Отправлено: 23.02.2018 13:01
Опять эта безумная матрица 😃
Отправлено: 22.02.2018 19:06
22.02.18 Сегодня отдых. Баня. Распарил старческие косточки и мышечки 😃
Перехожу в режим супервосстановления.
После супер планки болят плечи и дельты трапеция.
Так же чувствуются бицепс, трицепс, ноги. Короче все помаленьку.
Планирую все три (чт,пт,сб) дня восстанавливать силы. Ну в субботу на лыжах сгонять для разминки.
Спать питаться и т.д. в общем все как альфасамец 😃
В вск топить по "царски" и уничтожить все вокруг 😃
Отправлено: 22.02.2018 15:27
О на человека стал пошож!
Отправлено: 22.02.2018 10:09
Но все четко, только переводчика еще надо 😃
В теме: трень
Отправлено: 22.02.2018 04:29
Хватит прибедняться с вас ответка 😃
Отправлено: 22.02.2018 02:42
А вообще шпагатисты вот это видео посмотрите, очень интересное по теме и с юмором.
В теме: трень
Отправлено: 22.02.2018 02:40
Droll Ты бы записал видео да показал что к чему, а так все критиковать могут.
В теме: трень
Отправлено: 22.02.2018 00:45
У нас на работе есть один. Во время поста просто перестает заниматься вообще😃 Ест хлеб с яблоками 😃 Иначе говорит не выжить 😃
Там еще как бы надо себя ограничивать в удовольствии типа, тренировки это удовольствие для нас вот и ограничивает.
Так что религия это оружие.
Мне лично кажется что во всем должна быть мера. Иначе это уже фанатизм.
Отправлено: 22.02.2018 00:38
По отжиманичм в шпагате....одно слово.
-"Мама!" (с)

Даже смотреть больно😃
Тоже пытаюсь немного тянутся, но только немного 😃
В теме: трень
Отправлено: 21.02.2018 18:26
Ага и Гера штангу еще принесет 😃
Отправлено: 21.02.2018 17:27
Веснянка, веснянка, наоборот мочить должны как потерпевшие. Весна, потеплело, настроение улучшилось, птички, тестостерон и т.д. и т.п.
Отправлено: 21.02.2018 16:40
21.02.18 г. Сегодня продолжили занятия в фитнес клубе.
Нас было аж 4 человека, рекорд посещаемости, четыре воркаутера в клубе.
-жим штанги 50кг,80,80,80 на 9 раз примерно
-подтягивания альпиниста с добивкой бицухи гантелями в 4 подхода по 24 повторения.
-французкий жим на скамье 4 подхода 30кг,25,25,25 по 10 повторений
-приседания со штангой 4 подхода по 60 кг.

-планка 10 мин (рекорд)

+10 отжиманий + 1 мин, итого 11 мин, получилось. Когда стоишь и кажется что уже больше не можешь, надо отжаться 10 раз, сразу легче становиться, но это наверное неправильно стоять так стоять. Поэтому считаю что 10 мин пока рекорд.
Хотел видео записать но телефон что то на 5 минутах отключился,то ли смс пришла то ли памяти не хватило, то ли еще чего хз, так что есть только 5:24 мин.

Следующий раз еще попробую записать.
-на спину немного поделали в тренажере своим весом 1х10, 1х20.
Отправлено: 21.02.2018 08:36
21.02.18 г. среда
Сегодня по плану вечером фитнес клуб с диким качем 😃
поэтому в обед по легкой позанимались,
-спину покачали 3*20
-растяжку ног поделали
-элементы потренили такие как флаг дракона и флажек, подводящие разные
Отправлено: 21.02.2018 08:29
Желатин еще суперский источник белка, в 100 гр 87 гр только белка, вот и прикидывайте почти 90 %. Т.е. из пакетика в 20гр вы только 18гр белка сразу получаете и почти без всяких левых примесей.
Только я его разведенный и застывший не могу есть вообще сразу воротит. Порошок засыпаю в рот и запиваю водой так нормально катит 😃

Жидкости надо больше пить итак как он повышает густоту крови.
И много где пишут что суточная норма в сухом виде не должна превышать 10 гр.
Я чето по 20 гр фигачу.
Отправлено: 21.02.2018 08:11
<quote name=dAppEr post="424647">
Да хрень эти таблички, у меня по ним вообще меньше 10 выходит, хотя по факту не меньше 15 😃</quote>
Наверное ты не стандартный или не с этой планеты 😃