Кроссовки 365*2=730 гр весом.

да вот такая хрень китайская за 200 р., как действует еще толком не понятно. Толи тебя съедет толи убегут

10.05.18 Четверг
Сегодня только Кардио. Брал с собой отпугиватель собак - не пригодился. А еще вис на время 1:10, 1:00.
Бег 8,15 км, время 41:05, ср.темп 5:02/км
7 км - 35:28 (для @Gestapo)

Короче такая же жесть как и в то воскресение, до сих пор отойти не могу

ну немного можно модифицировать
Например:
1.Разминка "бегит" 6 км.
2."анжуманя" первую неделю <url="https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac?page=7#7446">вот от суда</url>
и разбавить ее
турник и пресс качат

Предлагаю следующую программу на воскресение

Да суставы выкручивает как у Боневура, надо стараться не доводить опускания ног сильно вниз. Либо силы оставлять на обратное скручивание или спрыгивать раньше, но тогда турник низкий должен быть, чтоб ниже падать было.

поясница тут меньше всего задействована(просто поднять ноги). Попробуй на любой лавке.

Дельты, особенно передние пучки, трапеция, и походу вся спина. очень много мелких мышц стабилизаторов, которые по природе человека малоразвиты.
+ бошку надо прокачать от такого жесткого давления.
Сначала надо в стойке на руках бошку прокачать иначе могут шарики из орбит выскочить
тут уже не "помидорка" получается, а красный болгарский перец какой то.

Мой "супервис" спрятан под спойлером ну еще недавно вообще ничего небыло, так что начинаю уже хвастаться тем что есть

Класс, не удержал, хоть искупался

Конечно есть смысл. Важно попробовать все. Тем самым разнообразием вы укрепляете свой организм узнаете новое для себя, слушаете свое тело как оно откликается на различные нагрузки, даже для себя отмечаете что у вас получается, а над чем нужно будет в последствии еще поработать. Ничего страшного если у вас не будет получатся, нужно пробовать.

нормально, для первого сойдет, постепенно улучшишь. В Вск приезжай потреним с петлей.

Следующий раз с отпугивателем там побежим заодно проверим, если что то придется убегать

А эти то собаки так добрые гуляли, от которой убежал с хозяином была.

09.05.18 Среда
Бег 6 км.
После дождика в сосновом лесу утром. Не понимаю как можно в такое время спать. Не мог надышаться по лесу зигзаг сделал что бы продлить это удовольствие.
От одной собаки убежал, двух других дубиной загонял надо с собой отпугиватель брать а то от одной убежишь а от других уже сил не хватает
в остальном отдых.

чето Чемпион куда то делся, видео видимо пишет

Сегодня померил наш упор он оказался 90 см, я то думаю что за хрень так тяжело австралийские идут.

@doidib ищи упор 90 см и снимай свои австралийские 50 раз до касания грудью, потом понты колотить тут будешь.