Дядя, очки то StarWars"сам то добавь

С крайними вариантами питания не согласен.
Если утром или вечером то лучше тренироваться на голодный желудок у меня допустим лучше результативность достигается при этом. Перед обедом тоже самое(ранее только легкий завтрак в 7:00). А вот как потренировался пришел и белка вкинул, вот тогда порядок.

А че висеть то можно. Позвоночник сжал, теперь растягивай. Питаться еще хорошо надо что бы все восстанавливалось.

Походу они так и останутся нецелованными

Квадрицепсы наприседала

Пофиг на тепло, плавай так

Ну как это "не гнутся" пробуй давай и видео записывай.

Я так и знал

Chewbacca чето как то странно в группировке раньше как 1,5 считалось, 1 это же за простое подтягивание? Итого +2 Всего 25 ?

28.05.18 Понедельник
Сегодня угарный день.
В обед бег 6 км с заныриванием в озеро.
Погода класс, не стал из коллег никого уговаривать побежал один.
на озере был не один ко мне присоеденилась стая чаек вместе поныряли
потом немного облегченную стодневку потренил.
После бега такой кайф ничего не болит, спина проходит даже.
Вчера жена йоговскими упражнениями лечила спину, сегодня заметно легче.

За выходные подкопил силы составил супер стратегический список упражнений на батл и полный в уверенности в своих силах вечером поехал снимать видео на батл, в качестве оператора взял жену. Сначала размялся вручил ей список и сказал что надо снимать и читать что бы я не забыл что делать.
Дальше начались приколы
она мне не успевала диктовать и в итоге я все равно запутался и потом силы кончились на средине списка. Короче видимо придется переснимать.

Заодно записали видео которое давно надо было снять <url="https://workout.su/articles/796-slovo-pro-beg-podrobnoe-posobie-dlja-nachinajushhego">в статью про бег.</url>
с разминкой и заминкой и шнуровкой кроссовок.


Итоговые замеры за неделю
Итоги за неделю.
Пробежал 32,8 /30,2 км
Сделал контрольные замеры.
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 15/16
пузо сбоку 5/6
грудь 6/6
нога 6/5
Итого:32/33
Бицуха: 37,9/37,8 см
Вес средний по замерам за все время 84,66/85,5 кг

Итого за неделю имеем:
схуднул 840 гр.
бицуха на 1 мм прибавилась
Жир чето мерил мерил, визуально немного убавилось но по замерам не сильно заметно.
Вообще меня все радует.
Спина только пока еще болит.
Сегодня не пошел на волейбол, что бы спинку лишний раз не насиловать.
А вообще прикольный денек выдался.

вот мое видео.
Хотел вас всех чисто грубой силой и смекалкой порвать, да чето грубой силы мало как то оказалось и она быстро иссякла

пипец угарное видео получилось.

так как список получился длинный фиг запомнишь,
написал на листочке что надо делать, дал жене, она снимала и читала и не успевала за мной в итоге все напутал пипец.
В итоге где то на середине списка кончились силы.
Мож еще чего запишу завтра после завтра, надо только новую стратегию выработать
Считайте.

Ну путешествия тоже разные бывают. Можно по экскурсиям ездить, а ножно самому в епеня забросится и сплавом по реке приплыть допустим, там тебя никто стричь не будет.

Если считать тренировку в 5 повторов максимально возможной для твоей физической подготовки то я бы распределил тренировки так.

1 день/неделя - 3 повтора;
2 день/неделя - 4 повтора;
3 день/неделя - 5 повтора;
4 день/неделя - 2 повтора;
5 день/неделя - 3 повторов;


Ну это если под себя подстраивать, и 6 и 7 день болду пинать

Да у него силы как у кабана !!! Что ему эти связки.

От тебя другого и не ожидали
Зверюга !!! В женском обличии