19.10.18 Пятница
В стодневке запишем сегодня как растяжку, завтра отдых, надо силов подкопить, да постараться нормальный максимум выдать.
Так что сегодня кинопробы были.
Запись видео для <url="https://workout.su/forum_thread/16707-zaruba-po-uvelicheniju-kolichestva-podtjagivanij-tolko#page-a">Зарубы по увеличению количества подтягиваний</url>
в чистой технике.
Подтянулся 19 раз, но по прежнему не доволен. сконцентрировался на выпрямлении рук, а голову упустил и получилось что сильно тяну подбородок и голову немного не дожимаю над перекладиной.
В воскресенье буду переснимать.
На работе тренируемся с коллегой Пашей(на сайте упорно регистрироваться не хочет), у него показатели больше моего, на этот раз стабильно получилось разница на 4 подтягивания, но у него чище техника.

Вечером баня.

А мы сегодня на работе площадку два дополнительных балона прикатили, что бы на турник удобнее залазить и ход конем делать можно было.

18.10.18 Четверг
Сегодня 2 месяца дочурке моей, растет на радость папе маме и брату
Модифицированная стодневка
-подтягивания вх-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нх-брусья-динамические выпады

6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6)
на 5 кругов 20 мин.

не спешили, записали подходы для оттачивания техники подтягиваний.
пока не понял, какая то раскачка есть и руки не хотят выпрямляться никак .
видео

-стойка на руках у колеса, руки так заметно устают быстрее.

видео

Спасибо !!! Бабуле привет

Я вот сег 2 мес доче буду обмавать

Утром так завтракаешь ?

Поздравлять бедем ? Я все хочу на двух бензовозах какой нибудь элемент смострячить, бензовазы красивые никак не подберу

17.10.18 Среда
Модифицированная стодневка
-подтягивания вх-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нх-брусья-динамические выпады

6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6) 60
6-12-12-6-12-12(6/6)

на 5 кругов 15:22 мин.
пока так поделаю.

-стойка на руках 3*max у брусьев
видео

Думал думал что бы еще такое придумать что бы упор был пониже и под конец придумал - у колеса. (завтра засниму видео)

Вот такие кошки в Чите жоские

На весах будешь прогрессировать

Понятно. Тут тоже чем больше под нагрузкой тем меньше сделаешь. Почему нет, делай. Только у тебя заметно снизится количество повторов. Больше будет нагрузка на сухожилия. В идеале делать так примерно одну треню в неделю или даже в две недели. А вобще для этих целей будет турбо блок, он и расчитан что к этому времени тушка уже привыкнет к нагрузке. Если поставить турбо блок вперед то половина новичков на 7 ноября поедет в больничку, а не на коньках кататься.

где видео "царя"

А что делают твои мышцы когда ты делаешь большое количество повторений? отдыхают?

В стодневке все это есть, не спроста же потом круги меняются на подходы.
Для того что бы все прочувствовать и попробовать, еще и турбо блок с плиометрикой и статикой.
В разумных пределах все можно смешать, но как сказали эффект будет меньше.
Попробуй сделать 5 кругов стодневки все упражнения на максимум с отдыхом 60 сек.
вот тебе и будет пример совмещения
после такого совмещения неделю в себя приходить будешь.
Все индивидуально конечно, но это бОльшая нагрузка и опасна с ней надо осторожно, особенно если только начинаешь, сразу можно и не понять, она как бы копится, а потом во что то и выливается чаще всего в травмы.
Масса примеров когда после силовой тренировки, люди делают статику и на следующий день просыпаются с больными связками.

Все верно. Тут еще надо смотреть на время отдыха, если достаточно 60 сек. то можно попытаться и добавить, но добавлять тоже надо по схеме 1-2-2-2.
А если не вывозишь то и убавлять придется тоже по 1-2-2-2.
Первая и вторая стодневка можно делать только ее. Хотя я, по моему на второй уже захотел чего то своего и добавлял по самочувствию еще всякие бонусы, как то скучновато было, время оставалось. Но надо что то такое типа статики, например планка или упражнения на координацию, равновесие, ролик, стойка на руках и т.д. что бы это не шло дополнительной нагрузкой на уже задействованные основные группы мышц.
Учитывая что стодневка ориентирована на новичков, то конечно например третью уже как то не интересно делать просто и однообразно и скучно, хотя при желании можно загрузиться и ей по полной, но тут уже как то есть более менее сформировавшиеся цели, понимание процесса тренировок вот и идешь к ним немного другой дорогой.