Да блин, нет столько времени отдыхать, в обед же все происходит. Буду учитывать.

17.07.18 Вторник дополнение
В лесном загородном массиве, вечером, красота.
Вечером еще немного бега 4 км с коллегами по спорту.
И замер максимума на брусьях.
В итоге получилось 31 раз (ранее 26) прибавка небольшая но она есть +5.
Честно говоря ожидал большего минимум +10, ну да ладно есть к чему стремиться, честные 31 уже есть. Видео под катом.

17.07.18 Вторник
Эта неделя у меня будет замеров максимумов.
Сегодня выходы на две.

Для начала.
Бег 4 км с купание коня и разминка.
по разминке тоже есть приколы, перед выходами надо разминаться выходами
Я разминался подтягиваниями отжиманиями брусьями.
Потом когда сделал попытку выходов получилось не очень, решил отдохнуть 6 мин и повторить и вот тут уже лучше получилось буду теперь брать на вооружение.
Короче получилось 3 более менее и четвертый криводрыг, его наверное считать не буду. Эти то три, какие то кривоватые и ногами дергаю. Но все таки это они и буду считать что пока три (было два и не стабильные, то могу то не могу)
Короче немного прогресс в выходах есть. Ура. Видео под катом.

16.07.18 Понедельник
Бег 8 км.
Разминочная тренировка
подтягивания -5
отжимания - 15
брусья -10
2 круга
Жду прихода силы пока не чувствую, но уже близко

возможно и так.
у меня допустим первыми руки сдают, тупо хвата не хватает, чем все остальное.
это какое то левое упражнение и пресс от него вообще не болит, мы как то пробовали 11 подходов по 10 сделать, на след день ни о чем было.
Жесткое упражнение на пресс когда наоборот туловище поднимаешь вверх.
допустим весишь вверх согнутыми ногами на рукоходе и поднимаешь только нижнюю часть туловища к ногам. вот тут жесть как пресс сводит.

12.07.18 Четверг
Бег 10 км.
13.07.18 - 15.07.18 Пятница, Суббота, Воскресение.
Поездка на рыбалку.

Ну на 10 подходе тренировки Ганнибала у меня тоже рука с карандашем трестись начинает, особенно если ее напряч. Псих походу берет

Чтобы поднимать ровные ноги к рукам растяжка должна быть пипец.

И как бы вы не старались, подьем ног до угла 90 град делается не прессом и повздошно-поясничными мышцами и мышцами ног. А вот все что меньше 90 это чистый пресс.

Жостко !!!!

Этот пост сделал мой день!

Так так, четам за хпарень?

Смотри, опят с 1 придется, начинать.

11.07.18 Среда
А это значит тренировка Ганнибала !!!
Сегодня нас было 4 человек парней и мы мочили Ганнибала, еще девченок двое они параллельно свое что то тренили.
В четвером получается круг примерно в 6 минут, отдых побольше получается, так как снаряды одни и пока один делает следующий ждет.
Общее время получилось 1:15 мин.
В этот раз у меня билсь на подходы брусья на 5,6,7 подходах.
Видео 8 подхода всех 4х харь под катом.
Коллективные отжимания под катом.
Ну и традиционные фото из зала.



Ну и мысли вслух.
Походу пора завязывать с этим Ганнибалом, что-нибудь другое тренить. Уже 9ая тренировка с 14 июня.
Ближайшие планы.
Надо замерить максимумы подтягивания отжимания брусья, сделать 5 мд. Посмотреть что изменилось за этот месяц. И наверное переходить на треню с доп весом и тренировку элементов ну и выходы параллельно раз два в неделю тренить.

Не, ну а если отключить НС и мочкануть максимум своим весом. Давно бы уже наверное военные придумали какой-нибудь "озверин".

Это от того что кто то, сильно много ест и непонятно чего