Не знаю как косолапость )
Но строение человека такое что куда смотрит колено туда же должен смотреть и носок иначе все движения будут травмоопасны.
Как говориться где слабо там и рвется, если носок загибается значит где то там слабое место именно на него надо обратить внимание.
Я сам долгое время бегал правой ногой немного наружу косолапил(тоже думал что организму так надо хрен с ним), когда расстояния увеличились до 20 км и пробежки пошли по пляжу, где сильнее заработал голеностоп, то сразу икру потянул из-за этого, какое то время бегал насильно заворачивая носок во внутрь, постепенно выровнял. Только параллельно. Технику ее тоже годами точили как и ПДД )

Суббота(вчера) отдых.
Сегодня совместная треня...
трицепуху умотал напроч.
Завтра в отпуск на две недели, но на обеде съезжу до работы потреню в зале, да последние штрихи сделаю.

Программа хорошая, но на мой взгляд сильно интенсивная, я бы добавил еще второй день отдыха, дни отдыха не ставил бы после дней бега, только после интенсивной силовухи.
И в день длительного бега вечером бы баньку добавил, а на след день отдых сделал.
Тоже надо будет подумать о программе как жить дальше после стодневки.
В планах тоже поднимать максимум дальше.

Вот это классно сказано, можно принять как за тезис.

Техника она на то и есть техника, что бы за ней следить и поправлять. Иначе может привести к травме. Это же тоже все накопительное.

Так постоянно и не требуется. Один раз взялся за себя привел себя в форму, а потом только поддерживаешь ее. Например ходишь в зал 3 раза в неделю, держишь себя в тонусе. А до 7 пота работать это если уж хочешь чего то достичь, да с годами и не нужно это. А вот тонус да держать надо, что бы обратно не вернуться туда откуда начинал.

Что бы почувствовать напряжение, можно и за хлебом сходить Мне лично нравится на утро ощущать приятную усталость в мышцых, это говорит о том что вчерашняя треня прошла не зря.

Агнольд Шварценеггер говорил, что если ты не упал в обморок в спорт зале, то считай сходил туда зря.

Сейчас оно выглядит вот так.

Сегодня меня посетила взрывная сила...
6*6 подтягивания техника 2
6*17 выпрыгивания
6*17 отжимания техника 2
6*17 поливыпады
Планка 6 мин.
Про силу и баню <url="https://workout.su/forums/comment/406878-segodnja-tazhe-programma-vnachale-vse-davalos-legko-i"> в дневнике ...</url>

Сегодня таже программа, вначале все давалось легко и силы были, но к последним подходам их почти не оставалось.
И всетаки не так тяжело как на четвертый день, так что вывод, надо тренить постоянно
6*6 подтягивания техника 2
6*17 выпрыгивания
6*17 отжимания техника 2
6*10 поливыпады
Планка 6 мин.
Сегодня как то странно, сначало все шло легко по конец очень тяжело, такое ощущение что взрывная энергия появилась, но она быстро исчезала. Думаю что это хорошо.

Вечером баня, вот это класс, напарился пипец как, такая легкость во всем теле, хоть к бабе еге иди здавайся, что бы сьедала
Завтра заслуженный отдых. Буду к рыбалке готовится.

Спасибо, буду учится.

А с какой переодичностью следует пробовать или тренить выходы? Каждый день? Или быть может как силовые элементы через день хотябы? В начале трени или в конце пробовать полный элемент или только раз в неделю, чтобы оценить прогресс?
Вот стодневка кончится, хочу занятся целенаправлено.
Интересует сам режим тренировок, день через день и последовательность упражнений?

Сегодня,
6*6 техника 2
17*6 выпрыгиваний
17*6 отжиманий техника 2
10/10*6 поливыпады

Планка 6 мин.


<url="https://workout.su/forums/comment/406534-segodnja-utrom-sostojanie-opjat-bylo-kak-budto-menja">подробнее в дневнике ...</url>

Сегодня, утром состояние опять было как будто меня похитили инопланетяне и всю ночь на мне пахали огород. Руки как после трени.
Видимо на четвертый день накапливается усталость.
Точно так же было в прошлый четверг и я брал день отдыха.
Решил устроить день отдыха и сейчас, и плотно позавтракал супер едой на зло диетам. Колбаса + ячница. Думаю если так устал то пусть силы восстановятся побыстрее.
К обеду как то воспрял духом и силы откуда то появились, думаю схожу в зал на растяжку, но пришел в зал, там подтянулись еще перчики, которые жаждали трени, ну и решили сделать все таки обычную треню.

В итоге
6*6 техника 2, как и вчера на последнем повторении не очень технично уже получалось
17*6 выпрыгиваний, ноги чувствуются как и прежде, даже больше.
17*6 отжиманий техника 2, думал опять не смогу, но смог даже полегче чем вчера но все равно усталость колоссальная.
10/10*6 поливыпады, это нормально

Планка 6 мин, это было легче чем вчера 5 мин.

Вывод что всетаки самый тяжелый это 3 день, потом организм как то адаптируется.
Завтра должно быть еще легче.
Проверим.