Не знаю как другие, но брать разрешение от Антона, чтобы тренироваться выглядит абсурдно. :sweat_smile: Мы летом, когда сняли ограничения, вышли на турники и продолжили тренить, потом массовые мероприятия до 50 человек проводиться стали. Когда она закончились, продолжили тренить. И нам не нужно было разрешения. Брали и делали, смотря по обстановке.

Разминка (суставная гимнастика)

Пошла 4-ая неделя, повышаю нагрузку. Делаю 3 круга по 6 повторений и последний круг по 2.

Вызов 1945, день 23-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
6 --> 6 --> 6 --> 6/6 --> 6 --> 6 --> 6
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 460 повторений
Приседания - 460 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 460 повторений
Подъём на мыски - 460 повторений
Отжимания на брусьях - 460 повторений
Отжимания от пола - 460 повторений

Прокачка пресса:
Подъём ног - 20 повторений
Мельница - 6 повторений
Часики - 20 повторений

Тренировка переднего виса:
Попытка переднего виса --> L-подтягивания
Лесенка с 1 до 10 повторения

Заминка

24 февраля. День отдыха.

А мой вопрос был не об этом, Антон :slight_smile: Да, Кураторы проводят мероприятия, но ведь это верхушка айсберга. Большая и сложная часть работы куратора заключается в продвижении сотки и общении с участниками дистанционно. Можно же ведь организовать набор кураторов, чтобы они продвигали программу онлайн, а проведение очных мероприятий отдать на ответственность и инициативу Куратора (они же у нас все ответственные) в зависимости от санитано-эпидемиологической обстановки в регионе. В Московском регионе такая обстановка позволяет делать.

Очень категорично обозначено: "Пандемия ВОЗ... бла-бла-бла", но ситуация в разных странах, в разных континентах совершенно по разному протекает. Вот у нас сейчас она идёт на спад. Это я к тому, что не стоит всех под одну гребёнку ровнять, а быть гибкими, как вода, подходить индивидуально к ситуации.

Понятно) Я ожидал более предметного что-ли. Ведь ещё прошлые цели не закрыты. Такие как 50 интернет-сайтов Рунета)

Нет, не поздно. Массовых запусков нет же уже больше, но работу по продвижению можно проводить в то время, в которое раньше были запуски. Главное, на мой взгляд, чтобы это было до лета и после лета.

В Егорьевске уже 10 (!)... десять, Карл! запусков программы прошло со старыми промо-материалами. Они уже исчерпали свой ресурс и никого не привлекают. Либо дело не в промо-компании, а в программе.

Вот это, конечно, круто! Респект) Надо повторить в другой стране)

Время идёт, а проблемы все те же: "денег/времени нет, но вы держитесь". Конечно денег не будет. Сотка же бесплатная программа и в целом неккоммерческий социально-ориентированный проект. Наверно, тут только государственными грантами можно помочь проекту, но субкультура воркаут категорически против такого варианта. Вообще, люди даже вполне себя неплохо чувствуют, выигрывая гранты и тратя на нужды проекта.

Здорово. Это наверно за счёт иностранцев?
О! На немецкий уже переводите. Испанский подвис. Как-то за всё сразу берёмся и ни одного дела не завершаем.

Действительно! Уличные тренировки никто не запрещал. Это чисто позиция Антона. Нормальные пацаны, да тот же Саня Прохоров, активно тренит по выходным в парке Победы и народ собирает в беседе в ВКонтакте. Короновирус пошёл на спад, заведения открываются, новых случаев всё меньше. Возможно, что это циклично, но при начале нового цикла можно же воздежаться от совместных трень. Впрочем, наша система здравоохранения уже готова ко всему, такого коллапса, как весной 2020 года, уже не будет.

WasD, у меня вопросы:

1) будет ли организован поиск кураторов программы SOTKA: 100-дневный воркаут (делее - программа) на 2021 год, как это было ранее организованно в ветке форума?

2) какой план продвижения программы в 2021-2022 годах?

3) будет ли написан пресс-релиз 2021 года о программе для рассылки в СМИ, социальные сети и организации?

