Я всегда любил спорт, просто раньше мало (относительно того сколько сейчас)времени ему уделял. У меня очень отзывчивое тело, мышцы быстро растут.
После школы родители кое как отговорили от поступления на спортфак (сейчас бы физруком был) Было время когда немного запускал его(тело), но желание заниматься было всегда. Эпизодически занимался, сам но безсистемно в качалке. Сейчас просто перешло в разряд хобби.

Ну это как сначала выпивают, а потом становятся алкоголиками.

Вот сейчас можно считать что спился.

Мне показалось что я тоже смогу тоже делать на турниках то что делают другие.

Случайно открыл для себя бег, теперь подсел конкретно

Очень понравилась трансформация тела, по сути ты строитель своего тела и сам можешь сделать что хочешь.

Но то что я типа крут,как написал ТС в первом посте такой мысли не возникает.
Действительно люблю на себя смотреть и фотаю иногда. Иногда нравится иногда нет.

По турникам так вообще понятно что некоторых элементов и недостичь так как потяряна гибкость растяжка и т.д. но стремится надо. Всего то год занимаюсь но уже кое что дается.
Мышцы?! а что мышцы ини быстро качаутся до определенного момента, но такой цели нет, есть цели получить силу. По этому пути и идем, единственно что надо думать головой что бы себе не навредить потому как возвраст всетаки и так как молодежь дергается и прыгает уже не попрыгаешь.
Пока вроде получается.
Так и живем.

Не, парни вы не поняли, бегал с телефоном трек записан в оф лайне, все норм, он у меня отдельный с хорошим аккамулятором и гпс,симок в нем нет. Им я пользуюсь только для бега. А потом дома по вифи выгружаю ну или через другой тел как через точку доступа. Скажи ник в страве, в подписки добавлюсь, а то так вас искал с Zhev не нашел.

да я хрен знает, как там все ребра и ладошки ломают.

Сегодня пробовали выходы и подъем с переворотом на брусьях, получается.
так что можно мутить программу.
Еще отжимание с уголком мега упражнение много сил уходит, но сделать на свежака можно, есть хитрость локти в стороны отводить надо.

в общем можно мутить парочку разных отжиманий сверху потом как на турнике и делали почти все тоже самое.

Акробатических этюдов никаких делать не нужно.

Ска...
извините пока на тренировке был тут про меня оказывается уже тему замутили
но чето букв сильно много, ниасилил

п.с.
пойду лучше дальше поотжимаюсь

Завтра выгружу, ничего страшного

04.06.18 Понедельник
Сегодня в обед тренить не получилось, вечером съездили на площадку в мкр. Северный.
Бег 8 км, В Страву не выгрузил, телефон в машине забыл.
добавлено 05.06.18.
Далее потренили брусья и так всего помелочи.

Итоговые замеры за неделю, сейчас/пред.неделя
Пробежал 51,9/32,8 км
Сделал контрольные замеры.
Пузо возле пупа 15/15
пузо сбоку 5/5
грудь 6/6
нога 6/6
Итого:32/32
Бицуха: 37,8/37,9 см
Вес средний по замерам за все время 84,19/84,66 кг
всю неделю вес был маленький в один день увидел на весах даже цифру 81,9 но в последние два дня какой то обжор начался и все выровнялось.
Итого за неделю имеем:
схуднул 470 гр.
медленно но верно, по ощущениям силы не убавилось так что все норм.

"упор над турником" называется.
исходный вариант для разных выкрутасов на турнике.
все дрищи его именно склепкой делают.
потому как если выходом силой делать то сил на другие дрыгаться не хватит а может не могут просто выход сделать

бытует мнение что склепку можно сделать не обладая силами даже на одно полноценное подтягивание.
это чисто техничный элемент.

Что там за бильярдные кии на фото?

Кстати, не видел ни одного видео с полноценным выполнением может кто запишет?

Баня хорошо распаривает тело. Как бы не болели мышцы когда в парилке распариваешься все проходит. Это говорит о том что все хорошо прогревается и пропитывается кровью, следовательно это все хорошо способствует восстановлению. Правдо потом все возвращается но свой эффект дает.
Попробуйте сами это не сложно.
После бани все тело расслабленно, поэтому на след день НЕ советуют после бани сильные тренировки и длительный бег, потому что организм расслаблен.
Стараюсь каждую неделю раз в баню сходить, аиесли есть возможность то после силовойтьрени сам бог велел, восстановление будет быстрее.

Жестко, только первый подход 1мин вытерпели остальные по 30 сек. И то не все простояли.

03.06.18 Воскресение
Бег 4 км.
На площадку пришли там пацаны хват тренят, ну и мы тоже давай.
Достали турник на подшипниках, повисели.
-рекорд был 2:10 мин
- мой результат 1:10 что на 3 сек больше чем раньше надо дальше тренить хват.

Далее совместная треня,
все по плану стодневки <url="https://workout.su/forum_thread/15482-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot">День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот</url>
-планка,
-Жеванный крот.
-Далее подтягивания с хлопком лесенкой до 10,
параллельно брусья с подскоками в два раза больше чем подтягивания.
-выходы с хлопками пацаны тренили, а я брусья жал да подтягивался, не хотелось много рывковых нагрузок на руки давать (подтягиваний с хлопком хватило), да и выходы у меня уже не получались с устатку.

Все зашибись, за исключением что в статье написано что нельзя использовать нейтральный хват и далее идеттразбор по картинкам именно с нейтральным хватом
Ну вот как так можно?

Все тоже самое скажет, сто раз был. Не, ну сначала анализы конечно и место мочи какое нибудь супер дорогое мазиво.