жалко что грудь не нажала. ну может хоть она может еще чего нибудь делать такого чего мы не знаем

29.05.18 Вторник
Уже чувствуется лето.
Бег 6 км. Первый км с коллегой. потом один. Купание. Сегодня уже сидел в воде порядка 5 минут. Возле берега вода значительнее теплее чем на глубине Ляпота.

короче на тренировку времени не осталось так чисто попробовал передний вис и быструю ласточку (не опускание из вертикального положения) понял что до переднего виса еще далеко и ласточка быстрая нифига не получается.
видео не покажу, ибо самому страшно стало

dAppEr
Яичница то после трени, а не до ))) белок перед треней не надо есть тяжело будет и он долго усваивается смысла нет, только пить охота будет по-зверски и все.
Наша команда не участвует. Там отдельная история да и врачей не успеваем пройти.

силы берутся заранее, (минимум за день) я уж не говорю что постоянно ты должен хорошо и регулярно питаться, тогда у тебя силы будут даже на весь следующий день без еды. Есть такие вещи как длинные углеводы. вот ими надо вкинуться накануне сложной тренировки.
допустим если знаю что в обед буду умирать в зале, то позавтракать кашкой.
Если знаю что утром в 9 часов начинать умирать в течении 3 часов то накануне вечером, макароны рис, гречка.

Утром максимум за час быстрые углеводы типа "Снежок", кофе, чай с лимоном, шоколадка и т.д.

Да даже элементарно представьте, организм занят усвоением пищи, а вы от него отдачи хочете на тренировке.

А так хорошо поработал даже как то есть прятнее потом, да и на весы встать себя порадовать не лишним будет

Да, приеду в этот раз Спартакиада отменяется

Дядя, очки то StarWars"сам то добавь

С крайними вариантами питания не согласен.
Если утром или вечером то лучше тренироваться на голодный желудок у меня допустим лучше результативность достигается при этом. Перед обедом тоже самое(ранее только легкий завтрак в 7:00). А вот как потренировался пришел и белка вкинул, вот тогда порядок.

А че висеть то можно. Позвоночник сжал, теперь растягивай. Питаться еще хорошо надо что бы все восстанавливалось.

Походу они так и останутся нецелованными

Квадрицепсы наприседала

Пофиг на тепло, плавай так

Ну как это "не гнутся" пробуй давай и видео записывай.

Я так и знал

Chewbacca чето как то странно в группировке раньше как 1,5 считалось, 1 это же за простое подтягивание? Итого +2 Всего 25 ?

28.05.18 Понедельник
Сегодня угарный день.
В обед бег 6 км с заныриванием в озеро.
Погода класс, не стал из коллег никого уговаривать побежал один.
на озере был не один ко мне присоеденилась стая чаек вместе поныряли
потом немного облегченную стодневку потренил.
После бега такой кайф ничего не болит, спина проходит даже.
Вчера жена йоговскими упражнениями лечила спину, сегодня заметно легче.

За выходные подкопил силы составил супер стратегический список упражнений на батл и полный в уверенности в своих силах вечером поехал снимать видео на батл, в качестве оператора взял жену. Сначала размялся вручил ей список и сказал что надо снимать и читать что бы я не забыл что делать.
Дальше начались приколы
она мне не успевала диктовать и в итоге я все равно запутался и потом силы кончились на средине списка. Короче видимо придется переснимать.

Заодно записали видео которое давно надо было снять <url="https://workout.su/articles/796-slovo-pro-beg-podrobnoe-posobie-dlja-nachinajushhego">в статью про бег.</url>
с разминкой и заминкой и шнуровкой кроссовок.


Итоговые замеры за неделю
Итоги за неделю.
Пробежал 32,8 /30,2 км
Сделал контрольные замеры.
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 15/16
пузо сбоку 5/6
грудь 6/6
нога 6/5
Итого:32/33
Бицуха: 37,9/37,8 см
Вес средний по замерам за все время 84,66/85,5 кг

Итого за неделю имеем:
схуднул 840 гр.
бицуха на 1 мм прибавилась
Жир чето мерил мерил, визуально немного убавилось но по замерам не сильно заметно.
Вообще меня все радует.
Спина только пока еще болит.
Сегодня не пошел на волейбол, что бы спинку лишний раз не насиловать.
А вообще прикольный денек выдался.

вот мое видео.
Хотел вас всех чисто грубой силой и смекалкой порвать, да чето грубой силы мало как то оказалось и она быстро иссякла

пипец угарное видео получилось.

так как список получился длинный фиг запомнишь,
написал на листочке что надо делать, дал жене, она снимала и читала и не успевала за мной в итоге все напутал пипец.
В итоге где то на середине списка кончились силы.
Мож еще чего запишу завтра после завтра, надо только новую стратегию выработать
Считайте.