Отправлено: 24.10.2018 01:22
Александр, у тебя нет ссылки на схему Тру Макса на посмотреть?
Отправлено: 24.10.2018 01:17
Легкатня 600 вот это другое дело 😃
В теме: трень
Отправлено: 23.10.2018 15:57
Что самое интересное Интересно аж до усрачки как 😃
Отправлено: 23.10.2018 15:38
Пробежка 10 км, тренировка 2-3 часа, вечером баня. И твоих 3 кг не будет за один день. А далше уже тебе решать вернуть их обратно или нет.
Отправлено: 23.10.2018 15:30
Ну и что ? Скоро месяц исполнится уже.
Отправлено: 23.10.2018 10:50
23.10.18 Вторник.
Сегодня с утра прямо почувствовал прилив сил, вроде всего второй день после воскресной жести (раньше как раз только во второй день приход крепатуры случался)
Вот что значит правильная восстановительная тренировка (подумал я про себя)
Решил сегодня мочкануть максимум в чистой технике.
Был не уверен что будет что то выдающиеся но такие моменты упускать нельзя (когда кажется что сейчас загнешь турник в дугу)
Разминка моди.стодневкой, без подтягиваний обр.хватом (поберег бицепс для максимума)
5-12-12-12-12, 60 сек
6-12-12-12-12, 60 сек
7-12-12-12-12,
Отдых 14-15 мин.
Вот что вышло
Вот жеж был уверен что руки выпрямляю, прям не знаю, какая то беда творится, может сзади попробовать заснять.

потом отдохнули 10 мин и сделали стремянку подтягиваний до 10, с отдыхом повторение +10 сек.
в конце после минутки отдыха еще максималочку сделали.
Вот такая мини тренировка получилась раз 105 подтянулись короче.
Вообще нагрузка не почувствовалась. совсем не устал.
Видимо воскресная жесть каким то кардинальным образом повлияла на подтягивания.

Завтра планируем тренировку Ганнибала мочкануть в 5 харь 😃 посмотрим что из этого получится.
Отправлено: 23.10.2018 06:36
Тогда остается один вариант

Потому что ты жирный ленивый кабан !

Отправлено: 23.10.2018 05:33
че все еще ищите ? 😃
Отправлено: 23.10.2018 05:32
<quote name=Tolle post="487017">
Поставьте цели,которые требуют денег.Чтобы у вас их на еду не было.Тогда будете покупать тока самое необходимое.</quote>
О !!! Берешь кредит, а лучше три и тратишь. Денег нет, но вы держитесь получается 😃
И попробуй переешь.
Отправлено: 23.10.2018 03:59
<quote name=Bazyazya61 post="483314">
<quote name=Vista_Pro post="450148">
Го кидать сюда схемы , с нормальным отдыхом и правильным подходом.
Видел эту схему 10000 раз
Годная?</quote>
Я человек здесь новый, но у меня вопрос: а как же упражнения для других групп мышц? Где найти время?</quote>
каких других? подтягивание это весь плечевой пояс. Ну еще брусья добавить и отжимания и все. можешь их делать во время отдыха между подходами по подтягиваниям 😃
Отправлено: 23.10.2018 03:16
Потому что ты жирный ленивый кабан !
😃
Отправлено: 23.10.2018 02:27
<quote name=Anastasia13 post="486825">
ну значит еще подтянусь и засниму, чтоб рекорд свой побить)))):grin:😁</quote>
Не надо, и так уже всех ниже плинтуса опустила, я сегодня спал плохо из-за этого 😃
В теме: трень
Отправлено: 23.10.2018 02:24
:muscle:💪
Ну вот, а то стероиды не прут не прут.:wink:😉
Отправлено: 22.10.2018 16:07
22.10.18 Понедельник.
Восстановительная.
модифицированная стодневка

-подтягивания вх
-отжимания
-выпрыгивания
-подтягивания нх
-брусья,
-динамические выпады

6-12-12-6-12-12(6/6), 60 сек
5 кругов

стойка на руках.
Отправлено: 22.10.2018 15:18
Я думал что эта тема на новом сайте только отображается. Кучумов всех запутал напрочь со своими идеями порабощения мира 😃