Отправлено: 10.04.2018 06:08
<quote name=Alexey_041984 post="443762">
Согласен, а вообще нужно в разное время года, чередовать разные нагрузки, бег лето, лыжи зимой, плавание почти круглый год. Нужно просто ловить от этого кайф, это должно быть частью тебя, как стиль жизни</quote>
Золотые слова !!! 😃
Отправлено: 10.04.2018 05:12
09.04.18 Понедельник
В обед. Бег 6 км
Из стодневки за обед успели только 3 круга сделать.
3* 10-15-25-10/10 60

Вечером волейбол.
В этот раз связки на руке беспокоили меньше.
Как мог старался беречь подавал не в полную силу, бил тоже.
Так что все нормально, постепенно привыкают.

Результаты на предыдущую неделю.
По бегу за неделю получилось 57,7 км. по 8 км в день.

Контрольные замеры:
сейчас/пред.неделя

Пузо возле пупа 16/15
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 6/5
Итого:34/32
Бицуха: 37,5/37,5 см
Вес средний по замерам за неделю 84,9/85,5 кг

Итого за неделю имеем:
скинул веса 600 гр.
почему то набрал жира 2 мм. мышцы вроде на месте, может с ног сошло, а может замеры не точные.

В общем концепция изменилась.
Все стали говорить что я сильно исхудал, мне это надоело, да и сам смотрю на себя в зеркало и мне себя жалко уже. А ведь раньше качком обзывали 😃
Роль кощея(как говорит Zhev) мне не подходит !!!!
Фиг с ним с весом, буду набирать мыщцы и силу.
Внешне сейчас мышци как то исхудали, бицуха бедная стала какой то маленькой и острой 😃
Короче мочить надо, а не худеть !!!
Ой не буду дрищевати, буду закачати !!!
Отправлено: 10.04.2018 03:08
В ней тоже есть особенность, там нельзя опираться на голову !!! Только на предплечья !!! Не так просто как кажется.
Отправлено: 10.04.2018 01:37
О, желтая футболка, это что то новенькое 😃
Мне нравится твоя брутальная подпольная качалка 😃 надо тоже попросить на работе брусья сварить. Турник уже есть.

Не задумывался что турник высоко висит? Говорят что когда прыгаешь на турник сразу -2 поворения.
Отправлено: 10.04.2018 01:09
Это йоговская стойка, они постоянно так стоят.
Отправлено: 09.04.2018 01:17





Отправлено: 09.04.2018 01:09
<quote name=Anastasia13 post="443346">
днём:
велопрогулка 10,5 км
обратно спустило колесо и пол дороги бежала с великом за великом</quote>
Я думал сейчас напишет.
Колесо спустило, пришлось обратно бежать с великом за спиной 😃
В теме: трень
Отправлено: 08.04.2018 13:53
08.04.18 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 8 км.
Разминка в качестве уменьшенных кругов стодневки
мои 5*(5-15-15-10/10 60)
-коллективная планка 5 мин
-коллективная фотография
далее
-потренили выходы и дипсы,
у меня без петли не получилось , делал с фиолетовой петлей,
и высокие подтягивания тоже с петлей, без фанатизма, берег связки.
И вообще решил пока тренить базу т.е. высокие подтягивания и дипсы, выходы буду примерно раз в неделю тренить для проверки успехов. Потому как руки пока непривычные к таким нагрузкам начинают болеть связки.
- потренили задний вис - ласточка, не много
что то получается но пока не очень, сильное напряжение в голове создается надо постепенно привыкать.
- потренили планш, немного
- потренили передний вис, немного
- подтягивания +брусья+отжимания
1 подтягивание +4 брусьев
2 подтягивание +8 брусьев
3 подтягивание +12 брусьев
4 подтягивание +16 брусьев
5 подтягивание +20 брусьев
6 подтягивание +24 брусьев
7 подтягивание +28 брусьев
6 подтягивание +24 отжиманий
5 подтягивание +20 отжиманий
4 подтягивание +16 отжиманий
3 подтягивание +12 отжиманий
2 подтягивание +8 отжиманий
1 подтягивание +4 отжиманий

Брусья где то до 18 примерно дошел, потом сколько мог до максимума делал. Подтягивания и отжимания все сделал.

- еще выходы и высокие подтягивания

Фото с тренировки

Отправлено: 08.04.2018 09:24
<quote name=Anastasia13 post="442375">
попытки выхода на две
получилось с 4ой попытки с раскачки, плохо, но все ж получилось!</quote>
Это здорово !!!
А вот у меня опять уже не получается 😃
Хотел на видео записать, так теперь не могу никак 😃
В теме: трень
Отправлено: 08.04.2018 07:35
<quote name=Arthur_Horgi post="443058">
Тоже в строю, хоть и не отписываюсь.
На сегодня разминка-5-15-12-15 х 5-заминка по ГТ ("Гибкое тело") 15 минут.
Продолжаем!

Судя по фоткам, у меня где-то 10%...

Вопрос, а каково наиболее здоровое содержание жира в процентах?</quote>
фото в студию !!!
Отправлено: 08.04.2018 01:58
Если так много времени провел в качалке стодневка тебя сильно не изменит, может если только чуток рельефа, хотя для этого где то полгода таких тренировок надо, а не три месяца. Стодневка изменяет жиробасов всяких которые вообще не занимались или перерывчик лет так в 5-10 себе устроили и успели превратится а жиробасов.
Отправлено: 08.04.2018 01:49
<quote name=lerazimapoledancer post="443128">
Весь прикол в том, что когда ты втягивается в тренировки, начинаешь получать от них удовольствие, замечаешь, как меняется тело, уже не остановиться, хочется выкладываться и вкладываться ещё больше. Со мной так случилось 😇</quote>
И тут главное не стать богом !
Отправлено: 07.04.2018 12:14
Помниться, по первости в качалке такая хрень была. Подтянулся пару раз, потом еще и еще. На след занятие ни разу подтянуться не мог, через след такая де хрень. Ничнго не понял, забил и дальше качался, мне тогда до подтягиваний фиолетово было, железо качали 😃 Давно это было.
Отправлено: 07.04.2018 04:33
07.04.18 Суббота
Бег 8 км.
Круги стодневки 5*5-15-15-10/10 60 в качестве разминки.

Сегодня у меня печалька, как не получались выходы так и не получаются 😃
Вчера было день рождения у жены. Поэтому вечером было много "не здоровой" пищи, сегодня утром кое как шашлык отбегал, мороженное еще на завтра оставил отбегивать 😃 А ведь еще и сегодня тоже будем отмечать, эх чувствую завтра тоже нифига не пойдет.
Подтягивания тяжело шли, как будто с допвесом 20 кг.
Ну хотя бы после дерганий в попытке сотворения хотябы одного выхода на турнике ничего не болит - уже достижение. Не зря всю неделю мазал всякими мазями руки.
Отправлено: 06.04.2018 16:58
Да что жизни, души может спасти, те что в рыбе живуют 😃