18 день
10.00
Зал
Силовая (+разминка, заминка)
11.30
Пробежка на Медвежке) (складно пишется)))
Дома
3.6.6.6. 4 круга
Попробовала вис... 50 сек. (что то мне хват мой не понравился...)
19.00
Зал
Растяжка

17 день
Днём пробежка на Медвежке) 1км 300м
Дома 3.6.6.6 4 круга
19.00
Зал
Силовая

Доброго времени суток)
Есть цель и желание, остальное всё зависит от нас самих)

Всё познаётся в сравнении

16 день
Разминка
3.6.6.6.
4 круга
Заминка

Да там этой картошки))) мы дружно на раз два)))
Так что у меня всё таки отдых)

15 день
Отдых.... почти отдых)))
Пробежку всё равно сделала) через пару часов на дачу, картошку копать)))

14 день
Скачала программу для подсчёта калорий)
Очень проста в использовании, считает всё сама, разнообразное меню)
10.00
Пробежка как обычно) как то сегодня прохладно было)
20.00
Растяжка

13 день
10.30
Занимались с сыном на Горького 35
Площадка понравилась (на других пока не были)))
Разминка
3.6.6.6.
4 круга
Поехали на Медвежку, пробежка 1км 300м
Зал
19.00
Растяжка
20.00
20 приседаний
15 выпадов на каждую
20 подъём бёдер от пола, ноги на стуле (на верху задержка 20сек)
20 махи ногой, +короткие на верху 20
После каждого упражнения планка на прямых руках 30 сек.
3 круга

12 день
10.00
Разминка
20 приседаний
15 выпадов на каждую
Подъём бёдер от пола 30 раз удержание наверху 30сек
Махи ногой на каждую 30
Между упражнениями планка на прямых руках 30сек
3 круга
Заминка
11.00
Пробежка на Медвежке
Дома 3.6.6.6. 4 круга

11 день
10.30 пробежка на Медвежке
Дома 3.6.6.6. 4 круга

10 день
11.00
Пробежка на Медвежке 1км 300м
Дома 3.6.6.6 4 круга
19.00 зал
Разминка
Приседания 20
Выпады по 15 на каждую
Планка боковая по 30 сек на сторону
3 круга
Заминка

9 день
После дачи...
Разминка
3.6.6.6. 4 круга
Заминка

8 день
Разминка
20 приседаний
15 выпадов на каждую
"велосипед" диагональ локоть-колено по 15 на каждую
Между упражнениями скалолаз 30сек
3 круга
Заминка
3.6.6.6 пока норма)
Спустя 15 мин пробило на пробежку)))
1км 300м на Медвежке

Видимо здесь редко кто бывает)