Т.е.если случится ядерная вспышка то возможно на 1 сек дольше проживешь чем другие



Злая шутка

А то им зимой кто то спать мешает.

Вот с утра опять...

Кошки за нас за всех отдыхают, по внешнему виду как будто всю ночь пахали.

+10=10 165

04.09.18 Вторник
Утром провели дома растяжку плечевых суставов и дельт с женой йоготерапевтом. Очень хорошо зашло, что то ручки аж затряслись как то с непривычки думаю такое поставить на поток, а то какая-то скованность во всем. Попозже время будет запишем на видео, вдруг кому пригодится.

Бегать сегодня не получилось припозднился на площадку.
Там уже был Костя Kokos1, он тоже долбил брусья

Тренировка брусьев (10 из 12) усиленная.

предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31\34\29\32\33\34\33<url="https://youtu.be/hnFxm8w3FJM">:clapper:</url>
26\27\30\25\29\25\28\30\29\30<url="https://youtu.be/z9QHJM23QPY">:clapper:</url>
20\22\27\23\23\20\23\24\25\25<url="https://youtu.be/7Nc4FOyZkSo">:clapper:</url>
17\20\22\16\16\15\17\19\19\20<url="https://youtu.be/2zhSTizLM24">:clapper:</url>
16\15\18\12\11\13\13\14\15\14<url="https://youtu.be/5C56SDWnMJw">:clapper:</url>
__________________
106\117(+11)\132(+15)\107(-25)\113(+6)\102(-11)\113(+11)\120(+7)122(+2)\122

Обратите внимание на пацана на видео к 5 подходу, видимо насмотрелся на меня и решил спародировать, ему это удалось

Не было прилива сил не чувствовал я их еще на разминке, думал вообще все сегодня солью, но получилось так как на предыдущей трене.

Далее уже просто добивал объем, но было тяжко, сначала по 10 раз через 1 мин, потом сдулся, стал по 2 мин отдыхать потом по 3 короче в итоге уже 2 раза кое как мог делать.
В общей сумме набралось 237 повторений.

п.с.
Вторая кошка сходила в школу и тоже уснула

Отвлекись от подтягиваний днч на два.
Замерь максимум.
Потом пробуй три тренировки в неделю.

-Пробуй сама, потом 15, потом 25.
-Одна треня с 25
-Одна с 15

Такие трени попробуй, недели две три.
Пьтом опять максимумы заметь.

Химик, однозначно !

отжимания не зачет.
на спине горб и руки внизу не 90 град, грудь высоко от земли,голову к земле тянет.
ну что это за порнуха..

вис выполняется на прямых руках.

+5=10107

03.09.18 Понедельник
Восстановительная треня после воскресения
Бег 5 км
отжимания - 20
подтягивания вх -5
брусья - 10
подтягивания нх -5
Два круга

стойка на руках у дерева 30сек
растяжка

Или лучше наверно так 10-15-20-25-30-35-40-45-50

Вот обратную лесенку можно разбавить отжиманиями это да.
10-20-30-40-50-40-30-20-10

И к тому же время не резиновое у нас и так тренировка уже растянула сь до 13:00