Всё-всё болит: рёбра, плечи, грудные, бицепс, широчашие, трицепс, предплечья, плечи и т.д.
Также походу заработал себе проблему с позвоночником. Побаливает в одном месте.
А сегодня во время прогулки я выполнял выпады.
5 подходов по 50 повторений. В сумме 250 выпадов. Завтра расскажу об ощущениях

Исправил

Разминка (суставная гимнастика)
Тестирование максимумов:

В подтягиваниях - 23 повторения (я бы засчитал 21)
В отжиманиях от пола - 93 повторения (плохого качества)
В отжиманиях от брусьев - 53 (опять же плохого качества)
А дальше была тренировка:

Пирамидка в подтягиваниях до 11 с интервалом 1, в сумме 121 повторение.
Дошёл до 10 не слазя с турника, а потом где не дожимал - делал максимум.

Пирамидка в отжиманиях от брусьев до 20 с интервалом 2, в сумме 200 повторений.

Отжимания от пола 10 подходов по 10 повторений с минимальным отдыхом.

Выходы силой 10 подходов по 3 повторения
Сделал 6 целых подходов, в 7-ом сделал 2 выхода силой, в сумме 20 выходов силой.

На этом закончил.

P.S. Позже представлю Вашему вниманию видео с максимумами на суд читателей. Буду раз адекватным отзывам и объективно засчитанным повторениям.

7 встреча участников. Все те же лица. Нас было 6, на фото 3-ое слева - участники. К 14:00 пришли другие ребята с тренером потренить. Их было около 9.

Провели разминку.
Провели тестирование в подтягиваниях - у пяти; в приседаниях - у одного (!600 приседаний!), в отжиманиях от пола - у пяти; в отжимания от брусьев - у всех. Все результаты записали на видео
Потом потренили, сыграли в пирамидки на перекладине и на брусьях.
Отжимания от пола. Совместное фото и всё

100-дневщики стали жать и тянуть чуть больше, чем на первой встрече.

Aviator2209
Iluha123
Nesvat
TheSky и др.

Поступило пожелание от aglayka сместить воскресный сбор по времени на 15:00.

Кто что думает? Сможет ли придти?

Седьмая встреча участников программы 100-дневный воркаут

Фото и видео по ссылке: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTSnRId0tFSEt6OWs&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
TheSky
Iluha123
Aviator2209

Добавлено 18.04.2016 в 16:34

Нас собралось 6 человек. 3-ое слева - участники 100-дневки. Итак, сегодня мы тестили максимумы в базовых упражнениях. Ребята подняли свои максимумы, а кто-то их узнал)) Илюха завоевал титул "мистер золотая задница" благодаря своим 600 приседаниям без остановки (!). Я так не могу Молодец! Так держать. Потом провели тренировку, поиграли в пару пирамидок. Погода была отличная, солнечная)) Прекрасно провели время.

Разминка (суставная гимнастика)
Бой с тенью
Стойка на руках
Хотьба на руках
Русский отжимания от брусьев - попытки
Бакасана - пару раз
Флажок - попытки
Выходы силой - 3 повторения
Тренировка пресса:
Подъём прямых ног --> Мельница --> Часики
20 --> 6 --> 20
2 круга

Нкколо Макиавелли "Государь" (сборник)
В него вошли "Государь" и "Рассуждения о первой декаде Тита Ливия" в трёх "книгах".
"Государь" рекомендую, и по сей день актуально и познавательно с точки зрения теории государства и права.
А вот "Рассуждения..." для мазохистов. Мне тяжело далось, хоть и было познавательно в плане древнеримской истории, военной тактики, политики и прочего. Во время прочтения ностальгировал по компьютерной игре "Total War: Rome".

Burcov, вообще-то круто получилось мне нравиться

Сегодня днём жал вот эту красавицу
Жим лёжа 5 подходов по 10 повторений
10/10/10/10/7/4

Да, пожалуй так надо и сделать)

Рязань, как у Вас общие сборы проходят и проходят ли?) Что-то давно мероприятий не создавали.

Разминка (суставная гимнастика)
Приседания:
На одной --> Обычные с узкой постановкой ног --> С выпрыгиванием --> Наездник
20 на каждую ногу --> 25 --> 15 --> 30 сек
4 круга без отдыха между упражнениями, с отдыхом между кругами.
Записал видео как делаю первый круг и каждое упражнение в крайнем круге, но из-за тёмного фона, плохого освещения (от светодиода смартфона), на видео плохо чего видно, поэтому и не выложу его сюда))
Без заминки.

13 апреля - медицинская комиссия
На 17.10.2014 года я весил 67 кг, вчера 72. Поправился на 5 кг за полтора года))