Народу совсем нет, в 6 утра ходили? места красивые.
Колодец отпад, можно там пленных держать.
Фотки классные.:thumbsup: но фотик у тебя пипец, такой же как уменя тапочек.

Словами Трухановца.
"Супруге пофиг, в основном пацаны спрашивают как накачаться"
шутка.

Конечно она мной гордится, особенно на фоне заплывших жиром ровестников.

позволь пару коментариев

это зря, однозначно на пользу не пойдет, тонизирующие тренировки надо оставить хотябы по 30 мин в день. Чисто пред пляжем для пампинга

не путай суставную разминку с мышечную. Это может быть чревато боком сначала суставчики потом мышецы потом уже топить не подетски.

Подтягивания очень чистые, просто эталон и Красава !!! 30 ку можешь себе честно записать !!!
И походу там еще мог парочку затащить запросто.

30.08.18 Четверг
Бега опять не было. Время не находится.
Сегодня тренировка

Подтягивания (7 из 12) усиленная в перемешку с брусьями

Сегодня аж втроем мочили

Учитывая что вчера была убойная треня по брусьям, на сегодня сильно надежды на рекорды не было, но в итоге не такая уж и сливная треня вышла, по подтягиваниям средний результат, но парочка проскакивала с жестким читингом в виде брыкающихся ног
Заснял видео всех 5 подходов с мужиками с голым торсом, такое не надо пропускать На площадке всех разогнали
Народ уже стал переживать что мы сломаем турники

предыдущая трень/сегодня
21/19/20/22/20/22/20<url="https://youtu.be/Qw7Ul1b1hoM">:clapper:</url>
14/15/14/16/16/16/16<url="https://youtu.be/VhfKK1sI1y4">:clapper:</url>
10/12/10/10/12/11/12<url="https://youtu.be/kzeVOOgF-D4">:clapper:</url>
10/10/08/10/09/10/09<url="https://youtu.be/wgSXSyox8q4">:clapper:</url>
07/08/07/07/07/08/07<url="https://youtu.be/3OC5HlHfYdI">:clapper:</url>

---

62/64/59/65(+6)/64(-1)/67(+3)64(-3)


Потом еще били брусья разбирали технику выполнения
В итоге ушли поздно и без сил.

Разное Видео под катом

И еще немного неистребимого нарциссызма под катом.

Локти сразу в стороны разводи, представь что жмешь штангу только наоборот к себе, турник это гриф и его надо на соски положить.

Не плохо !

Спину, так очень просто. Хват пошире и вперед. Можно просто с широким хватом но к перекладине тянуть грудь и стараться ей коснуться, а голову отклонять назад, тогда точно мимо спины не промажешь

А дальше что ? Вода там откуда появится?

29.08.18 Среда
Сегодня для бега время не нашлось. Просто гуляли с ребетенком, нашел подпольный турник в лесу, может когда пригодится

Тренировка брусьев (9 из 12) усиленная.

На этот раз решили сделать с Андреем Droll
заодно он согласился немного "поднять" мне брусья
Сначала делаем мою программу потом его, если будут силы.
В общем в планах было убиться на брусьях в хламину.
Вот что из этого вышло.

предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31\34\29\32\33\34<url="https://youtu.be/RkwXHIdX2bQ">:clapper:</url>
26\27\30\25\29\25\28\30\29<url="https://youtu.be/rp9drKmxhhU">:clapper:</url>
20\22\27\23\23\20\23\24\25<url="https://youtu.be/KPdJclLnyIM">:clapper:</url>
17\20\22\16\16\15\17\19\19<url="https://youtu.be/rIw48H3ojF8">:clapper:</url>
16\15\18\12\11\13\13\14\15<url="https://youtu.be/osULN4umm0M">:clapper:</url>

---

106\117(+11)\132(+15)\107(-25)\113(+6)\102(-11)\113(+11)\120(+7)122(+2)

Потом началась какая то жесть,
10 по 10, лесенки туда сюда, все это с минимальным отдыхом. Хорошо что подъехал Саня sas_chita иначе бы я там точно помер втроем как то попроще было, хоть была отмазка что снаряд занят в общем добили общее количество брусьев до 400.
Общее время растянулось до 3 часов.
Сижу набираю текст и периодически простреливает трицепс, не знаю что будет завтра по самочувствию.

На завтра запланирована треня по подтягиваниям в то же время на том же месте

Ну что честные 10, хотя мог бы больше, вижу в тебе потенциал на 15 как минимум.

Терминатор, это еще мягко сказано Вот как можно с ним зарубаться? он уже и так всех уничтожил

Какойто суперсолдат из тебя получился уже

28.08.18 Вторник
В обед ездил на работу по делам там заодно потренили выходы немного и стандартную разминку.
Как только выходы начинаешь тренить сразу начинают руки болеть в районе трицепса внизу. Видимо связки или сухожилия пока слабые.

Потом вечером пошли гулять с ребенком.
Бег 5 км.
хотел только побегать но как то стремно быть возле площадки и ничего не поделать.
сделал стандартные круги еще для поднятия тонуса.

Отжимания 20
Подтягивания вх 5
брусья 15
Подтягивпния нх 5
Два круга.

завтра брусья мочить будем.
после воскресения еще болят дельты и спина немного.

У кого проблемы со временем нужно посмотреть только 22 сек.
с 1:48 до 2:10 и можно дальше идти ноги качать

+5=9916