Отправлено: 06.04.2018 16:51
Оригинально ! Еще не видел чтоб кто то показывал как он не умеет делать элементы 😃 обычно все поступают наоборот, сначала учатся потом показывают 😃
Отправлено: 06.04.2018 16:35
8 км 44 минуты примерно.
Отправлено: 06.04.2018 09:08
06.04.18 Пятница
Бег 8 км.
Турник на работе покрасил, сфотать забыл.
Отправлено: 06.04.2018 08:12
mESTniy , Женя выходы надо только после хорошей разминки делать, т.е. после стодневкочных подходов, минут 5-10 отдохнуть и вперед. Сразу заметишь на сколько легче получаться будут, видимо суставы разогреваются, а там они очень нужны все крутится во все стороны пипец как.
Отправлено: 06.04.2018 04:24
Кто побежит "от себя" приезжайте пораньше.
Я планирую в 8:40 где-то начать к 9:30 закончить.
Отправлено: 06.04.2018 03:05
<quote name=Brom post="442383">
<quote name=Russman post="442380">
за км на длинных?</quote>

мар - 4,43
половинка - 4,16
29 км (на тредмиле) - 4,09
14 км - 3,56</quote>

кхм..кхм....
пойдука я лучше своими 8ю км за 5,20 пообедаю 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 05.04.2018 15:01
Статикой видимо связки на руках перегрузил.
Сейчас тут проанализировал из-за чего могло быть пришел к выводу от силовой статики на руки, Флаг дракона, подводящие к нему и совпало с началом усиленной тренировки выходов, надергал связочки, вот они и начали возмущаться.
Сейчас немного остепенился, пока рывковое (типо выходов и флагов всяких) буду мало делать. Больше разминаться и пока стодневку тренить.
Вес пока бегом посбрасываю. Мазями разогревающими понатераюсь.
Еще скоро намечается дальняя поездка на рыбалку на севера недели на две, там буду только отжиматься, связки как раз отдохнут.
Отправлено: 05.04.2018 14:45
Если ноги в верх поднимешь и в стойку на руках встанешь то это будет называться "спитчаг"
Отправлено: 05.04.2018 09:09
05.04.18 Четверг
Бег 8 км.
Отправлено: 05.04.2018 00:44
Еще может быть дело в разминке. И температуре как самого тела так и на улице. Лучше размялся - лучше разогрелся - больше подтянулся.
Я замечаю что без разминки тоже хуже подтягиваюсь.
Отправлено: 04.04.2018 15:52
в фуфайке и валенках наверно 😃
Отправлено: 04.04.2018 15:14
там где то Чикотилло бродит явно 😃
Отправлено: 04.04.2018 09:24
Интересно на трапеции труднее будет исполнять?
В теме: Задний вис
Отправлено: 04.04.2018 08:29
Решил сегодня замерять <url="https://www.strava.com/activities/1488419192">свои 7 км</url>, уж больно круто ты носишься
У меня получилось 7 км, 36:12 сек. последний км темп увеличил конечно.
Твой средний темп выше моего среднего темпа, еще учитывая что у меня почти там все ровно и ты еще с утяжелителями носишься. (зато свои 8 км сегодня за 41:21 сек пробежал, походу рекорд установил😃)

Давно бегаешь, Гестаповец?
Отправлено: 04.04.2018 08:25
04.04.18 Среда
<url="https://www.strava.com/activities/1488419192">Бег 8 км </url>
На работе сварили новый турник.
<url="https://workout.su/areas/8355-N8355-malenkaja-sovetskaja?context=user&user=46104">Добавил в площадки</url>

Подтягивания 12/10/6/10