27.07.18 Пятница
Сегодня задумка жесткой тренировки.
По программе увеличения подтягиваний в 5 подходов, плюс брусья по такой же схеме. Не знаю что удастся таким образом достичь но пока потренируюсь так.
Примерно 2-3 раза в неделю, постараюсь.
Суть в следующем.
Разминка, сразу и подтягивания и брусья исходя из моих максимумов
выполняются кругами,
подтягивания 5/6/7
брусья 8/10/12
между кругами перерыв 2 мин.
Перерыв 15 мин.
подтягивания, все подходы на максимум
1 подход 21, 5 мин перерыв
Записал видео
2 подход 14, 4 мин перерыв
3 подход 10, 3 мин перерыв
4 подход 10, 2 мин перерыв
5 подход 7(тоже с читингом последнее), 5 мин перерыв
брусья, все подходы на максимум
1 подход 27, 5 мин перерыв
записал видео, что бы поглумиться над техникой (прошу сильно не пинать)
2 подход 26, 4 мин перерыв
3 подход 20, 3 мин перерыв
записал видео, немного с другого ракурса
4 подход 17, 2 мин перерыв
5 подход 16,
Заняло по времени чуть больше часа,
вот такую бумажку составил чтобы все не забыть.

Ощущения непередаваемые, руки как ноги стали
По подтягиваниям - очень рад, думал будет хуже, хвата хватает, правда я без перчаток делал, в них хват слабее. Предплечья забиваются конкретно пока висишь жечь начинает.
Брусья конечно уже тяжело выполнять после подтягиваний, но чувства прикольные.
Техника конечно ни какая, но буду стараться нарабатывать, что то руки выпрямлял-выпрямлял все равно нифига не выпрямляются. Стоять в упоре тяжело нифига не отдыхаешь, трицепс аж сжот, уж лучше тем же нонстопом добить пару раз и успокоится, хотя буду пробовать стоять может натренируется чего то и будет легче стоять.

Вечером еще баня оу ессс !!!!

надо бы тебе к доктору нормальному сходить.
Хотя и так все ясно.

что ж вы все как не русские то

Нужно не нарушать технику выполнения, лучше записать видео и выложить суда. Если есть боли то можно исключить или уменьшить приседания или заменить их другими упражнениями.

Если по каждому такому "пуку" диагностику проводить то в больничке жить надо и к тому же миллионером быть.
Все правильно, люди у кого опыта побольше с большинством болячек уже сталкивались и знают что помогает и как поступить.

Интересная схема, с интересом наблюдаю. Я хочу попробовать тоже самое но без веса, просто максимумы в 5 подходах. С весом это же пипец жесть.

Ну все теперь я спокоен, буду топить так

26.07.18 Четверг
И сегодня одно кардио, жду силу на завтра.
Бег 10 км

тело надо ровно держать (перпендикулярно земле), я тоже этим грешу, стараюсь исправляться
Это старое видео а нового пока нет

ты прямо как глубоко верующая говоришь,
"Но Господь сказал мне: «довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи»"

Я сейчас тоже стараюсь все делать по технике что бы не переучиваться. Пацаны не дают холявить то им руки не разгибаются, то тело наклонил

Кажется я не смогу присутствовать в это воскресение, поедем на озера отдыхать семьями и ребенка из лагеря забирать. Тренироваться на Шакше буду. Очень жалко конечно, но меня не поймут если я всех брошу ради тренировки Остается еще шанс если погода будет совсем никакая и мы не останемся с субботы на воскресение ночевать на озере.

Ну допустим если бежать по морозу то особо не потеешь Может так попробовать?
это ведь только ответная реакция организма на перегрев. не перегревайся и всего делов то.

не Ганню хватит, давайте выбирать программу 30/100 или подтягиваия или отжимания.
Завтра планирую на брусьях убиться в хлам до воскресения не отдохну точно.

Настя сделай перерыв. Хотя бы в тех упражнениях в которых боль о себе дает знать, иначе еще дольше будет заживать. Ты же хочешь поскорее вернуться к полноценным тренировкам?
Я вот сегодня, тапример, хочу только кардио оставить (пробегусь подольше), в плечевом суставе как то не спокойно (видимо когда спал руку отлежал ) а так то у меня брусья новые во дворе стоят, представляешь как хочется на них потренить?