За зиму.
Я хочу отжиматься научиться как конь
Трицепуху закачать и бицуху, не по детски.
Выходы на две научиться красиво делать, а не как колека.


п.с.
Зеленый браслетик у меня уже есть

Не понял, это качь или это что? Если и набирать вес то чисто мышцой, у меня токое в планах есть.

24.09.17 г. Был на общем сборе. Много народа.
Прогнали стандарт 5-10-10-10. Потом еще потренили с ребятами. Устал.
25.09.17 г. на работе в тренажерке прогнали 5-10-10-10, еще пресса добавил. Взвешался на весах 86 кг, неделю назад было 85. Будем считать что это мышцы наросли
По ощущения все нормально, немного отдохнул после воскресения и жесткой тренировки.
26.09.17 г. в обед в тренажерке прогнал 6-15-15-15, решил немного увеличить и посмотреть что будет. на третьем круге сбился и забыл какой круг, в итоге или сделал как положено 4 или на один больше 5 в последнем круге, решил делать подтягивания и отжимания по максимуму, подтягиваний 8 получилось отжиманий 20. Нужно завести игральный кубик, что бы не сбиваться с кругов. Пока буду делать 6-15-15-15 потом посмотрим может еще увеличим. Завтра еще хочу пробежаться.

это STRAVA

чет меня как то приседания бесят немного Это нормально?

Дмитрий, это какие упражнения то были?

Я сегодня для начала 5-10-10-10 по программе первого дня отмотал

Не знаю что сюда писать, буду писать пока так.
23.09.17 г. первый день стодневки.
сделал так 5-10-10-10
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания
Турник во дворе детский неудобный,
самочувствие нормальное, почти не устал, через час так вообще как будто ничего не делал.Можно было и на больше повторений пойти но пока решил остановиться на этом, посмотрим что будет дальше.

Утром еще сегодня вокруг Кенона пробежал 17 км. Пробежал легко, даже в течении дня забыл что бегал, последствий нет, ноги ходят но на приседаниях чувствовалось что с ногами сегодня уже что то было

Еще немного бега сегодня было

Не ну гирю же на стол не поставишь и в карман не спрячешь. А так раз взял помял и хорош.
Вис на время особенно в конце тренировки очень хорошо дополняет нагрузку на мышцы.

А то че то как то фигово вишу на турнике, в две минуты не вывешиваю.

Хочу купить тренажер торсионный для кистей в Спортмастере на 45 кг. Кто нибудь может что то посоветовать? Раньше ничего не было.

Как то полный ролик сдуру попробовал стоя, сразу спина заболела.
НЕ советую сразу, может если постепенно только.

На самом деле мне там не очень понравилось бежать. Машин много газы от них. Но лучше чем по песку

Еще немного пробежал

dAppEr
ну ты же не на максим побежишь, я думаю просто сбегать где трудно сходить, короче главное участие, 50 км то всяко за день пройти можно Беда в том что в 23 октября холодно уже будет пипец как. И если побежишь спотеешь а потом пойдешь то простынешь, надо одежду какую то специальную.