Отправлено:
21.03.2018 11:32
Расскажи о чем думает человек на второй сотне приседаний?
Совсем не дружу с большим их количеством( во-первых колени трещат, во-вторых ну ооочень нудно...)</quote>
Совсем не дружу с большим их количеством( во-первых колени трещат, во-вторых ну ооочень нудно...)</quote>
Я тоже не дружу, но для максимумов попробовала. К удивлению оказалось, что могу много и колени не "отваливаются", а через какое-то время попадаешь в некий транс что ли и уже ни о чем не думаешь. Такое тотальное присутствие в настоящем, в упражнении, в теле.))
Расшифруй пожалуйста "Пресс не держась ногами" - это скручивания, я так понимаю, а ноги прямо или согнуты?</quote>
Ну да, скручивания) Ноги согнуты, руки за головой, локтями касаюсь коленей. До этого держалась ногами, но чет как-то не правильно, качаются ноги в основном
а хочется пресс.Да, вот от этого глаза на лоб полезли, 30-45сек, и при таком количестве приседов\выпадов. Дыхалка прекрасная у этой леди. Я дышу около минуту, но после 5 круга нужен бОльший интервал, а то легкие выплюну.</quote>
Наверное по тому что бегаю и много хожу
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
21.03.2018 11:20
Очень не_мало подтягиваний.
Очень впечатляет регулярность тренировок.
Постоянно читаю, радуюсь.
Иногда вздыхаю, думая, что если бы и я был так последователен, у меня такие результаты были бы.
Но у каждого- свой путь.
Ещё меня удивляет не количество повторений, а то, что небольшой отдых, всего 30-45 секунд.</quote>
Очень впечатляет регулярность тренировок.
Постоянно читаю, радуюсь.
Иногда вздыхаю, думая, что если бы и я был так последователен, у меня такие результаты были бы.
Но у каждого- свой путь.
Ещё меня удивляет не количество повторений, а то, что небольшой отдых, всего 30-45 секунд.</quote>
Да, с регулярностью стараюсь. Если уж что-то делаю, то очень стараюсь. Но пока это не потеряет для меня смысл.
Ну, короткий отдых, эт чтобы быстрее заканчивать комплекс упражнений
Да не, шучу, мне так в принципе комфортно. Конечно бывают дни когда приходится увеличивать отдых, не без этого
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
20.03.2018 14:41
Хорошие тренировки.Много приседаешь!Я тоже пробовал много приседать в кругах,но мне показалось,что увеличивается отдых между подтягиваниями и отжимашками.Хотя у тебя и подтягиваний не мало
Удачи</quote>
Удачи</quote>
Да, приседаю много,на ногах хоть рельеф появился, чуть-чуть
Ну а руки отдыхают эт да, согласно, но прирост медленно, но верно идет
Спасибо!
И тебе удачи!
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
20.03.2018 11:16
ДЕНЬ 20!
Тренировка утром до начала рабочего дня. Самочувствие вроде норм, но как-то чет не то. Но треню провела
4 круга
Подтягивание - 10 р.+ 2 обр.хват
Выпады - 42 р.
Отжимание - 13 р.+ 2 индийское
Приседание - 42 р.
Отдых от 30 сек. до 45
Тренировка утром до начала рабочего дня. Самочувствие вроде норм, но как-то чет не то. Но треню провела
4 круга
Подтягивание - 10 р.+ 2 обр.хват
Выпады - 42 р.
Отжимание - 13 р.+ 2 индийское
Приседание - 42 р.
Отдых от 30 сек. до 45
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
19.03.2018 17:00
ДЕНЬ 19!
Выходной и на улице солнышко, даже температура не зверская!!!!УРА! Я первым делом, как проснулась, сразу в лес на пробежку! И не заметила как пробежала 18 км, ну до того здорово в лесу, да и солнышко придает "силы богатырской"
Дома передохнув с пол часика, продолжила нагрузку.
Сделала свои любимые отжимания "ниже уровня пола":
4 подхода по 5 раз
Отдых 30 сек.
Потом прокачала пресс и не много спину. Но не смогла сделать 4 круга, силы "джедая" покинули
3 круга:
# Пресс не держась ногами - 40 р.
# Удерж. спина "лодочка"- 1 мин.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 1 мин.
# Подъем ног к груди - 20 р.
Отдых от 30 до 45 сек.
Выходной и на улице солнышко, даже температура не зверская!!!!УРА! Я первым делом, как проснулась, сразу в лес на пробежку! И не заметила как пробежала 18 км, ну до того здорово в лесу, да и солнышко придает "силы богатырской"
Дома передохнув с пол часика, продолжила нагрузку.
Сделала свои любимые отжимания "ниже уровня пола":
4 подхода по 5 раз
Отдых 30 сек.
