Есть поговорка про тех кто учится на своих и чужих ошибках, ее все знают, надеюсь.

Хорошо если бы это было бы так.
Я стараюсь предупредить людей, чем потом отвечать на вопросы как и что лечить
Много через что уже прошел сам, есть опыт вот и делюсь.
Это плохо?
п.с.
Говорить можно про все, а вот предупредить в опасном месте могут не все.
Если бы меня, в свое время, кто предупредил, я бы только рад был этому.

Полное восстановление мышцы завит от организма и занимает 7-14 дней, отсуда и пляшите. Билдеры делают раз в неделю прокачку целевой мышцы именно по этому.
Еще подсказка, восстановление происходит быстрее если мышца продолжает работать не в полную силу.

Про выходы, если второй проще делать, то делайте первый сразу из положения над турником, поднявшись туда подьемомпереворотом. Но это только когда вы уже физически готовы к выходам иначе очень большая нагрузка на связки идет, можно травмироваться.

Турник перемотанный медецинским пластырем тоже грязная техника ? Попробуйте, на нем гораздо приятнее заниматься.

Есть фишки и секреты. Антон делиться не хочет просто
Вообще тема хорошая с опытом приходит много всяких "лайфхаков"

По подтягиваниям.
Я знаю, что если на турник запрыгнуть то количество максимальных подтягиваний будет -1 -2 раза. Не верите проверьте сами.
Наверно обусловленно резкой рывковой нагрузкой на связки.
А может тем что когда спокойно берешь то хват боле крепкий удается сформировать.
В идеале дотянуться до турника на носках аккуратно взяться хорошо сформировав захват и подогнуть ноги.

Ты бы видел что было с залом когда мы там 5 мд рутину делать начали Администраторша прибежала просить видео для рекламы клуба Народ косился как будто я голый был. Менталитет что тут сделаешь, пришел в зал - жми штангу. Турники всегда свободные.

у тебя чето каждый день отдых Это новый тип стодневки?

это разве мозоль?
Во !

Без проблем. Делаем все что знаем на максимумы

ок.
а Да, это значит и элементы и база

ДА !!!
И бег приезжай в 9:00
4 км пробежимся.

ну почти
Это было в 2014 году

Ха большую. Это маленькая, у меня пока рекорд 11,5 кг. Народ и поболее ловил.