Давайте по русски разговаривать, а то трудно понимать что вы хотели сказать

Спасибо, буду пробовать.

Спасибо за подсказки. Обязательно попробую что то другое, сейчас сначала с Ганни разберёмся.

Да кругами, мне кажется что так интереснее. За подтягивания я спокоен они на изи идут, след раз запишу.
Самочувствие сегодня норм вообще, сейчас вечером вообще не ощущается, я даже боюсь что мышцы привыкли. Хотя отказные подходы же были значит все норм. Но это уже 3 треня подряд после 3-4 дневного перерыва. Ещё завтра посмотрю на сомочувствие, походу я потихоньку разгадываю свое тело, примерно знаю как его готовить к нагрузке и восстанавливать после жёсткой трени чтобы оно быстро приходило в форму.
В обед бегаю равные половинки туда-купание-обратно, на базе есть душ, при желании можно пользоваться, но как то сильно не потею, голова только немного вытираюсь полотенцем и все.
Обедаю в столовой получается минут на 15-20 с обеда задерживаясь.
Одежду в понедельник заношу в пятницу выношу баулами как барахольщик на улице на лестнице пожарной сушу у нас пожарный выход есть

Что ты так не уважительно к петле относишься
Я вот когда не могу сам фиолетовой добиваю, оно ведь там что то тренирует. Сейчас вот пришла мне еще красная и черная буду их вход пускать ну это уже когда с фиолетовой больше раз 8 будет получаться.
Все хоть какая то радость
Сейчас у меня какие то буквы М через турник получаются, надо тренировать на расстоянии от турника.

20.06.18 Среда
Сегодня тренировка Ганнибала.
Вот что получилось

В этот раз получше, брусья без разбивки тащил до 6 го подхода. отжимания до 8 го.
Снял видео на 7 подходе отжимания и на 8 ом брусья и отжимания.
Чисто поугарать и посмотреть технику.

Техника конечно не ахти, мне кажется что я выпрямляю руки, а на видео все равно как то они не выпрямляются. Что бы выпрямлять это получается надо их как бы выгибать в другую сторону через силу либо доворачивая в суставе либо вытягивая в плече, хз что делать, кто что думает? (если вообще это кто то читает )
По времени ушло 1 час 20 мин.
между кругами старались отдыхать 1 мин или 90 сек, но все равно длинно получилось.
Надо учится дышать во время выполнения упражнений тогда можно будет сокращать время отдыха.
Но сейчас главное научиться тащить все подходы без разбивки и технику не ронять, а потом уже будем за временем гонятся.

А что есть разница ? Рука то одна. Возьмись прямым перевернись на обратный и подтянись.

На здоровье + 100 к силе на турниках

19.06.18 Вторник
Бег 6 км с купанием Чингачкука

далее немного времени осталось небольшая трень

подтягивание прямым -5
отжимания 20
подтягивания обратным -5
брусья -10
подъем ног к перекладине 10
подтягивание прямым -7
отжимания 20
подтягивания обратным -7
брусья -10
подъем ног к перекладине 10

Завтра по плану в обед треню Ганнибала мочкануть.

но надо силушки вкачнуть как минимум 8 тренировок в месяц сделать
две уже сделал. еще три недели осталось.

нафига тебе это надо.
можно как раз ганнибалом выяснить по сколько повторений подходы делать можно.
там AK83 делал поубывающей
Тоже так хочу попробовать выглядит вполне выполнимо и без перерывов.

Рановато, надо хотябы месяцок вкачатся Ганнибалом да порвать всех сразу.
я попозже.

Программа на 24.06.18

обновлено 19.06.18 10:51

Мои предложения следующие

8:30 Бег 4,5 км (по желанию) (кое кому 12 км с 7:00)
9:00 Начало основной тренировки.
0) скакалка 200р (Droll Андрюха тащи скакалку)
0,5) планка 5 мин (макс)

1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

п.1-5 делаем кругами с чувством с толком расстановкой никуда не спешим растягиваем удовольствие на два часа.
можно между кругами делать всякую дичь. типа стойки на руках

+1 час как всегда ходим базарим о жизни

Такая же хрень, на всякий случай ещё качнул сегодня .

Отжимания в широком упоре,
Брусья с наклоном вперед.

18.06.18 Понедельник
Бег 6 км с купанием

восстановительная треня.
подтягивания прямым-5
отжимания-25
брусья-10
подтягивания обратным-5

два круга.
пресс еще был 10р ноги к перекладине.