Отправлено: 15.10.2018 11:04
У меня от выпрыгиваний и динамических выпадом поясница начинает побаливать, ну это с непривычки просто.
Отправлено: 15.10.2018 11:00
15.10.18 Понедельник.
Восстановительная после воскресного трэша.
модифицированная стодневка

-подтягивания вх
-отжимания
-выпрыгивания
-подтягивания нх
-брусья,
-динамические выпады

5-10-10-5-10-10(5/5)
10-20-20-10-20-20(10/10)
10-20-20-10-20-20(10/10)
5-10-10-5-10-10(5/5)
стойка на руках немного,

Подлягивания на максимум, с мин отдыхом
15-10-10
Отправлено: 15.10.2018 01:47
У меня есть, но туда редка захожу. Лучше поотжиматься 😃
Отправлено: 15.10.2018 01:41
В Читу бы вас, мы бы вам генетику то поправили 😃
Отправлено: 15.10.2018 01:18
С отжиманиями прикольная тема, тоже давно хотел так попробовать, но так и не собрался. Еще есть видео где чувак на отжиманиях вниз опускается медлено, так наверно еще проще, он 231 раз так отжался за 15 мин.
Отправлено: 14.10.2018 16:40
14.10.18 Воскресение, а это значит Совместная треня.
Бег 14 км.

Всего за неделю около 45 км бега получилось.
Сегодня решил немного больше бегануть, так сказать на закрытие сезона.
Утром сегодня -10. Первые 8 км прохладно, а под конец как солнце выглянуло похолодало, руки стали примерзать.
Стало не комфортно бегать по утрам особенно перед треней, прибегаешь весь мокрый надо полностью переодеваться. Когда бежишь тоже пока ветра нет нормально, как на ветер выбегаешь то начинает продувать, дышать тоже фиг знает как, первый км носом стараешься чтобы не сразу холодным воздухом в горло. Да и вообще темп стараешься не повышать иначе дышать надо во все горло, а на улице холодно. Короче гон какой то, пока буду закрывать сезон беговой. Скоро будет лед будем на коньках, а как снег то на лыжах. В общем решил сегодня крайний раз пробежаться и попрощаться с лесом 😃 сделал три круга почета

Дальше был треня, народу было мало.
Не знаю что там у кого происходит но народу ходит от трени к трени все меньше и меньше.
Были Lawnmover, Droll, Herr25, elena159 потом подошел Kokos1.







В этот раз решили бомбануть лесенку Терминатора разбавленную ногами 😃
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>

100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
</quote>
выглядело примерно так

Совместная фотка
ниже еще вариант

во время выполнения, часть народу пошла домой 😃
Остались мы с Андрюхой Droll
Решили бомбануть связку G из командного задания
<url="https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">Let the Jedi party begin!</url>
Связка G (100 баллов):>

400 отжиманий (от пола, брусья - без разницы)
200 подтягиваний
</quote>
Делали подходами
5 подтягиваний, 10 отжиманий,
Всего 40 подходов 😃
подтягивания чередовали верхний хват/нижний хват
Короче ходили там по площадке и уничтожали подтягивания и отжимания
Выглядело это примерно так
В конце наша доска для отметки подходов выглядела так
Андрюха еще выходы поделал и на одной поприседал, в качестве отдыха.

В итоге за треню получились такие цифры:>
200, подтягивания верхний хват
200, подтягивания обратный хват
600, отжимания
200, брусья
200, выпрыгивания
200 (100/100), динамические выпады
</quote>

Еще прикол, утром встал на весы 87 кг, пришел с трени 84,9 кг 😃
2 кг испарилось 😃
Отправлено: 14.10.2018 11:27
<quote name=Zingerr post="484905">
Рома, а ты че программу по 30 подтягиваниям Кучумова забросил?</quote>
Да. У меня нет столько свободного времени.
Много думал что делать, брать другие программы и т.д.
Теперь будет новое веяние, мочить модифицырованную сотку с брусьями и подтягиваниями обратным хватом по жесткому 😃
Отправлено: 14.10.2018 08:21

+14=11 484

Отправлено: 14.10.2018 01:13
231 раз за неполных 15 мин.
Отправлено: 14.10.2018 01:04
Антон стал сильно крутым чуваком, он ворочает миллионами виртуальных участников проекта, и поэтому ему пофиг до мнения 10 ОФПешников.
Отправлено: 13.10.2018 18:33
<quote name=Zhev post="484811">
<quote name=Lawnmover post="484464">
Вот записал видео от нефиг делать</quote>
Мощно:thumbsup:👍
Надо взять на заметку!
Интересная связочка.

Сколько отдыхаешь между такими кругами?</quote>
как дыхание восстанавливается, обычно не больше 60 сек.
Так то можно и без отдыха делать, но там после выпрыгиваний дыхалка сбивается капитально, надо время что бы дух перевести, остальное терпимо.
Отправлено: 13.10.2018 16:50
13.10.18 Суббота
Сегодня отдых.
У отца ДР, буду отъедаться.
Вот еще шкаф собрал сегодня.

Отправлено: 13.10.2018 16:43
Да Олег, возможно мы немного не так тренировались, я вот тоже эту неделю лайтовую устроил, сейчас просто переполнен силой. Надо не днями а неделями циклы делать. Неделя легкая 2 средние и неделя тяжелая. В этих неделях разная процентовка нагрузки. И на первую среднюю мерять прогресс.
Я сейчас так попродую месяцок, хотя не знаю получится ли, я там хочу до НГ жесть замутить с подтягиваниями и брусьями.
Отправлено: 13.10.2018 16:39
Какая то чурочка 😃
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 13.10.2018 16:31
Выходы просто :fire:🔥, у меня так они вообще перестали получаться.
С бегом я тоже завязываю с наступлением холодов не комфортно себя чувствую, завтра крайние 12-15 км пробегу и все, дальше только на коньках и лыжах, пока сезон не установится буду без бега тренить.