Надо прокачивать. Знакомым помоги тоже.

Во чего сегодня получилось.
ноги немного кривые походу.

Спину прямее держи, она у тебя изгибается вся.

13.05.18 Воскресение
Совместная треня.
Бег 4 км, испытали отпугиватель собак - работает.
Разминка уменьшеной стодневкой.
-5 мин планка

Сегодня по лайту в основном элементы тренили.
Был крутящийся турник с подшипником на нем тренировали хват и подтягивались, кто мог прыгали с него на верхний и обратно.

Далее три круга, следующей хрени:
-вис на время
-выходы 5, дипсы 10
-передний вис и подводящие
-подъем ног к перекладине
-флаг и подводящие
-стойка на руках и подводящие
-задний вис

Немного заснял то что более менее получается.
Задний вис немного ноги кривые 1 сек вроде удержал.
вот тут видео

еще немного фото, прикольная фотка зависания между турником и землей

В этом тоже есть смысл. Если у тебя на фоне усталости начнет что то получаться то на свежачка точно затащишь и будет своеобразный профит. Типа опа и получилось сам не ожидал

Да, наверное, может быть не знаю. Дайте ссылку поглазеть.

Не знаю у кого как я треню по интенсивности.(см в дневниках) Можно в менее интенсивные трени тренить элементы, что бы не тратить время когда надо достичь большого обьема по базе.
У вас же не одна тренировка в неделю в котору вы стараетесь все впихнуть?
Я всетаки за разделение элементов и базы, но не на след день а через 1-2 когда уже восстановление наступило. Может молодые кто быстро восстанавливается и на след день уже могут.
К тому же если жестко затренить базу и к тут же жестко затренить элементы (что мы сейчас делаем по воскресениям) получается очень жестко физически, потом все болит что только можно несколько дней, но у нас там терминаторы они по другому не могут

Еще хотелось что бы это было с видео а не тупо текстовые отписки, я сделал столько то.
Может как то еще сделать что бы не требовалось одновременное присутствие всех. Т.е. что бы можно было просто записать видео среди недели одному и выложить.
А да и не ждать целую неделю, ответа. Надо как то живее реагировать, давать 1-2 дня на ответ и все.

нормалек, сколько делаешь?

Ага, специально после школы всегда шарились по магазинам и на полу искали мелочь, были любимые места между прилавками куда закатывалась мелочь.

Это как? Утром надел носки, вечером снял.

Сегодня перенос мебели, тренировка хвата.
Прокачка сна Вкидывание углей. Накопление сил для царской тренировки завтра.

Вас опять двое будет? Один с гирей, другой с уголком

От большого количества только сдрещает, с весом надо.