Отправлено: 09.01.2018 17:40
<quote name=Murat1987 post="417277">
Вот моё видео. Да, скорость выполнения забирает качество, но я буду над ним работать. Итог 3:32
</quote>
не хило так, в принципе все норм, только в конце подтягивания с дрыгалками немного.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 09.01.2018 17:21
завтра хочу попробовать 5 мд через 1/2, чисто уже самому интересно...
Отправлено: 09.01.2018 17:20
Подтягивание с уголком на рукоходе хочу 😃
давайте максимальное количество народу, хотя бы три 😃
Запишем как челендж.
Думаю по 10 раз осилим 😃 если не одряхлеем к выходным с этим 5мд...
Отправлено: 09.01.2018 17:17
<quote name=Droll post="417266">
<quote name=Lawnmover post="416560">
<quote name=Droll post="416367">
Что долбанем?
Зарубу 50 подтягиваний/100 отжиманий за 5 мин, 5MD которая?</quote>
Эээ без меня...? Я тоже хочу.
Ролик пока свой катайте 😃</quote>
А сам без нас замутил... 👈 Эээх 😕</quote>
Так я тут пока "на кошках" тренируюсь 😃
Отправлено: 09.01.2018 17:15
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="417255">
<quote name=Lawnmover post="413240">
Именно так и есть но на 20 ке ощущения уже меняются надо пить иначе закисление неизбежно наступает, я как то сдуру побежал на ощещениях на 30 ке спекся обезводился напрочь, хотел озеро выпить но уже позно было ранее надо было пить, что бы эффект не накапливался. Ощущения прикольные, силы вроде есть но бежать не можешь, как бы тошнит и голова кружится.</quote>
А с какой скоростью бежали ,что закисление наступило.
или подразумевается какое-то другое "закисление"?
<quote name=Lawnmover post="413256">
вода мгновенно не усвоится</quote>
Это да, в среднем желудок способен усвоить 200 мл за час.
</quote>
Да и не сильно быстро то и бежал, просто озеро два раза вокруг 😃
Фото

Отправлено: 09.01.2018 13:32
В стодневке же делали (92 день 15 минут делали) с приседаниями и нифига вывезли как то.
Мой результат был 3отж-2вып-1под за 15:08 мин. 55 раз.
Под турник встать и все, берпи, только прыжок на турник 😃 + 1 подтягивание.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 09.01.2018 11:43
7.01.18-08.01.18 гг. Отдых.
Планку 6 мин постоял только😃
09.01.18 г.
Сегодня зарубу 5 МД потренили <url="https://workout.su/forums/comment/417188-segodnja-zatrenili-jetu-hren-vtroem-odin-perec-sdelal">тут подробнее </url>
планка 3 мин простоял, тяжко после 5 мд было стоять.
Отправлено: 09.01.2018 10:15
Сегодня затренили эту хрень, втроем.
Один перец сделал за 50/100 за 4:08 но с грязной техникой, видео не снимали.
Второй перец затренил в 30/100 за 5 мин. остальное потом не засекли, видео тоже не снимали.
Я затренил вообще как то хреново 😃 30/63 - 5 мин, 50/100 - 10 мин.
кажись к уровню Анастасии уже приближаюсь Anastasia13.
Это конечно ужос...но видео НЕ записать я не мог. Отдаю на Ваш суд.

По ощущениям.
Дыхалка нормально, запаса много.
Нет взрывной силы в мышцах, они не привыкли работать так быстро и
не успевают восстанавливаться так быстро. Возможно и силы тоже нет 😃
Вывод очень прост - надо тренироваться.

Но есть одна задумка, победить 5MD зарубу чисто кроссфитовской фигней.
Я думаю так:
Раз дыхалка справляется то можно заморочиться брать чисто дыхалкой.
Посмотрю по завтрашним ощущениям,может и завтра повторим.
Хотим попробовать так:
Просто попробовать тупо взять темпом 1/2.
Раз подтянулся два отжался, интересно на сколько хватит.
Теоретически 1/2 надо сделать в 50 подходов, на один подход 6 сек.
Выглядит вполне себе выполнимо.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 17:33
Это мы еще орангутана не показывали 😃
В теме: Challenge SW
Отправлено: 07.01.2018 01:43
<quote name=Anastasia13 post="416657">
с вами🆒 все не читала, но я в теме
завтра сделаю

тем более что 24.12.17 пробовала нечто подобное:
11х 15 отжиманий +5 подтягиваний за 18 мин

а эту буду так делать:
10х 5 подтягиваний + 10 отжиманий, таймер на 5 мин
что не успею за 5 мин просто так доделаю, как трень нормуль, потом и на кольцах/брусьях можно будет догнаться,ну и на пресс, + бег еще по плану</quote>
Не..ну все, я пошел в ресочнице лучше поиграю 😃
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 07.01.2018 01:41
<quote name=Vyxodnadve post="416648">
ух что нашел!</quote>
А мне нравится как она с турника спрыгивает 😃
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 18:07
Кстати что там с подтягиванием? Смотрю кто как, параллельным хватом легче же. Надо классикой подтягиваться тогда уж всем что бы честно было.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 18:05
Тоже помню решил на скорость поотжиматься на видео снять....потом посмотрел и удалил...локти не разгибались полностью, хотя когда делал казалось что чисто. Думаешь чем быстрее делаешь тем больше успеешь до усталости, но техника страдает.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 17:58
<quote name=Safrayt post="416624">
Lawnmover да мне везёт с напарником) но теоретически время в понедельник уменьшится, но главное что он будет доволен техникой...</quote>
там кстати, на видосах у многих техника не ахти, даже у эфиопов. Мышц многа, а выносливости нет. Сердце надо большое что бы это все прокачать кислородом.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 17:54
<quote name=dAppEr post="416578">
На ролике очков мало и пресс потом три дня болит 😦</quote>
у меня походу еще до сих пор болит 😃