4) будут ли опубликованы новые образцы публикаций для социальных сетей по программе?

5) будет ли нарисованы промо-материалы 2021 года для промо-компании программы?

6) будут ли организованы публикации в федеральных СМИ и на международном уровне о программе в 2021 году?

Пока всё. В дискуссию по вышеперечисленным вопросам приглашаются все желающие.

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 18-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 360 повторений
Приседания - 360 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 360 повторений
Подъём на мыски - 360 повторений
Отжимания на брусьях - 360 повторений
Отжимания от пола - 360 повторений

Прокачка пресс:
Подъём ног - 20 повторений
Мельница - 6 повторений
Часики - 20 повторений

Заминка

19 февраля. День отдыха
20 февраля. День отдыха


Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 21-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 420 повторений
Приседания - 420 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 420 повторений
Подъём на мыски - 420 повторений
Отжимания на брусьях - 420 повторений
Отжимания от пола - 420 повторений

Тренировка ног "Делай ноги":

22 февраля. День отдыха. Сегодня я обнаружил, что в следствие вчерашней тренировки на ягодицы, у меня нет куска жопы :sweat_smile:

Закончил:
Конфуций. Самые остроумные афоризмы и цитаты

Начал:
Александр Ушаков. Конфуций.
Прочитал уже половину. Книга повествует о жизни, учении, философской деятельности Великого Учителя. Очень интересно.

К планам прибавилось почитать об учении Лао Цзы о Дао и Дэ.

Мой список планов

15 февраля. День отдыха

С новым режимом работы и в связи с погодными условиями и как следствие обстановкой на дорогах, времени вообще не остаётся, поэтому не могу нормально потренироваться вне упражнений проекта Вызов 1945.

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 16-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 320 повторений
Приседания - 320 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 320 повторений
Подъём на мыски - 320 повторений
Отжимания на брусьях - 320 повторений
Отжимания от пола - 320 повторений

Заминка

17 февраля. День отдыха

Подтверждаю. Загрузил.

Разминка (суставная гимнастика)

Чистка площадки от снега

Вызов 1945, день 14-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
3 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 280 повторений
Приседания - 280 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 280 повторений
Подъём на мыски - 280 повторений
Отжимания на брусьях - 280 повторений
Отжимания от пола - 280 повторений

Заминка





К пяти вечера пошли в ресторан
гостиннично-развлекательного центра "Бережки Холл" на квиз "по взрослому" 18+. Команда почти та же. Добавилось пару человек. Шли в ровень с другими командами. В дополнительном раунде для капитанов команд проиграл балл за 2-е место. В итоге, мы заняли 3-е. Выиграли настольную игру)

WasD, ошибка в разделе добавления площадок. Фотографии не загружаются. У меня Xiaomi Redmi 6, Google Chrome, мобильная версия сайта. Фотографии по 4 мб.

Прогулка на лыжах, 6 км


Нашёл в лесу площадку с турниками и брусьями. Не получается добавить на сайт.

Подтягивания 10 повторений





После мы пошли в Егорьевский историко-художественный музей на квиз. Это такая интеллектуальная спортивная игра. Наша команда называлась "То ли лыжи не едут, то ли мы..." и мы заняли 1-е место.

Какие-то вы тепличные, пацаны. А как же уличный хардкор, как раньше? Где Димка?

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 11-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 210 повторений
Приседания - 210 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 210 повторений
Подъём на мыски - 210 повторений
Отжимания на брусьях - 210 повторений
Отжимания от пола - 210 повторений

Заминка

12 февраля. День отдыха

08 февраля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Вызов 1945, день 9-ый
Подтягивания --> приседания --> отжимания "ганнибала" --> подъём на мыски (левый/правый --> оба) --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
5 --> 5 --> 5 --> 5/5 --> 5 --> 5 --> 5
2 подхода по 4 круга

Итого:
Подтягивания - 180 повторений
Приседания - 180 повторений
Отжимания "Ганнибала" - 180 повторений
Подъём на мыски - 180 повторений
Отжимания на брусьях - 180 повторений
Отжимания от пола - 180 повторений

Заминка

10 февраля. День отдыха