вам срочно надо в Нью-Йорк ))
food porn ( 18+; и всем кто на массе)
full day of eating !!!

</quote>
Че за дичь?
Отправлено: 01.11.2018 00:55
Балаболло, он сам так и говорит что типа он блоггер.
Отправлено: 31.10.2018 13:52
Разные люди, но через год они станут не такими уже и разными. И молодые станут матерыми волками, может даже и учить еще будут.
Отправлено: 31.10.2018 11:34
на новом сайте надо все сделать как на старом, только смысл? получится дубль 😃

п.с. конечно надо.
Отправлено: 31.10.2018 11:23
31.10.18 Среда
<url="https://workout.su/articles/295">Тренировка Ганнибала</url>
Сегодня было что то не реально крутое, вытащил всю треню, без разбивки подходов. ОУ ес!!! Вот теперь действительно можно сказать что успехи есть. Остается только их улучшать и закреплять. Всего времени 61 минута.
Отдых по 1 минуте делали. Подходы первые получались по 5 мин, в конце по 3:30 примерно. Можно пробовать сокращать отдых понемногу.

подробнее под спойлером
Делали вдвоем.
На подтягивания были планы взять доп вес 5 кг.
Пояс с цепью весит 2 кг, нужно было найти 3 кг, так как груза надо было два потому как с одним много времени туда суда перецеплять, нашел подходящие блинчики по 1,25 кг, короче получилось 4,5 кг доп веса, решил пока оставить так, посмотреть что получится.
по традиции видео 8го подхода.

В отжиманиях от пола техника немного страдает (опять же эти руки), но теперь буду улучшать, главное что уже вывозится.
Брусья нормально идут на видео немного не удачный ракурс, по левой руке как будто недоразгиб, но там нормально все с руками.
В общем, я сегодня собой доволен.
Отправлено: 31.10.2018 05:27
<quote name=Zhev post="488718">
<quote name=Lawnmover post="488711">
Артем, учитывая твою сегодняшнюю спортивную форму твоя новая схема, это офп. Прогресса по ней не будет.</quote>
Чего это не будет? Классика бодибилдинга - редко, но метко.</quote>
Классика бодибилдинга один день одна мышца, никаких ДО там нет 😃
ну и тренировки там не на увеличение количества повторений 😃 а на рост массы.
Отправлено: 31.10.2018 04:02
Пульс поднимает от нехватки кислорода в крови со всеми вытекающими.
На ногах мышцы большие, при работе сразу весь кислород сжирают.
Попробуй в стодневке вместо приседаний в первом случае делать выпрыгивания, а во втором динамические выпады. Просто удивишься как возрастает нагрузка.
25 приседаний - это много, 20 это максимум не имеет смысла загоняться по большему количеству.
стодневка это же интервальная тренировка суперсетами,
тут главное вытягивать всю серию сетов с отдыхом в 1 мин.
Если тянешь то увеличиваешь сет на 1-2-2-2.
Отправлено: 31.10.2018 02:09
Ты там давай не жести, слушай докторов, а то как бы не прилечь. Всетаки не шуточная травма была. На кисти и предлечья пока можно поналегать.
Отправлено: 31.10.2018 01:48
Артем, учитывая твою сегодняшнюю спортивную форму твоя новая схема, это офп. Прогресса по ней не будет.

Ноги, до. хвост и т.д.
По схеме.
Как раз в брусьях возможно и будут хоть какие то успехи.
Вы же не программу физкультуры для школьников составляете.
Отправлено: 31.10.2018 01:42
<quote name=AK83 post="488624">
Да, Ром, тоже так думаю, отдохнуть пора, и все же...сегодня..</quote>
Да не отдохнуть, а снизить... отдохнем сам знаешь когда 😃 занимайся да радуйся жизни 😃
Отправлено: 31.10.2018 01:40
<quote name=Tolle post="488630">
О! Смотрю магнезию прикупил? Как впечатления от неё?</quote>
Магнезия, тема. Позволяет выложиться полностью, прежде чем закончится сила хвата. Хват мертвый с ней. Причем относится к брусьям тоже. Мерю максимумы с ней. А вот трени с ней лучше не делать, так как мозоли сдирает на раз.