07.06.18 Четверг
В обед бег 10 км, и купание коня
тут еще фото про коня

От тренировок отдых завтра будем видео на батл писать.
Для профилактики перетрена колеса на машине поменяю на грязевые в выходные на природу поедем

06.06.18 Среда
Сразу как то не очень задался день.
Весь обед потратил на то что бы доделать мед.справку о том что я здоров.
Решили вечером съездить побегать и потренить, записать батл на брусьях.
Но когда уже почти приехали срочно пришлось возвращаться на работу, в итоге на площадку приехали на два часа позже.
Бег 8 км,
В конце пробежки пошел дождь хотя казалось бы и тут то нет.
Тем не менее он шел шел, намочил вообще все и всех.
Все было мокрое и скользкое, поэтому выкрутасы не стали делать просто потренили брусья, в итоге с руками до колена ушли домой.
фото под катом.

Понты, у нас так некоторые в волейбол играют, типо руки протирать от пота и просто пот со лба вытирать.
Наверное если сильно много потеешь то имеет смысл. Или до тебя какойто потный парень все турники и брусья потом забрызгал

Тоже хочу такие брусья, он кстати 85 кг вешает.

угол в локтях какойто опасный...не?

нифига подобного, хоть сто километров бегай если нагрузка аэробная то к катаболизму она не приведет, если будет соблюдаться баланс калорий. Если при этом не жрать то да схуднешь нехило вместе с мышцами.

как уже сказал, я не теоретик а практик, мои наблюдения следующие:
Если хотите сохранить или увеличить силовые показатели при занятии бегоми не терять/или наростить мышечную массу, теряя при этом только жир то нужно два условия:

1.совмещать бег и силовые тренировки;
(бег 20-40 мин это 4-8 км, в аэробном режиме, мышцы не уйдут если они будут в работе, поэтому заниматься надо как обычно давая им стресс)

2.не душить себя диетой. Питание. Отдых.
(для работы мышц нужна энергия, нужны калории не надо душить себя по калориям и особенно по углеводам и белкам, также надо стараться жрать больше белка материал для роста тоже нужен, жир сократить но в меру он тоже все таки нужен.
причем бег натощак, после бега не жрать сразу без необходимости а пока не захочешь сам, мое мнение после бега органаизм берет энергиию именно из жира, т.е. пока хочешь есть это топиться жир, дальше терпишь больше жира сожгешь.
А вот после силовой тренировки наоборот как можно скорее жрать белок тоннами,
перед сильными силовыми тренировками за день жрать много углей, а в день тренировки перед ней жрать быстрые углеводы.) По тренировкам тоже должен соблюдаться определенное режим а не все время мочить максимум или наоборот ходить каждый день как офп делать зарядку.

Всего то, опять надо работать да?
Вот ска... не получается так что бы что то жрать типа БСА и при этом нихрена не делать? Хотя в кино так много обещают за небольшие деньги
Жизнь боль.

А вот у меня наоборот, после трени ноги не бегут. Несколько раз пробовал. Такое ощущение что нагрузка на сердце уже идет.

У меня показатели например растут не смотря что бегаю почти каждый день 4-6 км. Пробегая 8 км я спокойно иду на треню, усталости нет. Как объясните?
Я чувствую что стал сильнее. Хотя мышца объем не набирает стоит на месте. Вес потихоньку уменьшается примерно 500 гр в неделю.

05.06.18 Вторник
бег 8 км
5 км 24:50
7 км 34
8 км 40
от тренировок сегодня отдых, завтра будем видео на батл писать.

Профилактика перетрена
Кубик рубика с сыном пособираем, <url="https://kubikus.top/3x3/">инструкцию распечатал</url>

Тут как бэ все просто если организму мышцы не нужны он избавляется от лишнего веса. Так что если только бегать то Да, все сдуется и довольно быстро. Да, даже если не бегать тоже все сдуется но медленее.
Если все грамотно совмещать +питание и отдых то будет супер тело.

нашел, подписался.

Фильм "Железо не Стареет" реальная история о бодибилдерах из 90ых из Россия.

сходят мышца вместе с жиром, и вместе с тем она становится тверже.
видимо из нее жир уходит и она по объему становиться меньше но силы в ней больше ка кто так.
по другому объяснить не могу, я практик

Что ТС AndyM куда то подевался, наверное уже 100 подтягиваний делает

Все !!!