Отправлено:
18.11.2017 09:50
Технику попробовал 
понял, что упражнения пока можно и не менять... так нагрузка норм
понял, что упражнения пока можно и не менять... так нагрузка норм
В теме: День 57. Продвинутая техника №1
Отправлено:
17.11.2017 18:32
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
16.11.2017 17:34
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
15.11.2017 12:06
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
14.11.2017 17:36
14.11.17
День 53.
Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Тюремные приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
Учитывая свои статодинамические особенности, решил, что наиболее полезны мне будут Тюремные приседания.. их и буду делать.
Пока ждал человека, нашел на детской площадке перекладину и делал 3 подтягивания узким обратным хватом с переходом в уголок, минута отдых... 40 минут.
День 53.
Разминка
Австралийские подтягивания - 10 ×6
Тюремные приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
Учитывая свои статодинамические особенности, решил, что наиболее полезны мне будут Тюремные приседания.. их и буду делать.
Пока ждал человека, нашел на детской площадке перекладину и делал 3 подтягивания узким обратным хватом с переходом в уголок, минута отдых... 40 минут.
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
14.11.2017 13:29
Спасибо
очень информативно!
Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо
хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку 
</quote>
очень информативно!Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо
хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку </quote>https://m.workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda в статьях. В разном
Отправлено:
14.11.2017 04:07
Спасибо очень информативно!
Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку
очень информативно!Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо
хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку
Отправлено:
13.11.2017 06:08
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
12.11.2017 05:34
12.11.17
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star: и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео 
Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star:
и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
12.11.2017 05:33
12.11.17
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star: и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео
Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
День 51
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star:
и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео Разминка
Подтягивания - 5 ×6
Приседания - 10 ×6
Отжимания - 10 ×6
Выпады - 10 ×6
Растяжка
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
12.11.2017 05:29
Однозначно повторы мне нравятся больше кругов:star:
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star: и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео
Кто то переживал, что займет много времени: 5/10/10/10 с перерывами в 30 сек. заняли у меня 24 минуты...
После кругов, когда делал висы, решил поднять колени, что бы потренировать пресс... но больше захотелось поднять прямые ноги... выпрямив их появилось желание подтянуться.... :star:
и теперь я знаю, что умею подтягиваться уголком, как парни на видео
Отправлено:
11.11.2017 10:59
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
11.11.2017 10:51
По мне так подходы куда эффективней чем круги.
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.</quote>
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.</quote>
Согласен) мне тоже подходами больше нравится.... круги больше как ОФП совсем ощущается....
10/10/10/10 с перерывами в 30 сек, заняло оклюоло 25-30 минут
И да, не так скучно делать, как круги
Отправлено:
10.11.2017 10:55
49 день
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.
Растяжка
Пока гулял, вечером не удержался, параллельные подтягивания на улице с Сибирским ветром
10/8/8/8
Визуально начало и середина 100 дневки кажется без изменений разве, что может ровнее стоять маленько стал...
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.
Растяжка
Пока гулял, вечером не удержался, параллельные подтягивания на улице с Сибирским ветром
10/8/8/8Визуально начало и середина 100 дневки кажется без изменений
разве, что может ровнее стоять маленько стал...
В теме: [100] осень 17
Отправлено:
10.11.2017 06:03
49 день
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.
Вчера делал круги, как обычно. Отдых не делал.... и имеем что имеем
Вес: был 55, стал 56,3 (+1,3кг)
Подтягивания - были 13, сделал 16 (+3). Устали плечи и кисти.
Отжимания: были 30, сделал 45 (+15)
Приседания: сразу было тяжело делать, понял, что рекорда не будет и тестировать не стал, тк смысла не имело.