Отправлено: 27.11.2018 11:35
<quote name=OlegSh post="493218">
Интересное расположение турничка.
Сердце- может от холода, не адаптировался ещё, нахватался холодного.
Ртом же дышишь? Раньше не бегал в морозы?
Хотя, вроде как и не шибко быстро и не очень много.
Я бы пока не бегал,походил просто.</quote>
Это на работе в мастерской турник на стеллаж приделали.
По поводу холодного воздуха, не думаю. К холоду мы привычные. В прошлом году в - 22 на пробежки выходил.
Бегать пока перестану, даже в отжиманиях и подтягиваниях сделал паузу. Посмотрю, прислушаюсь. Жена гонит в больницу, я сопротивляюсь.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 27.11.2018 10:47
<quote name=WasD post="493191">
Картинка, как какртинка, у Darebee таких полно.</quote>
Да это опять базар - вокзал развести хотят про воркаут.
Отправлено: 27.11.2018 10:38
Что-то вроде как прихватывает сердце... Просыпаюсь ночью вроде как от нехватки воздуха. Днем тоже иногда... С воскресенья не тренируюсь, подожду.
Разве что сегодня сделал 5 или 6 подходов подтягиваний с расширителями по 5-3 раза. Хорошая нагрузка на предплечья. После работы еле донёс сумки из магазина, настолько забил предплечья.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 27.11.2018 10:32
Новый подход к тренировкам у тебя серьёзный. Только я пока ещё ничего не понял). Понаблюдаю пока
Отправлено: 27.11.2018 10:30
Макс, рад, если помогло! Береги спину)
До компа пока не добрался, чтобы скинуть комплекс для больной спины.
Отправлено: 25.11.2018 02:53
Сегодня пытался бегать по пульс.
При подъёме пульса до 150 переходил на шаг, при снижении до 135 - снова бег.

Прохладненько в таком режиме... - 17°

Один раз зазевался, до 160 пульс поднял
В теме: 2018-2020
Отправлено: 24.11.2018 13:48
<quote name=Zingerr post="492758">
Леха скоро на марафон пойдешь.</quote>
Ключевое слово - "пойдешь")) мне марафон часов 6 ползти)
В теме: 2018-2020
Отправлено: 24.11.2018 11:45
Неделя 7
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
4 км
В теме: 2018-2020
Отправлено: 24.11.2018 00:35
<quote name=Zingerr post="492559">
Сегодня спина себя не комфортно чувствует, не знаю может и рано еще начал тренировки. Посмотрим что будет дальше.:unamused:😒</quote>
Не знаю, насколько у тебя серьёзно со спиной, я просто хочу сказать, что сам всю жизнь мучаюсь с болями в спине, они у меня постоянны, в разных проявлениях. Если стану на них обращать внимания, то только лежать на диване тогда). Единственно, что с упражнениями на ноги проблема, и иногда с отжиманиями.
Конечно, прислушивайся к своим ощущениям. И давай уже поправляйся!
Отправлено: 22.11.2018 11:43
Отжимания
10х11,
отдых между подходами 60 сек
Отжимания стараюсь максимально чистые, на два счета вниз до касания пола грудью, максимально быстро вверх
В теме: 2018-2020
Отправлено: 20.11.2018 10:46
Подтягивания лесенкой из программы Амстронга.
1 2 3 4 5 6 7 8 6 отдых от 10 с +10 с после каждого подхода
Отдых 1 мин и подход на максимум - 4

Отжимания
7х11,3х(8+3)
отдых между подходами 60 сек
В теме: 2018-2020
Отправлено: 20.11.2018 09:40
В здоровом теле-здоровый дух!
Толстого порвал в шахматы, и тикать))
Отправлено: 18.11.2018 09:38
Вечером

Отжимания
9х11,1x12 ____________ 111
отдых между подходами 60 сек
В теме: 2018-2020
Отправлено: 18.11.2018 09:36
Утром

Неделя 7
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

В итоге - бег около 35 мин

Максимальный пульс 174 (на самом финише на горке)
Средний 156 по Н10
В теме: 2018-2020
Отправлено: 18.11.2018 08:17
<quote name=Lawnmover post="491620">
Я этой схемой с 20 тренил, один добавил за 6 недель. Не очень действенная для меня оказалась. По моему мнению она расчитана на поднятие с 15 до 20 ти повторений.</quote>
Мне кажется, что с 20 до 21 за 6 недель нормально. Нет? Какая схема даст больший и более быстрый прирост?