Отправлено: 21.11.2017 17:58
Хотя если раздеться ...... можно и на рекорд пойти 😃
Отправлено: 21.11.2017 17:57
На улице в кроссовках и в теплой одежде будет намного труднее.
Отправлено: 21.11.2017 15:17
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Отправлено: 21.11.2017 15:16
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.

После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.

Отдых 5 мин
Планка 6 мин.

поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат 😃
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Отправлено: 21.11.2017 15:08
С выпадами надо поосторожнее, а то задница отвалится 😃
Отправлено: 21.11.2017 15:03
<quote name=WasD post="403579">


<quote name=Lawnmover post="403443">
Красное винишко попиваю по 50 гр в конце недели иногда, так сказать в семейном кругу.</quote>

Зачем?</quote>
Допустим иногда с женой отметить какое-то событие, или чей либо успех из членов семьи (учеба, работа, новая покупка, жизненная ситуация, новая ступень, успех в чем либо) ну или допустим просто перед бурным сексом 😃 винишко немного заводит, не находите?

п.с. К тому же где то попадалась статья что качкам даже на пользу пойдет (ну или не повредит) стакан красного полусладкого раз в неделю.
Отправлено: 21.11.2017 14:56
<quote name=Lawnmover post="403553">
<quote name=Jakub post="403524">
</quote>
</quote>
До этой стодневки делал круги в пол нагрузки, без отдыха.
Возможно это альтернатива бегу? пульс примерно такой же, как и при спокойном беге.</quote>
Возможно, но лишь от части. Смотря какие цели у тебя. Бег же тоже разный может быть, это может 10 км, ее ты в таком темпе пробежишь за час, а круги ты тоже час делаешь? Поэтому твои круги можно грубо посчитать альтернативой в 2 - 2,5 км. будет ли толк от такой пробежки? только ОФП, зарядка. Ни фарма ни профита не будет.</quote>
Да для ОФП, Вместо утреней зарядки, разминка.
А от бега 10 км какая польза?
Бегаю не часто 5 - 10 км. скорость 7 -9 км в час.</quote>
Что значит какая, 2200 ккал для вас не показатель? можете смело идти и жрать, пардон, что хотите и не потолстеете 😃 Скилл качается, ноги суставы укрепляются, дыхалка, общая выносливость, обмен веществ как у младенца становится. По рельеф тела даже молчу, про лишний вес тоже.
Отправлено: 21.11.2017 12:19
Да. И где крот?
Отправлено: 21.11.2017 12:08
<quote name=Jakub post="403524">
А что если утром вместо утреней зарядки делать круги не в полную нагрузку</quote>
Спасибо за совет 😃 я вот тоже об этом думал 😃 Но решил до конца стодневки держаться в пределах программы, чтобы оставались силы на качественное выполнение.
К концу стодневки подтяну ОФП, начну самостоятельно искать под себя программу, тогда уже и можно будет утром разминаться немножко кругами, а вечером какие-то тренировки делать</quote>
До этой стодневки делал круги в пол нагрузки, без отдыха.
Возможно это альтернатива бегу? пульс примерно такой же, как и при спокойном беге.</quote>
Возможно, но лишь от части. Смотря какие цели у тебя. Бег же тоже разный может быть, это может 10 км, ее ты в таком темпе пробежишь за час, а круги ты тоже час делаешь? Поэтому твои круги можно грубо посчитать альтернативой в 2 - 2,5 км. будет ли толк от такой пробежки? только ОФП, зарядка. Ни фарма ни профита не будет.
Отправлено: 21.11.2017 09:59
После 5 мин планки вы уже не сможете делать упражнения в которых, пресс, кор. и еже с ними стабилизаторы участвуют.
т.е. не ласточку не стойку на руках, возможно с выходами тоже будут проблемы потому как плечи и дельты тоже устают.
Логичнее ее было бы сделать в конце трени.
А так же про пот не забываем, если сильно стараться и тем более в теплой одежде, то весь будешь мокрый.
Отправлено: 21.11.2017 08:31
Крутые чуваки !!! 😃
Отправлено: 21.11.2017 06:11
Напишу свое мнение по этому поводу.

Необходимо понимать что ЭТО прежде всего нагрузка на сердце.
Если уж и получилось так что пришлось выпить(случаи разные бывают), то надо планировать что на следующий день, а то и два дня (смотря как выпить) никаких тренировок пробежек и т.д. любых нагрузок

Для того что бы "восстановиться" и выйти на свой тренировочный уровень надо как минимум три дня, а то и неделя.

Короче, надо планировать бухачь заранее и "с головой".
Особенно становится актуально с возрастом, в молодости все спортсмены бухают чуть ли не на соревнованиях и всем все пох, утром встал и побежал, сердце и организм сильные по молодости, все сдюжат.

Лично сам пересмотрел немного отношение к алкоголю, пью редко (если это действительно стоящий повод) но если и пью то стараюсь элитные напитки типа коньяка или самогона, но в умеренных количествах, а не водку за 300р ведрами как раньше 😃

Считаю что "Маниакально" тоже к этому вопросу нельзя относиться что типа "не капли в рот". Это уже маразм. Если только по строгим медицинским показаниям категорически противопоказано.

Красное винишко попиваю по 50 гр в конце недели иногда, так сказать в семейном кругу. Пока никаких жировых отложений под ремнем не заметил 😃
Отправлено: 21.11.2017 05:53
<quote name=Tolle post="403423">
<quote name=WasD post="403420">
Нет, потому что здесь много чего переврали.</quote>
А согласен с фразой "под воздействием алкоголя люди становятся активнее"?

Вот лично для меня алкоголь единственный продукт, который мне помогает, когда надо действовать, быть активнее.
Ни кофе, ни чай не помогают, хотя многие их хвалят.

Посоветуйте, плиз, что-нибудь для таких случаев, когда нет сил (или утром сонный) - принял, и вот уже чувствуешь, что попёрло. Может спортпит или таблетки какие без рецепта?</quote>

Пропиздон, говорят помогает !!! 😃
Отправлено: 20.11.2017 18:05
Про то как дольше простоять поначалу. Можно ручки поперебирать. Параллельно телу вместе и периодически раз в минуту примерно менять то одна впереди то вторая, прямо чувствуешь как становится легче. Потом их поставить треугольником.
Мне кажется что это не честно, уж если стоять по чесноку то положение рук нельзя менять.
Отправлено: 20.11.2017 17:30
Это кажется, мы просто не осознаем возможности человеческого организма😃 мне кажется что там больше психикой тормозишь чем телом.