Сегодня в обед в зале.

10 подтягиваний прямым,
10 подтягиваний обратным,
(Обратный Ход конем)
10 отжиманий ноги на скамье,
10 простых отжиманий
10 руки на скамье
10 простых
10 ноги на скамье

все 5 кругов

Итого 50/50 подтягиваний, 250 отжиманий.

все рады.

Вечером была баня, уеесс !!!!

Она не с нашей планеты

Можно попробовать, а потом посмотреть как пойдет. На первый взгляд по отжиманиям обьем маленький всего 100.

Там чуть ли не весь клуб стоя аплодировал.... Так что мотивации хватало.
Там мягкое покрытия и я в кроссовках на нем, они как то там удачно впиваются в него что мне кажеться от этого легче стоять чем босиком на полу.
Ну тем не менее прикольно
На сам деле ничего такого тут нет, вон подтягиваются же люди по 40 раз. А это даже легче, стой себе да и стой.

След раз попробую записать.

Помоему сопли какието не люблю подобные видео.

В обед зал по лайту, растяжка, разминка, немного спины, всего понемногу.

Вечером фитнес клуб
-жим штанги лежа 70кг,80,85,85, 4 подхода
-бицуха, сначала на кривых турниках своим весом, добивка штангой, три подхода.
-жим трицепухи в тренажере, 4 подхода
-приседания со штангой 60 кг, 3 подхода

-планка 9 мин !!! (рекорд)

как то так.

Таже фигня я пока что по отжиманиям что по подтягиваниям на большое количество не тяну, вот 1/2 вывожу но тоже с техникой проблемы были и в 5 мин не укладываюсь, пока треню отжимашки, в конце февраля попробую перездать на 50/100 по 1/2 на 5 мд.

Тут фишка в дыхалке и выносливости. Силы надо меньше, причем значительно. А вот во времени теряем прилично.

мельдоний - омлет из 10 яиц примерно с колбасой Даурия молочная.

п.с. ну вот теперь все секреты раскрыты

Если по 1/2 делать то только под турником, иначе действительно времени много теряется.
Шаг назад ожался, шаг вперед подтянулся. В любом случае быстрое время так не показать только если в 5 мин влезть.

Время тренить жалко?! хм.
Мне как то один чел сказал - в планке не будем стоять, потому что это долго до сих пор угараем

Ладно. Все все поняли и остались каждый при своем мнении.
В общем так и должно было быть.
Всем добра!
П.с. Будем считать что бег с гантельками, для сокращения времени тренировки и для случаев когда покрытие не позволяет бежать быстрее.

Расскажите мне о спорте в котором линейная прогрессия не путь к травмам ?
Хочется послушать. Если только шахматы или бильярд
Все должно быть в меру. Если вы ускоряя темп бега повысите свою точку ПАНО то это не будет вам во вред. Спросите у Brom он вам расскажет.

А травму можно получить вставая с дивана или подскользнувшись на улице и без всякой прогрессии. Это тут вообще не причем.

Нет. В неделе 7 тренеровочных дней. Из них 1 день отдых и 1 день
растяжка. Очередность раставляешь как тебе понравится.

О кстати, там в пятницу же выходной.