Отправлено:
26.03.2018 08:28
26.03.18 Понедельник
Бег 6 км.
Тренировка выходов.
Пробовал из положения над турником (забирался подъемом-перворотом), народ говорит что второй выход всегда легче, вот и пробую из положения над турником, пока конечно мало понимаю что внизу происходит, но сегодня уже выскочил обратно правда сначала одна рука зашла вторую уже потом дожал, ну хоть что то.
Так вот, другая напасть приключилась, после связки заболели сразу на обоих руках что то.
Вчера на тренировки и после ничего не болело сегодня немного подергался и на тебе, фигня какая то.
Вроде разминался. видимо больше надо разнинаться или хрен знает что надо.
18:00
Вечером волейбол.
Хорошо размял руки.
перетянул эластичным бинтом правую руку.
Дала поиграть почти до конца, но в конце все же дала о себе знать пришлось остановиться, последнюю игру не играл.
Выяснил что статическая нагрузка немного ослабляет боль.
Через час уже ничего не болело.
произвел замеры сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа
16/18
пузо сбоку
6/6
грудь
6/6
нога
6/8
Итого:
34/38
Бицуха:
37,8/38,1 см
Вес средний по замерам за неделю
86,3/87,4 кг
Итого имеем за неделю скинул веса 1 кг.
Жир вместе с мышцами.
грубо мышц 3 мм жира 4 мм