Замер максов на брусьях делал без разминочных подходов? Сразу -5 повторений можешь отнять. + не отдыхал толком в упоре, делал нон-стопом, забился тупо и все. По науке надо тебе делать брусья 8/10/12 через 2 минутки отдыха, дальше - отдых минут 15, даже и поболе можно, ну а дальше тащить. И не в хлам, а дойти до 20-22, отдохнул в упоре на 2-3 вдоха-выдоха, еще 3-4, снова отдохнул, 3 повтора и т.д. Можно даже по 1 добиваться..Возможно сегодня сам попробую, видос запишу, если определюсь с тренировкой) Таким макаром сорокет сделать тебе как 2 пальца, что помимо морального удовлетворения от цифры даст более глубокий отказ, потому как нон-стоп все же не настолько продавливает, чем с 4-5 передышками, не слезая с брусьев.
Вот теперь у тебя на очереди подтягивания или от пола отжимашки,попробуй по такой схеме, насчет времени - долго конечно, но не так уж и часто ты делаешь проходки, сделай толково, для настоящей, объективной оценки твоей подготовки!</quote>