Отправлено:
31.08.2018 18:00
Да брусья это тема
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Тоже долбим. Надо закрыть до НГ полтинничек.
На самом деле полтинник на брусьях нонстопом и при хорошей технике это очень не хилый результат. Но ничего, мы не отступим.
п.с
Я сейчас начал вникать в суть вопроса поглубже, немного поделюсь мыслями.
Я пока думаю надо быстрые волокна тренировать, это быстрый подъем вверх, чуть ли не с отрыванием кисти от бруса.
В верхней точке по энерции легко разогнуть руки(т.е. не надо зацыкливаться на контроле за разгибом руки) это во первых, во вторых в самом верхнем моменте получается некий расслабон который дает микро отдых, в тертьих руки предплечья не так сильно забиваются, так как хват немного тоже расслабляется в верхней точке.
Тренируется эта хрень очень частыми подходами с минимальным отдыхом и большим объемом. Короче очень тяжело она тренируется.
А негативная фаза уже как обычно тренируется на силу и выносливость.
Но по технике ее нельзя бросать вниз безконтрольно.
Еще надо внутрянку тернировать чисто на время что бы стоять на брусьях долго.
Растяжку локтей как выяснилось мне надо делать, а то я не могу состав выключить не разгибаются руки, поэтому и стоять не могу в упоре, все мои подходы идут на нон-стоп стоять и потом добить не получается.
Короче много моментов еще не раскрыто, работать и работать.