21.08.18 Вторник
Бег 5 км.

Тренировка брусьев

предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31\34\29\32<url="https://youtu.be/sQXU2nkrRC0">:clapper:</url>
26\27\30\25\29\25\28<url="https://youtu.be/h8LlbWD2dTg">:clapper:</url>
20\22\27\23\23\20\23
17\20\22\16\16\15\17
16\15\18\12\11\13\13

---

106\117(+11)\132(+15)\107(-25)\113(+6)\102(-11)\113(+11)

по брусьям средний результат за 7 тренировок.
Смотрю что то техника стала хромать.

Треню Ганнибала теперь мочкани и посмотрим на счет крепатуры на завтра

когда одна нога в резинке то чувствуешь некую свободу, тебя только за одну ногу как бы подсаживают с остальным справляешься сам. А если две ноги это уже проще и помощи как бы больше что ли, тебе уж мало что остается контролировать, хотя надо бы.

Так будет проще контролировать прямоту тела, когда две ноги в резинке она тянет их что бы согнуть. Да и проще с одной ногой в резинке управляться, на одной стоишь руками тянешь и на вторую надеваешь, когда надо помощь то выпрямляешь ногу, помощи не надо сгибаешь ее и на второй стоишь.

Да, нам бы не помешало для мотивации )) Заодно бы и яму вырыла бы там

20.08.18 Понедельник.
Сегодня в обед проставлялся на работе, оформлял отпуск и т.д.
Вечером проносили контрабандные товары в роддом пришлось изобразить мужа другой роженицы которая вышла покурить и через которую удалось передать пакет с контрабандой типа я жену провожаю и пакет с вещами несу.
Эмоционально сложный день физически ничего не делал, а глаза слипаются, пошел тренить сон

Bucha
Такие мощные 1-2 раза в неделю.
посмотри у меня на странице примерную <url="https://workout.su/forum_thread/15289-shemy-rezhimy-programmy-trenirovok">схему</url>
Смысл, на след день после тяжелых проводить восстановительную, а перед тяжелой подготовительную. Это очень хорошо помогает организму справляться с нагрузками и травмы исключаются. Можно эту схему использовать в любой программе, какую выберешь в зависимости от твоих целей. Т.е. состав упражнений выбираешь свой и вперед вплоть до бега.

Он Конь, хотя сам говорит что Гепард, врет однако.

Ага может она так дрыгается уже лет писят и ничего с ее связками не происходит.

На время когда он подтягивался сделали "Gravity off" просто.

19.08.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Утром пораньше 7:00 как обычно забег вокруг озера Кенон.
Бег 18 км.

Далее с 9:00 Основная часть.
Взял с собой торт и два термоса чая отметили рождение моей дочки и погнали.



Разминка
-австралийскими подтягиваниями лесенка из 5 подходов
10-20-30-40-50
-высокие подтягивания до груди 10 подходов по 5.
-лесенка до 10 с весом 15-16 кг.
-обратная лесенка уже без веса.
В перерывах заплывы в озеро погода пока еще радует, прохладно только утром.
Фото под катом

и под занавес для особых ценителей дополнительного веса проба веса из всего что было примерно 41 кг.
Видео под катом

Молодое поколение продолжало ловить рыбу под радостные возгласы и напутствия отца
Кстати там у нас рыба нехилая такая водится одна валялась на берегу. Не удивительно, озеро сильно разлилось и подтопило даже пляжи и прилегающие территории.

Отдельная песня про Китайцев. Опять нагрянули целой толпой.
На этот раз я был звездой больше всего все хотели со мной сфотатся.
С кем только я не фотался даже с маленьким китайченком-ребенком на руках. Некоторые принимали участие и показывали как они умеют подтягиваться
Фото
Видео

Ну пока я тут позировал с китайцами парни времени не теряли и поставили дело на финансовый поток и финансы потекли.
как там Леонид Leonid_G говорил:
Походу мы ими стали
Первые гонорары на фото.
Теперь у нас появился общаг Выбираем смотрителя

Всем Спасибо за поздравления !!!

+18=9585

Спасибо всем!!!

Че за барабар....? Ссылку дай, я тоже хочу.