Да, ты правильно понял) Именно его я и имел ввиду.

Я этот бред уже слышал где-то. Есть тут такой товарищ из Кишенева. По манере общения один в один, теперь вот про пресс те же слова...

Пожалуй попробую снять видео.

Пошел я спецом подтянулся, да, руки у меня выпрямляются при расслаблении спины. Но лично я так привык подтягиваться. Каждое подтягивание начинается с опускания плечей и сведения лопаток (пока я слежу за этим, забываю и больше включаются руки), внизу каждый раз расслабление.
Может тебе и не стоит этим заморачиваться?)

Неделя 4
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин

Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 176
Средний 153 по Polar H1
3.56 км
Последний интервал 5 мин пульс держался преимущественно 170, при этом самочувствие прекрасное, дыхание, как казалось, было ровное, размеренное

Рома, несколько раз посмотрел ролик. Сильно бросается в глаза, как после второго повторения резко перестают разгибаться до конца руки внизу, после третьего повторения имплитуда ещё немного уменьшилась(ещё больше угол). Потом, когда уже подустал, и делал паузы внизу, руки уже распрямлялись полностью (переход в технике хорошо виден). А вообще, молодец!

Поправляйся, Олег. И не переживай сильно...

Неделя 4
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин

Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 175
Средний 156 по Polar H1 (3 раза терялся сигнал датчика, средний вывел из трех промежутков около 10 минут каждый 134 168 166)
3.8 км


Разогнался что-то сегодня, легко бежалось... А бежать надо медленнее. МЕДЛЕННЕЕ! Последний отрезок бежал где-то на 166-170, а можно было и ниже пульс держать.

Привет, Макс! В личку написал

Отжимания 1-3
9х11,1x13 ____________ 112(+2)
отдых между подходами 60 сек

Я по подсказке @caseshot наконец-то начал бегать по программе С5К. Сегодня закончил 3-ю неделю. До этого, конечно бегал временами, но пульс был не в дугу. А так по-маленьку надеюсь пульс снизить.
Рекомендую, Олег, попробовать программу. Не напрягает, абсолютно в удовольствие. Займёт всего 30 минут от твоей прогулки)

Привет, читал)
Этот срач давно идёт. Антона троллят.
Я не воркаутер, потому что не несу воркаут в массы) А вот если записаться в кураторы сотки, тогда сразу станешь воркаутер. А пока мы - калистенники)

Неделя 3
Тренировка 3
в парке

Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Бег 90 секунд
Ходьба 90 секунд
Бег 3 минуты
Ходьба 3 минуты
(2 цикла)

Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Максимальный пульс 171
Средний 146 по Polar H1
3.05 км

Австралийские подтягивания
10 20 30

Подтягивания
Лесенка 1-5

5 подходов
15.5 9.5 6.5 5.5 3.5___________ 38
Отдых 4 3 2 1 мин

Подводящие к переднему вису

Вис колени точно под перекладиной
3х13 сек отдых 2 мин

Отжимания 2
9х10,20 ____________ 110
отдых между подходами 60 сек

Планировал добавить по 1 в каждый подход, сделав 10х11, но крепатура отговорила. Однако, несмотря на крепатуру, отжимания пошли хорошо, последние повторения с 7-го подхода почти без взрыва. По итогу в 10-м подходе силы остались еще на 10 отжиманий, хоть и сделал их не взрывными.