Потом прокачала пресс и не много спину. Но не смогла сделать 4 круга, силы "джедая" покинули
3 круга:
# Пресс не держась ногами - 40 р.
# Удерж. спина "лодочка"- 1 мин.
# Удерж прямых ног лёжа на спине - 1 мин.
# Подъем ног к груди - 20 р.
Отдых от 30 до 45 сек.
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
19.03.2018 16:51
Олег, с А если серьезно, то все зависит о нашего восприятия действительности, так что мысли позитивно и мир ответит тем же!
Днём Рождения
! Желаю тебе здоровья, хорошего настроения и упорства в достижении намеченных целей! Ну и не забывай, что в жизни бывают черные и белые полосы, а я тебе желаю, чтобы белые были широооокиее, а черные тонкие с волосок! А если серьезно, то все зависит о нашего восприятия действительности, так что мысли позитивно и мир ответит тем же!
В теме: 2018 год, тренировки OlegSh
Отправлено:
18.03.2018 20:03
ДЕНЬ 18!
Сегодня отличный день, ясно, солнечно, правда холодно, но все же
Побаливает верхний плечевой пояс, прикольно А так, все в прежнем режиме.
4 круга
Подтягивание - 10 р.+ 2 обр.хват
Выпады - 42 р.
Отжимание - 13 р.+ 2 индийское
Приседание - 42 р.
Отдых от 30 сек. до 45
После обеда, в спокойном темпе прогулка 14 км
Сегодня отличный день, ясно, солнечно, правда холодно, но все же
Побаливает верхний плечевой пояс, прикольно
А так, все в прежнем режиме.4 круга
Подтягивание - 10 р.+ 2 обр.хват
Выпады - 42 р.
Отжимание - 13 р.+ 2 индийское
Приседание - 42 р.
Отдых от 30 сек. до 45
После обеда, в спокойном темпе прогулка 14 км
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
18.03.2018 14:00
Вот и первая совместная тренировка прошла!</quote>
Класс! Молодцы!
Тоже хотела сегодня съездить в соседний город на треню, но чет я вчера поздно с работы вернулась и сегодня еле в 10 утра встала(((
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
17.03.2018 11:00
Сегодня прибавила одно подтягивание.</quote>
Молодец!Хорошо идешь!
Думаю пора на ноги прибавлять!
В теме: Моя любимая сто-дневка.
Отправлено:
17.03.2018 10:56
ДЕНЬ 17!
Утром температура "за бортом"-20! По этому пробежка Parkrun в очередной раз "накрылась медным тазом". Но отчаиваться я не стала и позанималась со скакалкой. Решила сначала провести треню, потом уже по скакать
Увеличила на всех пунктах, не много, но все же, пора
4 круга
Подтягивание - 10 р.+ 2 обр.хват
Выпады - 42 р.
Отжимание - 13 р.+ 2 индийское
Приседание - 42 р.
Отдых от 30 сек. до 45
Сделав не большой перерыв, продолжила зарядку Решила так же - нагрузка "лесенкой".
300+500+700+500+350(ускорение)=2350 р.
Отдых 45 сек
Самочувствие отличное.
На улице солнышко, жаль, что так холодно
Утром температура "за бортом"-20! По этому пробежка Parkrun в очередной раз "накрылась медным тазом". Но отчаиваться я не стала и позанималась со скакалкой.
Решила сначала провести треню, потом уже по скакатьУвеличила на всех пунктах, не много, но все же, пора
4 круга
Подтягивание - 10 р.+ 2 обр.хват
Выпады - 42 р.
Отжимание - 13 р.+ 2 индийское
Приседание - 42 р.
Отдых от 30 сек. до 45
Сделав не большой перерыв, продолжила зарядку
Решила так же - нагрузка "лесенкой".300+500+700+500+350(ускорение)=2350 р.
Отдых 45 сек
Самочувствие отличное.
На улице солнышко, жаль, что так холодно
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
17.03.2018 10:34
с такими темпами скоро по 3 часа по лесу начну гулять)</quote>
Оу, да ты вообще монстр!
Респект!
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
16.03.2018 12:22
Теперь здесь тренируюсь.</quote>
Молодец какой! На улице тренить вообще круть!
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
15.03.2018 22:00
Пошла тема с питанием, она важна для меня, но я пока совершенно не представляю как все посчитать КБЖУ. Я питаюсь дробно(см 1 сообщение) и каждый продукт обычно состоит из многих ингредиентов. Поэтому пока нет времени заморочиться с тщательным анализом, пойду по пути удаления априори вредного:</quote>
Это только кажется все сложно с КБЖУ, а на деле, можешь скачать программу себе на телефон и там уже все будет просчитано на твой возраст,вес и активность. Останется только вносить всю еду съеденную в течении дня. Оч рекомендую, мне лично помогло!
