Отправлено:
04.03.2018 10:59
В теме: Обсуждение совместных тренировок
Отправлено:
04.03.2018 08:01
04.03.18 Воскресение.
Сегодня совместная треня.
Несмотря на то что народу записалось много около 500 человек, на совместную треню пришло мало. Понять можно -22 градуса на улице. Те кто был молодцы, новые люди это всегда хорошо.
В качестве разминки потренили стодневку, каждый свою.
Я сегодня уменьшил все чтобы было что то типа разминки, и остались силы на основную тренировку.
Так что 5-15-15-15.
Дальше началось основное.
-
5 подтягиваний с хлопком,
30 отжиманий.
4 или 5 кругов.
-
Модифицырованый конь, 10 ходовой.+
Ожимания из глубокого упора с задержкой внизу 10 сек по 5 отжиманий 3 раза.
3 круга.
-
Каскады отжиманий
5 пол,5 низких, 5 средних, 5 высоких, 5 пол.
Увеличивая на +5 в каждом круге все вместе 4 круга.
-
Брусья 10.
Все были довольны, особенно трицепс.
Сегодня совместная треня.
Несмотря на то что народу записалось много около 500 человек, на совместную треню пришло мало. Понять можно -22 градуса на улице. Те кто был молодцы, новые люди это всегда хорошо.
В качестве разминки потренили стодневку, каждый свою.
Я сегодня уменьшил все чтобы было что то типа разминки, и остались силы на основную тренировку.
Так что 5-15-15-15.
Дальше началось основное.
-
5 подтягиваний с хлопком,
30 отжиманий.
4 или 5 кругов.
-
Модифицырованый конь, 10 ходовой.+
Ожимания из глубокого упора с задержкой внизу 10 сек по 5 отжиманий 3 раза.
3 круга.
-
Каскады отжиманий
5 пол,5 низких, 5 средних, 5 высоких, 5 пол.
Увеличивая на +5 в каждом круге все вместе 4 круга.
-
Брусья 10.
Все были довольны, особенно трицепс.
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
04.03.2018 01:49
В теме: Обсуждение ежедневных тренировок
Отправлено:
03.03.2018 06:05
03.03.18 г. Суббота.
Отдых перед совместной тренировкой.
В качестве разминки с утра на лыжбайках пробежались. 10 км.
Отдых перед совместной тренировкой.
В качестве разминки с утра на лыжбайках пробежались. 10 км.
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
02.03.2018 15:16
Droll Хорошо попробую, тоже над эти думал, лучше уж динамику тренить чем тупо приседания. Он нее прыжки потом выше получаются 
в волейболе пригодятся.
в волейболе пригодятся.
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
02.03.2018 12:26
За зиму.
Я хочу отжиматься научиться как конь
Трицепуху закачать и бицуху, не по детски.
Выходы на две научиться красиво делать, а не как колека.
п.с.
Зеленый браслетик у меня уже есть</quote>
Я хочу отжиматься научиться как конь
Трицепуху закачать и бицуху, не по детски.
Выходы на две научиться красиво делать, а не как колека.
п.с.
Зеленый браслетик у меня уже есть
</quote>
В теме: Ставим цели
Отправлено:
02.03.2018 10:59
В теме: Обсуждение ежедневных тренировок
Отправлено:
02.03.2018 10:56
02.03.18г. Пятница.
Все, сегодня решил затренить с чистой техникой
8-15-25-15.
Получилось только-только.
Планирую оставить схему 8-20-25-20, поделать несколько дней посмотрим что получится.
Решил добавить приседаний до 20, потому что пока приседаешь типа немного отдыхаешь. Сегодня 15 приседал, хотелось подольше.
Дальше еще был уголок 1х41 сек, 1х30 сек, и еще подводящие под флажек немного поделали.
Вечером баня о у ес !!!
Все, сегодня решил затренить с чистой техникой
8-15-25-15.
Получилось только-только.
Планирую оставить схему 8-20-25-20, поделать несколько дней посмотрим что получится.
Решил добавить приседаний до 20, потому что пока приседаешь типа немного отдыхаешь. Сегодня 15 приседал, хотелось подольше
.Дальше еще был уголок 1х41 сек, 1х30 сек, и еще подводящие под флажек немного поделали.
Вечером баня о у ес !!!
В теме: 100-ки Lawnmover 2017-18
Отправлено:
02.03.2018 10:48
В теме: Тренировки Lawnmover 2018
Отправлено:
02.03.2018 00:56
В теме: Как прогрессировать НЕ стоит?
Отправлено:
01.03.2018 16:42
В теме: Как прогрессировать НЕ стоит?