Отправлено: 16.08.2018 10:15
Вы какие то странные, нет идеальных чуваков все с "прибабахом".
Смотрите, анализируйте выносите для себя только полезное.
Шреддер только тем что он такой здоровый и не чурается турника уже заслуживает уважения (те же 20 выходов) или хотябы подтягивания.
Брусья с весом и подтягивания с весом, ну чем не турникмен? просто у него свои цели не прыгать по турникам как белка а чисто силой давить.
Отправлено: 16.08.2018 10:11
<quote name=AK83 post="472810">
цель № 8 - брусья 32кг - 15р.</quote>
не хочешь поставить 20 кг - 35 раз?
Чето как то посмотрел на том же вортексе, кто сколько мочит и захотелось так топить.
Зачем тебе больший вес?
Отправлено: 16.08.2018 09:50
<quote name=Bucha post="472811">
Ни как не могу сделать выход на две.
Два с половиной года назад поставился целью опять уметь делать это упражнение.
Прогресса нет уже как год. Попробовал набрать массу, с последующей сушкой обратно.
Количесто подтягиваний: догнал до 15-ти , недавно поставил рекорд 16 раз. 10-11 раз как магическое число : не зависимо от веса после 9-11 раза как будто подменяют руки и взравная сила изчезат. После 13-14-го могу подтянуться только "через немогу", но это "через немогу" приводит к потемнению в глазах.

Может кто подскажет как тренироваться если тебе за 40, что бы пусть не 8-9 раз, как делал 22-24 года назад , а хотя бы один-два раза?</quote>
Тебе надо больше тренироваться для твоего роста и веса база очень слабая. Выбирай, или скидываешь 5 кг или поднимаешь базу на текущих показателях до 20 подтягиваний.
и тогда сможешь сделать 1-2-3 выхода.
Отправлено: 16.08.2018 05:05
Елена, тебе в Мякаут надо, или как там 😃
Отправлено: 16.08.2018 04:57
<quote name=Anastasia13 post="472790">
у меня есть пульсометр, но мне в лом его одевать)))
только мешает наслаждаться бегом))))))
а ЧСС свой и так знаю, по самочувствию все понятно</quote>
:thumbsup:👍
Отправлено: 16.08.2018 02:38
<quote name=caseshot post="472777">
<quote name=Lawnmover post="472695">
страва глюконула лишний 1 км приписала</quote>
Бу-га-га
Это мой километр!

На выходных делал 3км, уже представляю точку окончания маршрута, достаю телефон, а там 2,8км.
-Ок! - бегу дальше.
Пробегаю еще - 2,9км
Добежал до площадки. Плюнул и остановился.
Потом проверил по браслету - почти километр лишний накрутил))

у Стравы такое бывает.</quote>
за день до этого именно не докрутила 1 км, пришлось пробежать на 1 км больше 😃 а вот на след день решила отыграться 😃 и в + укатила 😃 возможно это глобальные глюки с ПО.
Отправлено: 16.08.2018 01:47
<quote name=Vyxodnadve post="472726">
У меня тоже через 2-2,5 месяца такая же фигня как и у тебя всегда начинается и смена схемы всегда помогала.</quote>
Не согласен с Александром.
Саша ему же не 40 лет? Ты его по нам не ровняй, у него метаболизм бешенный за 4 дня он уже полность два раза востанавливается. Мне кажется что обожрался и разжирел просто 😃

А вот видео исполнения действительно не помешает.
Отправлено: 16.08.2018 01:37
Да Леха нормальный чувак, понтавитый немного только. Но когда смотришь на Вовка и блуда такое ощущение что какието гопники из подворотни 😃 это только у меня такая ассоциация?😃
Отправлено: 15.08.2018 13:41
<quote name=Anastasia13 post="472689">
<quote name=Lawnmover post="472615">
какой я с трашный на фото получаюсь</quote>
хорошая самокритика:grin:😁:joy:😂 ничего не скажешь
зато ты бегаешь уже как ракета летает 7 км за 28 мин</quote>

Настя, там страва глюконула лишний 1 км приписала, я знаю эту дистанцию.
так что не ракета я нифига 😃
Отправлено: 15.08.2018 12:59
Отдохни подолше и снова в бой.
Отправлено: 15.08.2018 11:50
Бродяга, значит кушаешь плохо 😃
Отправлено: 15.08.2018 11:26
Для начала надо переехать в Читу, тут гравитации нет 😃
Отправлено: 15.08.2018 11:20
Ну как как, вес набрал, и соответственно максимумы упали, так как силовые показатели остались на том же уровне. Все равно что тебе в карманы гантели положили.
Кашпировский это экстрасенс 😃 такой бы лет 30 назад, тебя еще не было еще тогда 😃

Занимаешься ты неправильно, как раз на массу мочишь. 😃
По описанию у тебя бодибилдинг какой-то получается 😃
Упражнения на пресс выкини они вообще лишние тут, не трать время.

Хочешь прогресс мочи максимумы в подходах. Посмотри программы по увеличению количества тут на сайте не в одной из них не найдешь сходство с твоим методом тренировок ты его вообще где взял? Похоже на зарядку в доме пристарелых 😃

раз в 4 дня для 15 лет это очень мало, поэтому мышцы и болят они успевают восстановится и ослабнуть пока новой тренировки дождутся 😃
Отправлено: 15.08.2018 10:31
как то так люди подтягиваются.
Отправлено: 15.08.2018 10:12
мяса набрал силы не набрал, пиши как занимаешься, профиль заполни.
иначе тебе к Кашпировскому.