Для начала надо перестать тренить в джинсах и туфлях

Сегодня решил машину не брать, так добежать до площадки, от дома получилось пробежка 3,5 км.
Стодневка не максимальная, так как завтра топить как царь буду на совместной трени.
6*8-15-15-10/10 60
И обратно пробежка тоже 3,5 км.
Вот обратно совсем ноги не бежали, надо наверно больше отдыхать после стодневочных подходов, а то ноги еще не отошли и уже бежать надо.

ягодки от динамических выпадов с выпрыгиваниями качаются нехило. Помоему это самое эффективное для ягодок, можно как у Дженифер Лопес напреседать.

Хват всетаки слабый в конце руки почти не держат, был бы запас по хвату можно было еще повисеть передохнуть и еще парочку затащить. Надо тренировать.

Поездил за рулем этой махины, пипец, орудие для убийства, сидишь как на крыше дома и им управляешь Мощь офигенская!

На счет лыж была мысль, но там меня бы не поняли это в конце мы одни остались, а так то народу много было поначалу.
Еще лишний раз убедился что водка это одно из сильнейших зол спосланных на человека. И как люди себя губят сами. Лишний раз повод задуматься о смысле жизни.

Пилили лед пилой, долбили пешнями, отгребали лопатами. Сначала ставили его на дно и основной лед что под наледью, потому что он повис мостами на льду и не шел. Потом пилили лесины таскали и подкладывали под кромку льда по ним пытались выехать на лед. Но лед опять ломался и онтснова проваливался и все повторялось. Оставался вариант пилить лед либо вперед до ближайшей косы либо назад до твердого льда без наледи, что посреди плеса, выбрали назад. Пропилили пилой квадраты метр на метр и Уралом их толкали и ломали, потом разбивали льдины и вытаскивали. В один прекрасныеимомент когда уже не думали что спасение близко, он вдруг, вместо того что бы сломать лед неожиданного его подгреб под себя и по нему выехалина на чистый лед. Никто даже и предположить не мог что так может получится. Ну на словах как то быстро а так часов 5 примерно процедура заняла.

Ты как определишь какая сила это была взрывная или нет? Если атлет просто быстро сделает выход с правильной техникой.
выход на две сам по себе является силовым элементом его так и называют, "выход силой на две" либо "выход на две", а потом уже вариации медленный, силовой и т.д. Я как то так понимаю.

Ну прежде всего съездил на рыбалку
кому интересно инфа под катом

Сегодня вводная тренировка после 12 дневного перерыва.
ну как перерыва я там иногда отжимался по три четыре подхода, много бурили лунок и Урал из подо льда вытаскивали 5 часов, физуха была конкретная
Решил замерить максимумы, толком семья не дала сделать, имел неосторожность взять их сегодня с собой на тренировку, все там поизнылись одному в школу надо, второй ремонт делать.
Пробежался немного 4 км
пара кругов стодневки в усеченном варианте чисто для разминки, когда делал подтягивания было так легко что пипец просто, думал что сейчас раз 20 точно сделаю. Но то ли отдохнул мало из-за того что торопили в итоге осилил 18 раз и то 18 раз со зверким читинком в виде согнутых ног.
Заснял видео но первые два повторения на видео не попали. В профиль пока добавлять не буду, потом когда нормально пересниму, еще не понятно максимум это или нет.
ПО видео видно какая загорелая у меня рожа (как в том анекдоте про черных людей "и нафига только мы эту резину жгли")

Еще один факт, на рыбалке жрали все подрят что есть сильно не разбираясь пряники, конфеты, сало, масло, мясо, хлеб так вообще булками. Единственное сахар не ел.
Думал растолстею к чертям, домой приехал взвешался, пипец, вес такой же остался - загадка.

Сделал контрольные замеры.
сейчас/пред.неделя

Пузо возле пупа 16/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/5
Итого:34/34
Бицуха: 37,5/37,5 см
Вес средний по замерам за все время 85,4/84,9 кг

Итого за две недели с лишним имеем:
набрал веса 500 гр.
жир остался на месте, хотя хз может где-то и отложилось (визуально мне показалось что пресс в средней перемычке меньше отражаться стал)
но не удивительно, потому что жрал всяко разно почти и не занимался все осталось на почти месте и это радуэ, значит организм не решил это все вдруг пришедшее с неба как манна загонять в жир на запас, а это значит что режим питания и тренировок оптимален, буду его и придерживаться.

Хренасе тут у вас ликбез даже я уже задумываюсь правильно ли я живу А вообще если занимаетесь как боги то жрите также и будите как боги, че себя по жрачке то так душить то. В любом случае каллории тратятся. Это кто жрет как не в себя и на диване лежит тот плохо и выглядит.

Если при занятии бегом есть проблемы с ногами то можно смело искать огрехи в технике. Лучше сразу начинать так как нужно ничего не выдумывая и не пробуя. Проще говоря "не дергая судьбу за титьки"

Тебе и без полоски на пляже нормально будет смотрется. Пилон с собой бери

Безуглеводка - сил не будет, это тогда после сотки надо делать.

Я за любой кипишь

Есть силовой выход на две, думаю это и есть медленный выход на две. Простой выход на две может быть либо чистым - не касаясь турника, либо грязным - всяко разно лижбы вылезти. Это как с подтягиваниями по чистой и грязной технике. Тот кто делает один раз с грязной то никогда с чистой не сможет вообще.
И тут рулит база, мое мнение базы в 16 подтягиваний 50 отжиманий и 25 брусьев булет достаточно для 1-2 грязных, но при этом если рьяно пробовать непременно заболят руки, так как они непривычны к таким нагрузкам, важно понимать и правильно тренить.