как боевик посмотрел

14.06.18 Четверг
Сегодня на обеде в зале делали треню Ганнибала в три хари.
Андрюха (an7499) делал с дополнительным блином 10 кг так ка для него эта схема легкотня на палочке.

Мы же со своим весом не могли справится

Выполняли кругами, кто не в теме это делается так.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Андрюха все закончил и пошел работать
Мы пыхтели и доделывали и в час мы конечно не уложились и последние три подхода я не сделал.

Что у меня в итоге получилось.
Всего 8 подходов.
Брусья не вывозились со второго круга, делил в основном на два подхода на 13+ в восьмом круге вообще почти отказались.(но по ощущениям лучше чем в предыдущую треню)
отжимашки тоже на восьмом стали не входить в один подход.
подтягивания нормально получаются.
вывод надо больше тренить.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/20+3
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/13+6/13+5/13+4/13+3/13+2/7+8/4+7+2
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5

Всего объем за треню:
отжимания - 212
подтягивания прямым -55
брусья - 132
подтягивания обратным - 55

ну и напоследок фото из зала для моих девчонок

все правильно 2 чел 50% 4 чела 100 % )))

Хренасе беганул Устал, не?

Бега не многа напланировал? Раньше бегал? Я бы лучше каждый день поставил бега по 2км, перед треней и так потренил с месяцок и посмотрел, всетаки 110 кг это не шутка, после 10 км коленки могут с тобой не согласится.
Тебе сейчас больше двигаться надо и питание наладить.

Олег, а что кроме тебя там никто поснимать не может?

Как то странно что капа не спасла, она же именно для этого.

походу мы (Чита) вас всех массой заотжимаем

а что там по общим итогам получается по брусьям? Большой разбег?

от пола, опять теперь думать надо как вас победить тактику надо.

чето много насчитал.

отжимания 2
отжимания в группировке 3
отжимания с движением ног 3
прыжки 2
уголок 1
не считается, это вообще что то не запланированное было -1
отжимания 2
отжимания с движением ног 3
отжимания в группировке 3
уголок 1
отжимания с ногами на перекладине 2
тоже с поднятой ногой 2
снова но руки на одном брусе 2
дипсы 2
угол под турником 1
подтягивания в свечке 4
второе какое то не до конца -1
вис с одной ногой и согнутыми руками, и проваленной жопой 2
ну четы, устал же уже к тому времени и не такой уж проваленой, там шорты отвисли
с согнутыми руками -1 с каждого
=39 примерно

13.06.18 Среда продолжение
наконец то сегодня записал брусья на батл уже пол одиннадцатого вечером.

Короче я тут кое как брусья записал, работа не отпускает, сегодня только в 22:30 на площадку смог приехать.
Chewbacca
Посчитай чисто посмотреть на сколько получилось можно не в зачет.

Я наркоман, стресс снимаю это вместо пива
Ну и основная задумка все таки пытаюсь жирок выжечь как-то, что бы чисто мышца да кости были Убираю лишний вес, обмен веществ и все такое... кардио тренировка короче.

Когда относительно тепло, часто такое практикую. Очень хорошо.
Нечто сопоставимое когда из бани в холодную воду. Чувствуешь зверский такой расслабон. После бега пока еще разгоряченный, вода воспринимается нормально даже холодная.